“Καλώς ήρθατε στο blog Physical Relief Panagiotopoulos (prpanagiotopoulos.blogspot.com). Το blog παρουσιάζει κυρίως φυσικοθεραπευτικά θέματα, καθώς και επαγγελματικούς σταθμούς κατά την ενασχόλησή μου με το χώρο. Ο δρόμος για την αποκατάσταση των παθήσεων και την αντιμετώπιση του πόνου, δεν είναι πάντα αυτοκινητόδρομος με μεγάλες ευθείες, αλλά συχνά είναι ένας δύσβατος χωματόδρομος με πολλές στροφές. Καλείται λοιπόν ο φυσικοθεραπευτής, σε συνεργασία με τον ιατρό, και εφοδιασμένος με γνώσεις, εξοπλισμό, υπομονή, να διανύσει τον εκάστοτε δρόμο με επιτυχία. Αργά ή γρήγορα όμως, το χαμόγελο του ασθενή τον ανταμείβει...” Ιωάννης Παναγιωτόπουλος

Παρασκευή, 20 Δεκεμβρίου 2013

Mουσικοθεραπεία στην τρίτη ηλικία

Η μουσικοθεραπεία είναι μια δημιουργική και αποτελεσματική μέθοδος, για την αντιμετώπιση της διασπαστικής συμπεριφοράς που εμφανίζεται σε ασθενείς με άνοια. Ακόμα και οι ασθενείς με προχωρημένη άνοια μπορούν να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες μουσικοθεραπείας. Ανάλογα με τις εξατομικευμένες ανάγκες του ασθενή, επιλέγεται το είδος της μουσικής, που μπορεί να έχει ηρεμιστική ή διεγερτική δράση.

Μια μουσικοθεραπευτική συνεδρία μπορεί να περιλαμβάνει, τραγούδι, ακρόαση, χορό, παιχνίδι, καθώς και παίξιμο μουσικών οργάνων. Η μουσική μειώνει τα επίπεδα των στρεσογόνων ορμονών, προάγει την παραγωγή ενδορφινών (ουσίες που μειώνουν τον πόνο και βελτιώνουν τη διάθεση) με τη διέγερση της υπόφυσης, αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης (ουσία με αντιοξειδωτική δράση που βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα), καθώς επίσης βοηθάει την μακροχρόνια μνήμη.

Εκτός από τους ηλικιωμένους, τα οφέλη της μουσικοθεραπείας αφορούν άμεσα τους φροντιστές, και όλο το ιατρονοσηλευτικό προσωπικό ενός γηριατρικού κέντρου αποκατάστασης. Οι τεχνικές μουσικοθεραπείας που χρησιμοποιούνται στους ηλικιωμένους είναι:

1. Επανεκκίνηση (remotivation). Κατάλληλη για ηλικιωμένους με προσωρινή απώλεια μνήμης, και όχι με άνοια. Διεγείρει τη σκέψη, την κοινωνικότητα, και τη λεκτική αλληλεπίδραση. Χρησιμοποιείται μουσική από το παρελθόν.
2. Ανάμνηση (reminiscence). Δομημένη ανασκόπηση των σημαντικών γεγονότων που έζησαν οι ηλικιωμένοι. Μοιράζονται εμπειρίες του παρελθόντος, δίνοντας νόημα στη ζωή τους.
3. Εκπαίδευση αισθήσεων (sensory training). Κατάλληλη για ηλικιωμένους με χαμηλή λειτουργικότητα, και επικοινωνιακή ικανότητα. Χρησιμοποιούνται μέθοδοι που ερεθίζουν τις σωματικές αντιδράσεις, και τις οπτικοακουστικές αισθήσεις.

Αποτελέσματα ερευνών δείχνουν, ότι οι ηλικιωμένοι ήταν σημαντικά λιγότερο ταραγμένοι μετά τις μουσικοθεραπευτικές συνεδρίες, έτρωγαν περισσότερο, ενώ βελτιώθηκε η ψυχολογία τους και η ποιότητα του ύπνου τους.
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 8 Δεκεμβρίου 2013

Γεροντικός κνησμός

Ο γεροντικός κνησμός είναι ένα σύμπτωμα που παρουσιάζεται συχνά στους ηλικιωμένους. Μπορεί να είναι εντοπισμένος σε μια περιοχή (π.χ. κνήμες ,γαστροκνήμιοι) με γεροντικό έκζεμα, ή να είναι γενικευμένος σε όλο το σώμα. Μπορεί επίσης, να εκδηλώνεται συνεχώς επί σειρά ετών ή ανά διάφορα χρονικά διαστήματα.

Γενικότερα ο φυσιολογικός κνησμός, δεν κρύβει κάτι παθολογικό. Ο κνησμός μπορεί να προκληθεί πολύ απλά από τα να δεις κάποιον άλλο να ξύνεται. Το ξύσιμο φαίνεται να ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, σύμφωνα με τον Zhou-Feng Chen (Πανεπιστήμιο Σεντ Λούις), γι’ αυτό είναι τόσο απολαυστικό. Επιπλέον, το υπερβολικό ξύσιμο προκαλεί πόνο, και ο πόνος καταστέλλει τον κνησμό. Θα πρέπει όμως να αποφεύγεται, διότι μπορεί να προκληθεί τραυματισμός του δέρματος, με την πιθανή είσοδο παθογόνων μικροοργανισμών.

Υπάρχουν όμως ορισμένες περιπτώσεις που υπάρχει παθολογικό υπόβαθρο, και θα πρέπει να γίνεται εξέταση για τη λειτουργία των νεφρών, του θυρεοειδούς, του ήπατος, καθώς και αν υπάρχει αναιμία με έλλειψη σιδήρου. Στις περιπτώσεις αυτές, η αντιμετώπιση της αιτίας του προβλήματος, δηλαδή η αποκατάσταση των λειτουργιών στο φυσιολογικό επίπεδο, συνοδεύεται από υποχώρηση του γεροντικού κνησμού.

Σπανιότερα, ο γεροντικός κνησμός είναι εκδήλωση μιας σοβαρής κατάστασης που μπορεί να οφείλεται σε νεοπλάσματα. Άλλη αιτία του γεροντικού κνησμού μπορεί να είναι και η ξηρότητα του δέρματος, συχνό φαινόμενο στους ηλικιωμένους. Γι’ αυτό η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με άφθονα υγρά, και η χρήση ενυδατικών αλοιφών μπορεί να ανακουφίσει το σύμπτωμα. Σε ηλικιωμένους που διαμένουν σε νοσηλευτικά ιδρύματα, πιθανόν να οφείλεται σε κάποιο παράσιτο, όπως η ψώρα, ή σε αλλεργική αντίδραση στο υλικό των υποσέντονων. Τέλος υπάρχει και κνησμός ψυχογενούς αιτιολογίας, ο οποίος αντιμετωπίζεται ανάλογα.
Διαβάστε περισσότερα...

Social Media για την τρίτη ηλικία!!

Τα τελευταία χρόνια υπάρχουν σε εξέλιξη ερευνητικά προγράμματα χρηματοδοτούμενα από την Ευρωπαϊκή ΄Ενωση, που αφορούν το σχεδιασμό ενός λογισμικού, κατάλληλου για την κοινωνική δικτύωση των ηλικιωμένων, και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους. Το σύστημα έχει σκοπό να προσφέρει εξατομικευμένες υπηρεσίες σε ηλικιωμένους ώστε να νιώθουν εξ’ αποστάσεως την παρουσία και τη διαθεσιμότητα των συγγενών, φίλων και ιατρικού προσωπικού (δίχτυα ασφαλείας), καταπολεμώντας με τον τρόπο αυτό δραστικά το αίσθημα της μοναξιάς.

Το σύστημα αποτελείται από 3 κύριες δομές. Η πρώτη είναι η τερματική συσκευή των πρωτογενών χρηστών, φιλική προς τους χρήστες, δηλαδή ο προσωπικός ηλεκτρονικός υπολογιστής που διαχειρίζεται ο κάθε ηλικιωμένος. Ο υπολογιστής έχει οθόνη αφής, και μεγάλα ευδιάκριτα εικονίδια ώστε να είναι εύκολος στη χρήση του. Το σύστημα, δίνει τη δυνατότητα στον ηλικιωμένο, να αποφασίσει πότε θα κινήσει τις κοινωνικές σχέσεις, να μοιραστεί εμπειρίες και φωτογραφίες ή να συνδεθεί σε μια υπηρεσία υγείας.

Η δεύτερη δομή, είναι η διεπαφή των δευτερογενών χρηστών, δηλαδή ατόμων από το συγγενικό και το φιλικό περιβάλλον του ηλικιωμένου. Το σύστημα δίνει τη δυνατότητα μέσω διαδικτύου, να επικοινωνούν οι δευτερογενείς χρήστες με τον ηλικιωμένο, ανά πάσα στιγμή, και οπουδήποτε, μέσω ηλεκτρονικού υπολογιστή, ή έξυπνης κινητής συσκευής.

Η τρίτη δομή, είναι η κεντρική πλατφόρμα παροχής υπηρεσιών και αποτελεί την καρδιά του συστήματος. Η συγκεκριμένη πλατφόρμα, διαχειρίζεται όλες τις επικοινωνιακές πληροφορίες, και εξυπηρετεί όλους τους πρωτογενείς, και δευτερογενείς χρήστες του συστήματος. Τέλος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τριτογενείς χρήστες (ιατροί, προσωπικό Μ.Φ.Η., Κ.Α.Π.Η. κ.α.) ώστε να προσθέσουν υπηρεσίες, που θα έχουν πρόσβαση οι τελικοί χρήστες.
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2013

10 Συμβουλές σε κολοβωματία κάτω του γόνατος

1. Τις πρώτες μέρες μετά την αφαίρεση του μέλους, τοποθετούμε το κολόβωμα σε ανάρροπη θέση για τη μείωση του οιδήματος. Καλό είναι να γυρνάμε και σε πρηνή κατάκλιση με υποστήριξη του κολοβώματος από μαξιλάρι. Σε καθιστή θέση τοποθετούμε το κολόβωμα σε μια καρέκλα.

2. Μετά την αφαίρεση των ραμμάτων τοποθετούμε ελαστικό επίδεσμο για όλη τη μέρα, ο οποίος αφαιρείται μόνο για τον καθαρισμό της περιοχής, με πλύσεις ιωδιούχου ποβιδόνης, σύμφωνα με τις υποδείξεις των ειδικών.


3. Μετά την αφαίρεση των ραμμάτων, και με την τομή να έχει κλείσει καλά, χρήσιμο είναι να τοποθετούμε το κολόβωμα στον ήλιο τις απογευματινές ώρες. Επίσης βοηθούν οι πλύσεις με αλατόνερο.

4. Αποφεύγουμε άσκοπες μετακινήσεις, ειδικά χωρίς την πρόθεση.

5. Αποφεύγουμε τραυματισμούς του κολοβώματος, για παράδειγμα από έντονες πιέσεις, χτυπήματα, ή σταύρωμα των ποδιών.

6. Ο φυσικοθεραπευτής εκπαιδεύει τον κολοβωματία στις μετακινήσεις του, καθώς και στη βάδισή του με Π, ή βακτηρίες, με το πρότυπο Π-πρόθεση-υγειές. Το πρόγραμμα φυσικοθεραπευτικής αποκατάστασης περιλαμβάνει το προεγχειρητικό, πρώιμο μετεγχειρητικό, απώτερο μετεγχειρητικό, και προθετικό στάδιο.

7. Αν ο ακρωτηριασμός οφείλεται σε σακχαρώδη διαβήτη, επιβάλλεται να διατηρούμε τις τιμές του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα, ακολουθώντας πιστά τη διατροφή, και τη φαρμακευτική αγωγή του θεράποντα ιατρού.

8. Η συνεργασία με ορθοπεδικό τεχνίτη κρίνεται απαραίτητη για την κατασκευή μιας αισθητικής και λειτουργικής πρόθεσης, που θα διορθώσει το κινητικό έλλειμμα. Σήμερα τείνουν να καταργηθούν υλικά από ξύλο όπως συνηθιζόταν τα παλαιότερα χρόνια, και τη θέση τους έχουν πάρει υλικά τελευταίας τεχνολογίας, που χρησιμοποιούνται στην αεροναυπηγική.

9. Ο φυσικοθεραπευτής θα υποδείξει ασκήσεις στον κολοβωματία, ο οποίος θα τις εκτελεί και μόνος του σε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Ενδυνάμωση υγιούς κάτω άκρου όλων των μυϊκών ομάδων. Ασκήσεις αντλίας, ασκήσεις αντίστασης (αλτήρες ποδός, thera – band), ενδυνάμωση κοιλιακών, αναπνευστικές ασκήσεις, αερόβια άσκηση βαδίζοντας με την πρόθεση.

10. Ενδυνάμωση του κολοβώματος με αντίσταση κατά την κάμψη ισχίου, έκταση ισχίου, προσαγωγή ισχίου, και απαγωγή ισχίου. Πολύ καλή είναι και η άσκηση γέφυρα, δηλαδή από ύπτια θέση και κάμψη 90 μοιρών ισχίου-γόνατος, ο ασθενής ανασηκώνει τη λεκάνη από το κρεβάτι. Με τοποθετημένη την πρόθεση, και στηριζόμενος στο Π, ο ασθενής μπορεί να εκτελεί διαδοχικές εγέρσεις και ημικαθίσματα από καθιστή θέση.
Διαβάστε περισσότερα...

Τρίτη, 12 Νοεμβρίου 2013

Υδρολυμένο κολλαγόνο

Του Γιάννη Παναγιωτόπουλου (δημοσιευμένο στο ebasket.gr)

Το κολλαγόνο είναι η πιο συχνά απαντημένη πρωτεΐνη στον οργανισμό, με ποσοστό 30%. Αποτελεί βασικό συστατικό του δέρματος, των τενόντων, των συνδέσμων, του αρθρικού χόνδρου και των οστών. Προσδίδει συνοχή, ελαστικότητα και είναι υπεύθυνο για την ανάπλαση των εν λόγω δομών.

Με την πάροδο όμως της ηλικίας πέραν των 25 ετών, τα ποσοστά κολλαγόνου μειώνονται σε ετήσια βάση (κατά 1.5%), και συνεπώς κρίνεται αναγκαία η πρόσληψη κάποιου συμπληρώματος. Ο λόγος για το υδρολυμένο κολλαγόνο, αφού η πρόσληψη κολλαγόνου στον οργανισμό δεν μπορεί να γίνει με κάποια τροφή.

Επιστήμονες μελετούν το υδρολυμένο κολλαγόνο από τη δεκαετία του ’70. Αρκετές μελέτες έδειξαν ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο συγκεντρώνεται στις αρθρώσεις και βοηθά στην ανάπλαση του χόνδρου. Η ευεργετική αυτή δράση του, έδωσε νέες θεραπευτικές λύσεις στις εκφυλιστικές παθήσεις όπως στην οστεοαρθρίτιδα.

Γνωρίζουμε ότι, ο χόνδρος στερείται από αγγείωση και νεύρωση, με αποτέλεσμα να καθυστερείται η θεραπεία του. Το υδρολυμένο κολλαγόνο λοιπόν, έχει την ιδιότητα να διεγείρει τα χονδροκύτταρα, κύτταρα που ελέγχουν τυχόν αλλαγές στον χόνδρο (ευρεσιτεχνία Αμερικής).

Το υδρολυμένο κολλαγόνο παράγεται μέσα από τη διαδικασία ενζυματικής υδρόλυσης ιστών κολλαγόνου. Μέσω της υδρόλυσης το κολλαγόνο διαιρείται σε μικρότερα κομμάτια (υδατοδιαλυτά, βιοδραστικά πεπτίδια), άρα απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό, και επίσης περιέχει τρεις (3) φορές περισσότερο προλίνη και γλυκίνη.

Άλλες μελέτες σε ασθενείς έδειξαν μείωση του πόνου (π.χ. σε άνοδο σκάλας), βελτίωση ευκαμψίας των αρθρώσεων, βελτίωση ελαστικότητας δέρματος, αντιμετώπιση οστεοπόρωσης, και βελτίωση των επιδόσεων σε αθλητές. Κατά την άθληση γίνεται καλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης (97%), ενώ περιέχει γλυκίνη και αργινίνη που είναι βασικά στοιχεία της κρεατίνης.

Όσον αφορά την ασφάλεια του προϊόντος, πληθώρα ερευνών έδειξαν ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι ασφαλές με σπάνιο το ενδεχόμενο αλλεργικής αντίδρασης, ή αλληλεπίδρασης με άλλα φάρμακα.

Συμπερασματικά, το προϊόν απευθύνεται σε ηλικιωμένους, σε αθλητές, σε υπέρβαρα άτομα, σε άτομα που υπόκεινται σε έντονα επαναλαμβανόμενα φορτία, ή σε όποια άλλη περίπτωση ο ιατρός κρίνει απαραίτητο.

Διαβάστε περισσότερα...

Παρασκευή, 8 Νοεμβρίου 2013

Aloe vera. Ένα φάρμακο της φύσης.

Η Aloe vera είναι ένα φυτό με μακριά παχιά φύλλα (παχύφυτο), και ποικιλία περί των 300 ειδών, που εντοπίζεται κυρίως σε θερμά και τροπικά μέρη. Μερικά από τα είδη αλόης, με πιο γνωστή την aloe vera barbadensis, έχουν θεραπευτικές ιδιότητες, μετά από ειδική επεξεργασία φυσικά. Για το σκοπό αυτό συλλέγεται μόνο το παχύρευστο τζελ από το εσωτερικό των φύλλων, και όχι το περίβλημα του φύλλου που περιέχει την τοξική αλοίνη.

Οι θεραπευτικές δράσεις του φυτού ήταν γνωστές από τα αρχαία χρόνια, αφού συναντάμε αναφορές σε κείμενα όπως των μεγάλων Ελλήνων ιατρών Ιπποκράτη και Κέλσιου. Σήμερα την αλόη μπορούμε να την προμηθευτούμε μέσα από μεγάλη γκάμα φαρμακευτικών σκευασμάτων εγκεκριμένων από τον Ε.Ο.Φ. Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο συστατικό που να ευθύνεται για την ευεργετική δράση της αλόης, αλλά είναι η συνεργασία όλων των συστατικών της (περίπου 150).

Εκατοντάδες ερευνητικές εργασίες πάνω στην αλόη, δείχνουν ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα σε πολλούς τομείς της υγείας μας. Αναφέρουμε ενδεικτικά μερικά από αυτά. Καταπραΰνει πληγές, εγκαύματα ή δερματικές παθήσεις, ημικρανίες, βελτιώνει τη λειτουργία των τριχοειδών αγγείων και την απορρόφηση βιταμινών, έχει αντιοξειδωτική δράση, αντιμετωπίζει εντεροπάθειες, κακοήθειες, καθώς και άλλες χρόνιες παθήσεις όπως αρθρίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης, ή νευρολογικές διαταραχές.

Συνοψίζοντας να πούμε, ότι πέρα από το θεραπευτικό της ρόλο, η aloe vera μπορεί να χρησιμοποιηθεί και προληπτικά ως συμπλήρωμα, για την γενική τόνωση της υγείας μας σε μια απαιτητική καθημερινότητα. Ωστόσο, δε θα πρέπει να υποκαθιστά μια πλήρης και υγιεινή διατροφή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε τις οδηγίες του ιατρού σας.
Διαβάστε περισσότερα...

Δευτέρα, 21 Οκτωβρίου 2013

Προγράμματα νοητικής ενδυνάμωσης

Της Αλεξούλη Ζωής, Ψυχολόγος
Συντάκτρια του blog www.zoealexouli.blogspot.gr

Η φαρμακευτική θεραπεία αποτελεί την πλέον ενδεδειγμένη και ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδο αντιμετώπισης της νόσου Alzheimer. Πρόσφατες μελέτες όμως αποκαλύπτουν ότι η χορήγηση φαρμάκων δεν αποτελεί τη μόνη θεραπευτική επιλογή. Τα προγράμματα νοητικής ενδυνάμωσης αποτελούν μια νέα, μη φαρμακευτική θεραπευτική προσέγγιση της νόσου Alzheimer, η οποία τα τελευταία χρόνια προσελκύει την προσοχή των επαγγελματιών υγείας που ασχολούνται με την άνοια. Τα προγράμματα γνωστικής ενδυνάμωσης δεν έρχονται να αντικαταστήσουν τη φαρμακευτική θεραπεία της νόσου . Στόχος είναι η συνδυαστική δράση η οποία φαίνεται ότι μπορεί να λειτουργήσει ενισχυτικά , βελτιώνοντας το θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Όπως είναι γνωστό, η αποδυνάμωση των γνωστικών λειτουργιών όπως είναι η μνήμη, ο λόγος, η προσοχή και η κρίση, είναι ένα από τα αρχικά συμπτώματα των ανοϊκών ασθενών. Η αποδυνάμωση αυτή γίνεται σταδιακά, με τις σύνθετες λειτουργίες να βλάπτονται πρώτες. Τα προγράμματα νοητικής ενδυνάμωσης στοχεύουν στην αξιοποίηση των γνωστικών λειτουργιών του ανοϊκού ασθενούς που παραμένουν σε ικανοποιητικό επίπεδο. Με αυτό τον τρόπο επιδιώκεται η σταθεροποίηση ή ακόμα και η μείωση της γνωστικής έκπτωσης. Απώτερος στόχος είναι η βελτίωση της ποιότητας ζωής τόσο του ασθενούς όσο και της οικογένειάς του. Τα προγράμματα νοητικής ενδυνάμωσης είναι κατάλληλα κυρίως για ασθενείς με Ήπια Νοητική Διαταραχή και ήπιας έως μέτριας βαρύτητας νόσο Alzheimer. Πραγματοποιούνται συνήθως με μολύβι και χαρτί και άλλα ποικίλα βοηθήματα (εικόνες, ήχοι, μουσικές κ.ά.).

Η θεραπεία νοητικής ενδυνάμωσης χρησιμοποιεί μεγάλη ποικιλία ερεθισμάτων και εξειδικευμένων μεθόδων ώστε να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ανάλογα με τις ικανότητες, τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ασθενούς, σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα στο οποίο περιλαμβάνονται δραστηριότητες όπως:
- Προσανατολισμός στο χώρο και το χρόνο
- Συζήτηση για θέματα της επικαιρότητας
- Ασκήσεις που ασκούν τη μνήμη, την προσοχή, το λόγο, την κριτική σκέψη
- Θεραπείες τέχνης ( δραματοθεραπεία, μουσικοθεραπεία, εικαστική θεραπεία)
- Επιτραπέζια παιχνίδια
- Θεραπεία δι’ αναμνήσεων

Το μεγαλύτερο ίσως πλεονέκτημα των προγραμμάτων νοητικής ενδυνάμωσης είναι η ευελιξία που διαθέτουν. Aποτελούν θεραπευτική προσέγγιση προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε ασθενούς, πραγματοποιούνται είτε σε ατομικές συνεδρίες είτε ομαδικά και μπορούν να αναπροσαρμοστούν καθώς η ασθένεια εξελίσσεται και η κατάσταση του ασθενούς, γνωστική και συναισθηματική, μεταβάλλεται.

Ιδιαίτερη σημασία έχει το γεγονός ότι μέσα στα πλαίσια της συγκεκριμένης θεραπείας, ο ασθενής ενθαρρύνεται να καταβάλλει συνειδητή προσπάθεια, ώστε να βοηθήσει ο ίδιος τον εαυτό του. Δεν αναγκάζεται να εναποθέσει τις ελπίδες του αποκλειστικά στη δράση ενός φαρμάκου, αλλά συμμετέχει ενεργά στην προσπάθεια αντιμετώπισης της νόσου και νιώθει να αποκτά ξανά τον έλεγχο στη ζωή του.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών, η συμμετοχή ασθενών με νόσο Alzheimer σε τέτοιου είδους προγράμματα βελτίωσε τόσο τις γνωστικές τους λειτουργίες, όσο και την ικανότητά τους να ανταποκρίνονται ικανοποιητικά στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Συνέβαλε σε μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση της απάθειας, της απόσυρσης και των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, τα οποία εμφανίζονται σε μεγάλο αριθμό ανοϊκών ασθενών.

Τα νεότερα δεδομένα σε σχέση με τα προγράμματα γνωστικής άσκησης δείχνουν ότι ενδέχεται να είναι ωφέλιμα ακόμα και για τους υγιείς ηλικιωμένους. Τα αποτελέσματα των ερευνών είναι αρκετά ενθαρρυντικά, ακόμη όμως δεν είμαστε σε θέση να γνωρίσουμε σε ποιο βαθμό οι ασκήσεις μνήμης έχουν τη δύναμη να θωρακίσουν τον εγκέφαλο των υγιών ηλικιωμένων ενάντια στην νόσο Alzheimer.
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 19 Οκτωβρίου 2013

Νοσηλευτική περιποίηση κατάκλισης

Της Καβουκλή Μ., νοσηλέυτρια Δ.Ε.

Η κατάκλιση είναι ένα φαινόμενο επιπλοκής που παρατηρούμε συχνά σε κλινήρεις ασθενείς. Οι κατακλίσεις παρουσιάζονται σε περιοχές που φορτίζονται από το βάρος του σώματος, και που υπάρχουν οστικές απολήξεις κοντά στο δέρμα, λόγω παρατεταμένης ισχαιμικής κατάστασης. Τέτοιες περιοχές είναι συνήθως, ο μείζων τροχαντήρας, ο κόκκυγας, οι πτέρνες και τα ισχιακά κυρτώματα.

Ανάλογα με το βάθος τις ιστικής βλάβης έχουμε 4 κατηγορίες κατάκλισης.

1ο στάδιο: Ελαφριά βλάβη του δέρματος. Κλινικά παρατηρούμε ερυθρότητα, πόνο, και σκληρότητα του δέρματος.
2ο στάδιο: Καταστροφή της επιδερμίδας και σημαντικού τμήματος της δερμίδας. Κλινικά παρατηρούμε μια επιφανειακή κατάκλιση.
3ο στάδιο: Καταστροφή του δέρματος και του υποδόριου ιστού, μέχρι την απονεύρωση των μυών. Κλινικά, παρατηρούμε νεκρωμένους ιστούς, συνήθως μαύρου η κίτρινου χρώματος.
4ο στάδιο: Η καταστροφή επεκτείνεται στους μύες και φθάνει μέχρι τους τένοντες, τους συνδέσμους, τους θύλακες και τις αρθρώσεις.

Η αντιμετώπιση των κατακλίσεων είναι είτε συντηρητική, είτε χειρουργική. Με τη χειρουργική θεραπεία γίνεται καθαρισμός των νεκρωμένων ιστών και έχει ένδειξη σε κατακλίσεις 3ου και 4ου σταδίου.
Παρακάτω περιγράφουμε επιγραμματικά τη συντηρητική νοσηλευτική περιποίηση προχωρημένων κατακλίσεων.

1. Σχολαστικό πλύσιμο με πράσινο σαπούνι γύρω από την κατάκλιση.
2. Καλό πλύσιμο της κατάκλισης με φυσιολογικό ορό. Με το φυσιολογικό ορό, απομακρύνεται πάνω από το 50% των μικροοργανισμών.
3. Καθαρισμός της περιοχής με αντισηπτικά, όπως οξυζενέ και ιωδιούχο ποβιδόνη, στις περιπτώσεις τοπικής λοίμωξης και κατάκλισης με συχνές μολύνσεις.
4. Τοποθέτηση υδροκολλοειδών επιθεμάτων κατάκλισης ή αποστειρωμένων γαζών.

Η αλλαγή γίνεται 2 -3 φορές καθημερινά. Μόλις επουλωθεί η κατάκλιση, η νοσηλεύτρια βάζει ειδικές κρέμες, που χρησιμοποιούνται προληπτικά σε ελαφριές κατακλίσεις. Απαιτείται ταυτόχρονα η κατανάλωση άφθονων υγρών για την ενυδάτωση του δέρματος, και η πρόσληψη βιταμινών A, C και Ε, που όμως θα πρέπει πάντοτε να χορηγούνται από το θεράποντα ιατρό, διότι ενδέχεται να προκαλέσουν τοξικές παρενέργειες.
Διαβάστε περισσότερα...

Πέμπτη, 17 Οκτωβρίου 2013

Αθλητική κάκωση και φυσικοθεραπεία

Των Χρήστου Νικήτα Πουλή, Γιάννη Παναγιωτόπουλου (δημοσιευμένο στο ebasket.gr)

Αθλητική κάκωση είναι το δυσάρεστο αποτέλεσμα πολυσύνθετων επιδράσεων που προκαλείται στον αθλητή, εξαιτίας ενδογενών ή εξωγενών παραγόντων. Όταν λέμε ενδογενείς παράγοντες αναφερόμαστε στη φυσική κατάσταση, στην προθέρμανση, στην αποθεραπεία, στο σωματότυπο, και στη φαρμακευτική αγωγή του κάθε αθλητή. Αντίστοιχα με τον όρο εξωγενείς παράγοντες, αναφερόμαστε στην κατάσταση του αγωνιστικού χώρου, στην αγωνιστική κατηγορία, στην πρόληψη (taping), στον εξοπλισμό, και στην εφαρμογή κανόνων.

Σε αυτό το σημείο θα θέλαμε να αναφερθούμε, στη σύγχυση που επικρατεί συχνά ανάμεσα στις λέξεις φυσικοθεραπευτή και φυσιοθεραπευτή. Αναφέρονται για τον ίδιο ακριβώς επαγγελματία υγείας, μόνο που ο σωστός όρος είναι ο πρώτος. Ο όρος φυσιοθεραπευτής φαίνεται να προέρχεται από τη ξενική λέξη physiotherapist.
Φυσικοθεραπευτής είναι o επιστήμονας που χρησιμοποιεί τα φυσικά μέσα (φως, νερό, ήχο, θερμότητα, ψύχος, μαγνητικά πεδία κ.α.), την κινησιοθεραπεία, καθώς και τις διάφορες τεχνικές μάλαξης για να αποκαταστήσει μυοσκελετικές, νευρολογικές ή καρδιοαναπνευστικές παθήσεις.

Η αθλητική φυσικοθεραπεία είναι ένας εξειδικευμένος κλάδος της επιστήμης της φυσικοθεραπείας, που ασχολείται με την αξιολόγηση, την πρόληψη, και τη θεραπεία της αθλητικής κάκωσης.Ο αθλητικός φυσικοθεραπευτής αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του ιατρικού επιτελείου της ομάδας, και βρίσκεται σε συνεχή επικοινωνία τόσο με τον υπεύθυνο ιατρό, όσο με το γυμναστή της ομάδας για τη βέλτιστη επιστροφή του αθλητή στο παρκέ.

Η ανάγκη του ανθρώπου να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας εντοπίζεται, μέσα από τη μελέτη αρχαίων κειμένων, σε όλους τους λαούς. Αρχικά στην αρχαία Ελλάδα θεός της ιατρικής ήταν ο Απόλλων (9ος αι. π.Χ.). Ο Ασκληπιός λατρεύτηκε ως θεός αργότερα (7ος αι. π.Χ.) και η θεραπεία τότε γίνονταν από θεραπευτές – ιερείς στα Ασκληπιεία.Εν συνεχεία η ιατρική γνώρισε ιδιαίτερη ακμή με τον Ιπποκράτη (5ος αι. π.Χ.), ο οποίος άφησε ένα μεγάλο συγγραφικό έργο. Αξίζει να αναφέρουμε ότι στο έργο του, γίνεται λεπτομερής ανάλυση της μάλαξης, όπως και σε άλλους μεγάλους θεραπευτές (Ασκληπιάδης, Γαληνός, Κέλσιος, κ.α.).

Αυτό είναι το πρώτο μας άρθρο στο ebasket.gr, και σύντομα θα αναρτηθούν νέα ενδιαφέροντα άρθρα. Να ευχηθούμε με την ευκαιρία καλή επιτυχία στο site, και να ευχαριστήσουμε θερμά τον Γιώργο Κογκαλίδη για τη συνεργασία.

Διαβάστε περισσότερα...

Δευτέρα, 14 Οκτωβρίου 2013

Λεμφοίδημα άνω άκρου μετά από μαστεκτομή

Μετά από διάγνωση κακοήθειας στο μαστό, εφαρμόζεται η θεραπευτική ολική ή μερική μαστεκτομή. Η ολική μαστεκτομή μπορεί να είναι απλή ή ριζική (αφαίρεση λεμφαδένων μασχάλης). Η μερική μαστεκτομή είναι είτε ευρεία (αφαίρεση όγκου με λίγο υγειές τμήμα), είτε τεταρτεκτομή (αφαίρεση ¼ του μαστού).

Μετά από χειρουργεία μαστού, λόγω καταστροφής των λεμφαδένων, δύναται να εμφανιστεί μια επιπλοκή που ονομάζεται λεμφοίδημα. Λεμφοίδημα είναι η συσσώρευση λεμφικού υγρού, ανάμεσα στα κύτταρα του σώματος. Το αξιολογούμε πιέζοντας την περιοχή, και παρατηρώντας αν σχηματίζεται αποτύπωμα (βαθούλωμα).

 Πρωτογενές λεμφοίδημα (παθολογικά αίτια, κληρονομικότητα)
 Δευτερογενές λεμφοίδημα (μετά από μαστεκτομές, ακτινοβολίες, εγκαύματα κ.α.)

Το λεμφικό σύστημα (λεμφαγγεία, λεμφογάγγλια), μέσω του λεμφικού υγρού μεταφέρει προϊόντα μεταβολισμού, αλλά παράγει και μακροφάγα (ανοσοποιητικό).

Η φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει:
 Λεμφική μάλαξη (παροχέτευση λεμφικού υγρού)
 Πιεστική περίδεση (κατά τη διάρκεια της μέρας)
 Ήπια κινησιοθεραπεία (υποβοηθούμενες, εκκρεμοειδείς)
 Ένδυμα συμπίεσης (μετά από 2-3 εβδομάδες θεραπείας)
 Διδασκαλία αυτοφροντίδας λεμφοιδήματος και δέρματος
Διαβάστε περισσότερα...

Δευτέρα, 23 Σεπτεμβρίου 2013

« Ιδιωτικές Μονάδες Φροντίδας Ηλικιωμένων στην Ελλάδα : Η ικανοποίηση των συγγενών από την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών »1.

Ελένη Μπόφου 2. , Έλλη Ιωαννίδη - Καπόλου 3.


Η δημογραφική γήρανση, λόγω της αύξησης του προσδόκιμου επιβίωσης, της υπογεννητικότητας και της μείωσης της θνησιμότητας του πληθυσμού, έχει σημαντικές επιπτώσεις στις υπηρεσίες υγείας. Θέτει επιτακτικά την ανάγκη για άμεση βελτίωση των δομών και τροποποίηση των υπηρεσιών, που παρέχονται προς τα άτομα της Τρίτης Ηλικίας.
Η παρούσα έρευνα είχε σκοπό την αξιολόγηση του επιπέδου ικανοποίησης των συγγενών από την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών των Ιδιωτικών Μονάδων Φροντίδας Ηλικιωμένων (Μ.Φ.Η.) στην Ελλάδα.Τα δεδοµένα αντλήθηκαν με τη βοήθεια ερωτηματολoγίων που διανεμήθηκαν σε επτά ιδιωτικές Μ.Φ.Η. του Νομού Αττικής κατά τη χρονική περίοδο Απριλίου – Μαΐου 2009. Η στατιστική επεξεργασία των 140 ερωτηματολογίων, ανέδειξε ότι οι συγγενείς είναι ικανοποιημένοι σε αρκετά υψηλό ποσοστό από το σύνολο των παρεχόμενων υπηρεσιών των Μ.Φ.Η.. Χαμηλά όμως ποσοστά ικανοποίησης συγκέντρωσε ο σχεδιασμός και η υλοποίηση Προγραμμάτων Απασχόλησης, που φαίνεται ότι δεν έχουν ενταχθεί ακόμη σε ικανοποιητικό βαθμό στις πρακτικές των Μονάδων.

1.Το παρόν άρθρο βασίζεται στα ερευνητικά αποτελέσματα διπλωματικής εργασίας στα πλαίσια του Μεταπτυχιακού Προγράμματος Σπουδών στην Εφηρμοσμένη Δημόσια Υγεία της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας (ΕΣΔΥ) και του Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Αθηνών (ΤΕΙ - Α).

2.Κοινωνική Λειτουργός στη Μ.Φ.Η. «Μερόπειον» . Κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών «Εφηρμοσμένης Δημόσιας Υγείας» της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας.

3. Κοινωνιολόγος – Ερευνήτρια, Επιμελήτρια Τομέα Κοινωνιολογίας της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας.



Συμπεράσματα


Ένα από τα κυριότερα ευρήματα της παρούσας μελέτης, όπως αυτά παρουσιάστηκαν στο προηγούμενο κεφάλαιο, ήταν το πολύ υψηλό ποσοστό των ερωτηθέντων που δήλωσε πως είναι από αρκετά έως πάρα πολύ ικανοποιημένο από το σύνολο των παρεχόμενων υπηρεσιών των Μ.Φ.Η.. Η βασική ερευνητική μας υπόθεση ήταν ότι το επίπεδο ικανοποίησης είναι χαμηλό, απόρροια κυρίως των πολυάριθμων δημοσιεύσεων των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης που παρουσιάζουν μία ιδιαίτερα προβληματική εικόνα των Μονάδων Φροντίδας Ηλικιωμένων στην Ελλάδα. Οι εικόνες παραμέλησης, κακοποίησης, ελλιπούς ατομικής τους υγιεινής και σίτισης, σε συνδυασμό με τις κοινωνικές μας αναπαραστάσεις που θεωρούν «εγκατάλειψη» την εισαγωγή ενός ηλικιωμένου σε ένα ίδρυμα συνθέτουν μία εικόνα πολύ αρνητική. Το πολύ όμως υψηλό ποσοστό ικανοποίησης θέτει μία νέα διάσταση σε αυτές τις αντιλήψεις που φαίνεται να έχουν από χρόνια εδραιωθεί. Στο σημείο αυτό όμως πρέπει να τονίσουμε ότι η έρευνα μας πραγματοποιήθηκε σε Μ.Φ.Η., οι οποίες διαθέτουν άδεια λειτουργίας από την Νομαρχία. Οι περισσότερες αναφορές στα Μ.Μ.Ε. κάνουν αναφορά συνήθως σε Μονάδες, οι οποίες λειτουργούν παράνομα.

Οι κυριότεροι λόγοι που επιβάλλουν την παροχή φροντίδας στους ηλικιωμένους βάσει της έρευνας μας είναι τα προβλήματα μνήμης, η εξασθένιση λόγω του γήρατος, οι κοινωνικοί λόγοι (μοναξιά) και τα προβλήματα κινητικότητας. Το μεγαλύτερο ποσοστό των ηλικιωμένων, σύμφωνα με τους συγγενείς τους αντιμετωπίζει έναν συνδυασμό από τα ανωτέρω προβλήματα. Επιπρόσθετα να σημειώσουμε τα σημαντικά ποσοστά των ηλικιωμένων που αντιμετωπίζουν προβλήματα μνήμης, όπως προέκυψαν από την έρευνα μας. Η άνοια αποτελεί μία πολύ σημαντική πρόκληση για τη Δημόσια Υγεία. Τα ανοϊκά σύνδρομα χαρακτηρίζονται ως «επιδημία» των καιρών μας, αφού η συχνότητα ειδικά της νόσου Alzheimer, του πλέον διαδεδομένου τύπου άνοιας, αυξάνει με ταχύτατους ρυθμούς. Μιας «επιδημίας» που δυστυχώς πλήττει και το οικογενειακό περιβάλλον του ασθενούς, αφού έχει βρεθεί ότι απαιτούνται κατά μέσο όρο 65 ώρες την εβδομάδα για την φροντίδα των ασθενών με νόσο Alzheimer (Ιατράκη, 2005). Η αύξηση όμως των ατόμων που θα εμφανίσουν στη διάρκεια της ζωής τους ανοϊκή συνδρομή, θέτει το ερώτημα κατά πόσο οι υπάρχουσες Δομές Υγείας και Πρόνοιας θα επαρκούν για την αυξημένη μελλοντική ζήτηση.

Η μέση χρονική διάρκεια που οι συγγενείς παρείχαν φροντίδα στα ηλικιωμένα άτομα πριν επιλέξουν την λύση της Μ.Φ.Η. είναι περίπου έξι χρόνια. Η φροντίδα ενός ηλικιωμένου ατόμου έχει πλέον αναγνωριστεί ως μία πηγή έντονου στρες με σημαντικές συχνά επιπτώσεις στην σωματική και τη ψυχική υγεία των φροντιστών (Ιατράκη, 2005, Arlt, 2007). Το ερώτημα όμως «Πώς μπορούν να υποστηριχθούν καλύτερα στο δύσκολο ρόλο τους τα άτομα που φροντίζουν κάποιο ηλικιωμένο άτομο του οικογενειακού τους περιβάλλοντος;» εξακολουθεί δυστυχώς να είναι ακόμη επίκαιρο (Τριανταφύλλου και Μεσθεναίου, 1993). Το φορτίο αποτελεί συχνά έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που ωθεί τους συγγενείς στην λήψη της απόφασης για εισαγωγή του αγαπημένου τους συγγενή σε μία Μονάδα. Όπως άλλωστε αποδεικνύεται και από τα ευρήματα της έρευνας μας, η απόφαση για ένταξη σε Μ.Φ.Η. λαμβάνεται σε σημαντικά μεγαλύτερο ποσοστό από τους συγγενείς, παρά από τον ίδιο τον ενδιαφερόμενο, δηλαδή τον ηλικιωμένο. Αν αποκλείσουμε το ποσοστό των ηλικιωμένων που λόγω άνοιας δεν είναι σε θέση να αποφασίσει, οι «εξουθενωμένοι» ψυχικά, σωματικά και οικονομικά οικογενειακοί φροντιστές είναι πιθανό να επιλέξουν την μετάθεση του «φορτίου» σε μία Μ.Φ.Η..

Μελετώντας την ικανοποίηση από τις επιμέρους υπηρεσίες των Μ.Φ.Η. διαπιστώσαμε ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των ερωτηθέντων δήλωσε ότι είναι πάρα πολύ ικανοποιημένο από το δωμάτιο που διαμένει ο ηλικιωμένος και τη καθαριότητα του χώρου, τον σχεδιασμό των εγκαταστάσεων και την διαμόρφωση των κοινών χώρων εστίασης Η ποιότητα, η ποσότητα, η ποικιλία των γευμάτων, αλλά και η βοήθεια που λαμβάνουν οι ηλικιωμένοι κατά την σίτιση. Αντίθετα η διακόσμηση του δωματίου φάνηκε να μην ικανοποιεί τους ερωτηθέντες, γεγονός που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Το δωμάτιο του ηλικιωμένου καταλήγει να γίνει ολόκληρος ο ζωτικός του χώρος. Είναι λοιπόν απαραίτητο να είναι κατάλληλα διακοσμημένος ώστε να δίνει την αίσθηση της ζεστασιάς και του σπιτικού περιβάλλοντος. Χαμηλό ήταν επίσης το επίπεδο ικανοποίησης από τις τηλεφωνικές εγκαταστάσεις. Είναι όμως σημαντικό να υπάρχει η δυνατότητα άμεσης επικοινωνίας, δίχως προβλήματα, των συγγενών με τους ηλικιωμένους και αντίστροφα. Η διασφάλιση της επικοινωνίας προάγει το αίσθημα της ασφάλειας και της ικανοποίησης και δίνει τη δυνατότητα στον ηλικιωμένο να νιώθει και να αποτελεί ενεργό κομμάτι της οικογένειας.

Ιδιαίτερη σημασία έχει η άποψη των συμμετεχόντων για την επάρκεια και τη συμπεριφορά του προσωπικού απέναντι στους ηλικιωμένους. Οι συγγενείς θεωρούν ότι οι περισσότεροι φροντιστές έχουν τις κατάλληλες γνώσεις για να επικοινωνήσουν ουσιαστικά με τον ηλικιωμένο και να του συμπεριφερθούν με αξιοπρέπεια και σεβασμό. Επίσης είναι σε θέση να υποστηρίξουν ψυχολογικά τους ηλικιωμένους και να ενθαρρύνουν την ανεξαρτησία τους. Υψηλά επίπεδα ικανοποίησης συγκεντρώνει και η συνεργασία με τον υπεύθυνο ιατρό και το υπόλοιπο επιστημονικό προσωπικό. Οφείλουμε επίσης να επισημάνουμε το μικρό ποσοστό που ανέφερε ότι υποψιάζεται κακοποίηση (κυρίως ψυχολογική) του ηλικιωμένου, αλλά και το σημαντικό ποσοστό που απέφυγε να απαντήσει στην ερώτηση. Τα φαινόμενα κακοποίησης σπάνια καταγγέλλονται και ακόμη σπανιότερα γίνονται αντιληπτά. Σύμφωνα με το ενημερωτικό έντυπο της Ευρωπαϊκής Πλατφόρμας Ηλικιωμένων (AGE: the European Older People΄s Platform) το ποσοστό κακοποίησης των ηλικιωμένων που διαβιούν σε ιδρύματα στην Ισπανία, κυμαίνεται μεταξύ 1% και 5% και συμφωνεί με το ποσοστό των συγγενών της έρευνας μας που υποψιάζονται κακοποίηση. Η κακοποίηση των ηλικιωμένων στις Μ.Φ.Η. δεν εξαντλείται μόνο στην σωματική βία, αλλά μπορεί να πάρει δυστυχώς πολλές διαστάσεις. Ενδεικτικά αναφέρουμε την σκόπιμη ταλαιπωρία των φιλοξενουμένων από το προσωπικό, την επιθετική λεκτική συμπεριφορά, τον καταχρηστικό περιορισμό, την στέρηση ή την κατάχρηση φαρμακευτικής αγωγής κ.ά.. «Η εγκατάλειψη των ηλικιωμένων σε νοσοκομεία ή γηροκομεία από τους συγγενείς που αδυνατούν να αντιμετωπίζουν την κατάσταση είναι μία περαιτέρω μορφή κακοποίησης» (Age-Platform, 2008). Είναι επιτακτική λοιπόν η ανάγκη οι ποιοτικές υπηρεσίες των Μ.Φ.Η. να συνδυάζονται με το έμπρακτο ενδιαφέρον των συγγενών για τους ηλικιωμένους μέσω της προσφοράς φροντίδας και αγάπης.

Όμως ένα από τα κυριότερα ευρήματα της έρευνας είναι το χαμηλό ποσοστό ικανοποίησης από την πραγματοποίηση προγραμμάτων φυσικής δραστηριότητας θρησκευτικών, εξω-ιδρυματικών και κοινωνικών εκδηλώσεων. Η εικόνα στην Αμερική είναι διαφορετική, αφού φαίνεται να λαμβάνεται ιδιαίτερη μέριμνα για τον τομέα αυτό. Ο Επιστημονικός Υπεύθυνος της Μ.Φ.Η. καταρτίζει προγράμματα Δημιουργικής Απασχόλησης και Ψυχαγωγίας (σύμφωνα πάντα με τις δυνατότητες των ηλικιωμένων) στις οποίες συμμετέχουν το ειδικευμένο προσωπικό, ο ίδιος ο ηλικιωμένος, η οικογένεια του, αλλά και εθελοντές. Αναφέρουμε ενδεικτικά τη διοργάνωση διαγωνισμών παιχνιδιών, όπως είναι για παράδειγμα το Bingo (το οποίο είναι ένα από τα πιο αγαπημένα παιχνίδια για τους ηλικιωμένους), Προγραμμάτων Νοητικής Ενδυνάμωσης, εορταστικών εκδηλώσεων, γιορτών - γενεθλίων, μουσικών εκδηλώσεων στις οποίες συμμετέχουν όλοι οι ηλικιωμένοι, οι οικογένειες και οι φίλοι τους, την ανάγνωση βιβλίων από τους εθελοντές, την πραγματοποίηση υπαίθριων δραστηριοτήτων (π.χ κηπουρική), ταξιδιών, προγραμμάτων φυσικής άσκησης (π.χ. γιόγκα). Τέλος να αναφέρουμε ότι είναι υποχρεωτική η εξασφάλιση τέλεσης των θρησκευτικών καθηκόντων, είτε μέσα στην Μ.Φ.Η. είτε με την εξωτερικά με την μεταφορά τους με συνοδεία (Seniors-site, 2009). Οι περισσότερες από αυτές τις δραστηριότητες δημιουργικής απασχόλησης δεν υλοποιούνται σε ικανοποιητικό βαθμό στις Μ.Φ.Η. στην Ελλάδα. Η στελέχωση όμως των Μ.Φ.Η. με περισσότερο επιστημονικό προσωπικό, η δημιουργία ενός δικτύου εθελοντών, αλλά και η ενεργητικότερη συμμετοχή των συγγενών στις διάφορες ψυχαγωγικές δραστηριότητες, θα βοηθούσαν σημαντικά τον Κοινωνικό Λειτουργό να σχεδιάσει και να εφαρμόσει πληρέστερα προγράμματα Δημιουργικής Απασχόλησης.



Βιβλιογραφία

Ελληνική
Αγραφιώτη, Δ., (2003). Υγεία, Αρρώστια, Κοινωνία – Τόποι και Τρόποι Σύμπλεξης, Αθήνα, ΤΥΠΩΘΗΤΩ, 126.

Εθνικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας Σουηδίας (2007). Υγιής Γήρανση: Μία Πρόκληση για την Ευρώπη, Στοκχόλμη.

Έμκε - Πουλοπούλου, Η. (1999). Έλληνες Ηλικιωμένοι Πολίτες. Παρελθόν Παρόν & Μέλλον, Αθήνα, Έλλην, 63.

Επιτροπή των Ευρωπαϊκών Κοινοτήτων (2001). Το μέλλον της υγειονομικής περίθαλψης και της μέριμνας για τους ηλικιωμένους : εξασφάλιση της δυνατότητας πρόσβασης, της ποιότητας και της οικονομικής βιωσιμότητας, Βρυξέλλες.

ΕΣΥΕ (2008). Βάσεις Δεδομένων, Επεξεργασία Συγγραφέα. Ημερομηνία πρόσβασης 21.1.2009. Ανάκτηση από τη διεύθυνση http://www.esye.gr

European Commission (2001) Το μέλλον της υγειονομικής περίθαλψης και της μέριμνας για τους ηλικιωμένους: εξασφάλιση της δυνατότητας πρόσβασης, της ποιότητας και της οικονομικής βιωσιμότητας, Βρυξέλλες.

Ιατράκη, Ε., (2005). Η φροντίδα των ασθενών με άνοια σε επιλεγμένες αστικές και αγροτικές περιοχές της Κρήτης: Αναφορά στην Επιβάρυνση των φροντιστών, Κρήτη, Μεταπτυχιακή Εργασία Πανεπιστήμιου Κρήτης - Τμήματος Ιατρικής.
Ινστιτούτο Κοινωνικής Προστασίας και Ανάπτυξης (ΙΚΠΑ) - Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης (2006). EUROFAMCARE: Πανελλαδική Έρευνα για την Φροντίδα Εξαρτημένων Ηλικιωμένων Ατόμων από την Οικογένεια - Περίληψη της Ελληνικής Έκθεσης, Αθήνα.
Καλλινικάκη, Θ., (1998). Κοινωνική Εργασία - Εισαγωγή στη θεωρία και την πρακτική της Κοινωνικής Εργασίας, Αθήνα, Ελληνικά Γράμματα.

Κατσίκη, Γ., (2008). Προγράμματα Δημιουργικής Απασχόλησης Ηλικιωμένων : Μία προσπάθεια καταγραφής, Κοινωνική Εργασία, 91, 71-89.

Κέντρο Έρευνας και Υποστήριξης Θυμάτων Κακοποίησης και Κοινωνικού Αποκλεισμού (2007). Η Συμβουλευτική στην Οικογένεια & στην Εργασία. Αθήνα.

Κουκούλη, Σ., (2005). «Ο Προνοιακός Πλουραλισμός στην Κοινοτική Φροντίδα – Μοντέλα Φροντίδας των Ηλικιωμένων στην Ε.Ε.», Στο: Ζαϊμάκης, Ι. και Κονδυλάκη, Α. (επιμ.) Δίκτυα Κοινωνικής Προστασίας – Μορφές Παρέμβασης σε Ευπαθείς ομάδες και σε Πολυπολιτισμικές Κοινότητα,. Αθήνα, Κριτική, 299-322.

Κουρέα – Κρεμαστινού, Τ., (2007). Δημόσια Υγεία. Θεωρία Πράξη Πολιτικές, Αθήνα, Τεχνόγραμμα, 557-584.

Κυριαζή, Ν., (1999). Η Κοινωνιολογική έρευνα: Κριτική επισκόπηση μεθόδων και τεχνικών, Αθήνα, Ελληνικά Γράμματα.

Κυριόπουλος Γ., Λιόνης Χ., Σουλιώτης Κ., Τσάκος Γ., (Επιμ.) (2006). Η ποιότητα στις υπηρεσίες υγεία,. Αθήνα, Θεμέλιο.

Κωσταγιόλας Π., Καϊτελίδου Δ., Χατζοπούλου Μ., (2007). Βελτιώνοντας την Ποιότητα στις Υπηρεσίες Υγείας, Αθήνα, Παπασωτηρίου.

Μέλκη Π., Φωτάκη Μ., (2001). Πρότυπη Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων: Προβληματισμοί και Προτάσεις. Εγκέφαλος, 38. Ημερομηνία πρόσβασης 21.2.2009. Ανάκτηση από τη διεύθυνση http://www.encephalos.gr/38-sup01-10.html.

Παγοροπούλου – Αβεντισιάν, Α., (2000). Η γεροντική κατάθλιψη, Αθήνα, Ελληνικά Γράμματα, 15.

Παγοροπούλου – Αβεντισιάν, Α., (2008). Ψυχολογία της Τρίτης Ηλικίας, Αθήνα, Ελληνικά Γράμματα, 17-58.

Παπανικολάου, Β., (2007). Η ποιότητα στις Υπηρεσίες Υγείας, Αρχές - Μέθοδοι & Εφαρμογές, Αθήνα , Παπαζήση.

Παπανικολάου, Β., (2006). «Ποιότητα Υπηρεσιών Υγείας και Ικανοποίηση Χρηστών», Στο: Κυριόπουλου, Γ., Λιόνη, Χ., Σουλιώτη, Κ., Τσάκο, Γ., (Επιμ.), Η ποιότητα στις υπηρεσίες υγείας, Αθήνα, Θεμέλειο.

Σταθόπουλος, Γ., (2006). «Η Υγεία στη μεταβαλλόμενη Κοινωνία», Στο: Δημολιάτης, Γ., Κυριόπουλος, Γ., Λάγγας, Δ., Φιλαλήθης, Τ. (Επιμ.), Η δημόσια υγεία στην Ελλάδα, Αθήνα, Θεμέλιο.

Tριανταφύλλου, Τ., Μεσθεναίου, E., (1993). Ποιος Φροντίζει; Η Οικογενειακή Φροντίδα των Εξαρτημένων Ηλικιωμένων στην Ελλάδα και στην Ευρώπη, Αθήνα, SEXTANT.

Χριστοδούλου, Γ., Κονταξάκης, Β. (Επιμ.) (2004). Η τρίτη ηλικία. Αθήνα, ΒΗΤΑ.

Ξένη

Age - European Older People's Platform (2008) Κακοποίηση Ηλικιωμένων - Μία βασική προτεραιότητα της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Ημερομηνία πρόσβασης 21.5.2009. Ανάκτηση από την διεύθυνση http://www.50plus.gr/images/content/KAKOPOIISI_TON_ILIKIOMENON_teliko. pdf


Arlt, W., Hornung, J., Eichenlaub, M., Holger, J., Bullinger, M., Petersen, C.,
(2007). The patient with dementia, caregiver and the doctor: cognition, depression and quality of life from three perspectives. International Journal of Geriatric Psychiatry 23(6), 604-10.

Cleary, P.D., Edgman – Levitan, S., (1997). Health care quality: incorporating consumer perspectives. JAMA 278, 1608-12.

DiMatteo, R.M., Martin, L.R., (2006). Εισαγωγή στην ψυχολογία της υγείας. Αναγνωστόπουλος, Φ., Ποταμιάνος, Γ., (επιμ.). Αθήνα, Ελληνικά Γράμματα.
European Commission (2007). The social situation in the European Union 2005-2006 Ημερομηνία πρόσβασης 21.5.2009. Ανάκτηση από τη διεύθυνση http://ec.europa.eu/employment_social/social_situation/docs/ssr2005_2006_en.pdf .
Kotler, P., (1997.) Marketing Management International Edition. Prentice Hal., Eglewood Cliffs NJ, Prentice Hall.

Latimer, L., (1999). The Dark at the bottom of the stairs: Performance and Participation of Hospitalized Older People. Medical Anthropology Quartely 13(2): 186-213.

Maryland Health Care Commission (2006). Nursing Home Family Satisfaction Survey Pilot. Maryland. Ημερομηνία πρόσβασης 21.1.2009. Ανάκτηση από τη διεύθυνση http://mhcc.maryland.gov/longtermcare/nhfsspilot0306.pdf

Medicare (2008). Five-Star Quality Rating System. Ημερομηνία πρόσβασης 21.1.2009. Ανάκτηση από τη διεύθυνση http:// www.medicare.gov.

Oliver, R., (1997). Satisfaction: A Behavioral Perspective on the consumer. New York: The Mc Graw-Hill Companies, Inc.

Parks SM and Novielli KD. Alzheimer’s disease caregivers: hidden patients. Cinical Geriarics 2003, 11, 34-38.

Stern, P., (2009). Places for People to Die: The Unacknowledged Truth About Nursing Homes. Anthropology News 47 (4) , 22 - 23.

Thompson, GN., Menec, VH., Chochinov, HM., McClement, SE. (2008) Family satisfaction with care of a dying loved one in nursing homes: what makes the difference? J Gerontol Nurs 34(12), 37- 44

WHO (1986). Targets for Health for All, Κοπεγχάγη.

WHO (2002). Active ageing, Γενεύη.

Διαδίκτυο
http://seniors-site.com/nursingm/activity.html - Ανάκτηση στις 10/1/2009.
http://www.50plus.gr - Ανάκτηση 10/12/2008.
Διαβάστε περισσότερα...

Αξιολόγηση λειτουργικότητας ώμου σε Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο (Α.Ε.Ε. )

Παρακάτω παρουσιάζουμε μια κλίμακα αξιολόγησης λειτουργικότητας ώμου, από το 1 μέχρι το 6, για ασθενείς που έχουν υποστεί Α.Ε.Ε. Αξίζει να σημειώσουμε, ότι οι παρακάτω δοκιμασίες μπορούν να συμπεριληφθούν από το φυσικοθεραπευτή και κατά το πλάνο θεραπείας.

1. Σε ύπτια θέση ο ασθενής κάνει απαγωγή ωμοπλάτης, με τον φυσικοθεραπευτή να υποστηρίζει τον ώμο σε 90 μοίρες κάμψης και τον αγκώνα σε έκταση.

2. Σε ύπτια θέση ο ασθενής σταθεροποιεί για 2 δευτερόλεπτα τον ώμο σε 90 μοίρες κάμψης, με λίγη έξω στροφή (45 μοίρες).


3. Σε ύπτια θέση ο ασθενής με τον ώμο σε 90 μοίρες κάμψης, κάνει κάμψη – έκταση αγκώνα για να φέρει την παλάμη στο μέτωπό του.

4. Σε ύπτια θέση ο ασθενής σταθεροποιεί για 5 δευτερόλεπτα τον ώμο σε 90 μοίρες κάμψης, με τον αντίχειρα να δείχνει προς τα πάνω.

5. Σε καθιστή θέση ο ασθενής κάνει κάμψη ώμου χωρίς τη βοήθεια του φυσικοθεραπευτή, διατηρεί τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, και μετά το κατεβάζει.

6. Στην όρθια θέση ο ασθενής ακουμπάει την άκρα χείρα στον τοίχο, με τον ώμο σε 90 μοίρες απαγωγής. Διατηρεί τη θέση αυτή, και παράλληλα στρέφει το σώμα του πίσω ώστε να μην κοιτά τον τοίχο.
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 15 Σεπτεμβρίου 2013

Πώς θα αντιμετωπίσετε το πόδι του αθλητή?

To πόδι του αθλητή ή τριχοφυτίαση του ποδιού, είναι μια πάθηση που προκαλείται από μυκητίαση ανάμεσα της περιοχής των δακτύλων. Οι μύκητες όπως και τα βακτήρια υπάρχουν φυσιολογικά στο σώμα – οργανισμό ξενιστή. Όταν για κάποιο λόγο δημιουργείται ευμενές περιβάλλον για τους μικροοργανισμούς αυτούς, πολλαπλασιάζονται και δημιουργούν λοιμώξεις, παρασιτώντας σε νεκρά κύτταρα (δέρμα, νύχια κ.α.)

Το ευμενές λοιπόν περιβάλλον για να αναπτυχθούν μύκητες στην περιοχή των δακτύλων του ποδιού, είναι η κακή υγιεινή, ο ιδρώτας, η ζέστη, η υγρασία, καθώς και ο κακός αερισμός από κλειστά υποδήματα. Οι μύκητες συνήθως μεταδίδονται είτε από άμεση επαφή, είτε από κοινή χρήση ντους όπως στα αποδυτήρια αθλητών.


Μερικές φορές ο μύκητας εκτός από τα δάκτυλα, προσβάλλει τα νύχια, τα πέλματα και τις πλαϊνές όψεις του ποδιού. Παρουσιάζεται κνησμός, τσούξιμο, ξεφλούδισμα, ξηρότητα δέρματος, και ερυθρότητα. Χρησιμοποιήστε αντιμυκητισιακές κρέμες ή ταλκ 2 φορές τη μέρα, που θα σας συστήσει ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας, μέχρι να εξαφανιστεί το πρόβλημα. Είναι πολύ σημαντική η καθημερινή αυτοφροντίδα του ποδιού ώστε να αποφύγετε υποτροπές.

Συγκεκριμένα, προσέξτε να είναι στεγνές και καθαρές οι περιοχές των δακτύλων, να σκουπίζετε καλά τα πόδια σας μετά το μπάνιο, να φοράτε αδιάβροχα πέδιλα κατά την κοινή χρήση ντους, να αλλάζετε συχνά βαμβακερές κάλτσες, να φοράτε υποδήματα που αερίζονται καλά και να τα αλλάζετε καθημερινώς για να στεγνώνουν από τον ιδρώτα.

Αν σε ένα μήνα αυτοφροντίδας, δεν υποχωρήσει το πόδι του αθλητή, ή έχετε σακχαρώδη διαβήτη πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ιατρό σας, γιατί πιθανό να χρειάζεστε ισχυρότερα αντιμυκητισιακά φάρμακα.
Διαβάστε περισσότερα...

10 Συμβουλές για την πρόληψη πτώσεων σε ηλικιωμένους

1. Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, καθίστε λίγα λεπτά ώστε να φύγει τυχόν ζαλάδα.

2. Καλό είναι να χρησιμοποιείτε το ορθοπαιδικό βοήθημα (περιπατητήρας Π/ μπαστούνι) που σας έχουν συστήσει οι ειδικοί, κατά τη βάδιση.

3. Απομακρύνετε τυχόν εμπόδια μέσα στο σπίτι που δυσκολεύουν τη μετακίνησή σας. Επίσης προσέξτε παγίδες όπως για παράδειγμα ολισθηρό δάπεδο, μοκέτες και σκαλάκια.

4. Να γνωρίζετε ότι η όραση και η ακοή συνεργάζονται με την ισορροπία σας. Μεριμνήστε για τη σωστή λειτουργία τους.

5. Παρατηρήστε αν σας επηρεάζει η φαρμακευτική αγωγή στην ισορροπία σας. Ρωτήστε το γιατρό σας, για πιθανή αλλαγή ώρας κάποιου φαρμάκου.

6. Να φοράτε υποδήματα που αγκαλιάζουν την πτέρνα, και δένουν σταθερά στο πόδι σας.

7. Είναι χρήσιμο να φωτίζεται επαρκώς ο χώρος του σπιτιού. Τη νύχτα αφήστε κάποιο φως ανοιχτό, ώστε να σας βοηθήσει να πάτε στην τουαλέτα.

8. Τοποθετήστε λαβή στις σκάλες, αν δεν υπάρχουν.

9. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ μειώνει το χρόνο αντίδρασής σας, την ισορροπίας σας, και σας κάνει να υπερεκτιμάτε τις δυνατότητές σας.

10. Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Ενδυναμώστε τους μύες, βελτιώστε την ισορροπία σας, και βαδίστε με τον τρόπο που σας έχει υποδείξει ο φυσικοθεραπευτής σας.
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 31 Αυγούστου 2013

Μυοσκελετικά προβλήματα στους φυσικοθεραπευτές

Το επάγγελμα του φυσικοθεραπευτή, λόγω της χειρωνακτικής εργασίας, ανήκει σε αυτά με τη συχνότερη εμφάνιση μυοσκελετικών προβλημάτων. Πέρα όμως από την έντονη σωματική δραστηριότητα που απαιτεί το φυσικοθεραπευτικό επάγγελμα, φαίνεται να δρουν αρνητικά στρεσογόνοι παράγοντες , αλλά και η πολύωρη έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία ή υπεριώδεις ακτινοβολίες.

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, οι ανατομικές περιοχές που επηρεάζονται περισσότερο είναι η οσφύ, ο αυχένας, καθώς και η άκρα χείρα. Αναφορικά με την ηλικία, η μεγαλύτερη συχνότητα μυοσκελετικών κακώσεων εμφανίστηκε μεταξύ 36-45 (Bork et al, 1996).

Η οσφυϊκή μοίρα τραυματίζεται κυρίως κατά τη μετακίνηση υπέρβαρων ή εξαρτημένων ατόμων. Επίσης, η πολύωρη ορθοστασία, η κινησιοθεραπεία μακριά από το σώμα του ασθενή, και οι απότομες καμπτικές στροφικές κινήσεις του κορμού επιβαρύνουν την οσφύ.

Η αυχενική μοίρα συνήθως τραυματίζεται όταν ο φυσικοθεραπευτής, εργάζεται στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, και σε καμπτικές στροφικές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης άνω των 20 μοιρών. Η άκρα χείρα επιβαρύνεται εφαρμόζοντας τεχνικές μάλαξης, κινησιοθεραπείας, ή τεχνικές manual therapy. Όταν μάλιστα ο φυσικοθεραπευτής αναλαμβάνει μεγάλο όγκο ασθενών σε μια μέρα, το πρόβλημα επιδεινώνεται.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα (Bork et al, 1996) παρατηρήθηκαν τα ακόλουθα ποσοστά μυοσκελετικών προβλημάτων στους φυσικοθεραπευτές σε σχέση με την ανατομική τους περιοχή. Αυχενική μοίρα 24.7%, ώμοι 18.9%, πλάτη 28.7%, αγκώνες 8%, οσφύ 45%, καρποί /άκρα χείρα 29.6%, ισχία / μηροί 4.7%, γόνατα 10.9%, ταρσοί / άκρος πόδας 10.7%.
Διαβάστε περισσότερα...

Πώς θα προφυλάξετε τα παιδιά σας από ψείρες.

Η σχολική χρονιά ξεκινάει σε λίγες μέρες, με τους μαθητές να γεμίζουν τις αίθουσες. Είναι γνωστό στους περισσότερους, ότι σε χώρους όπως τα σχολεία που τα παιδιά είναι μαζεμένα σε κοντινές αποστάσεις, ευνοείται πολύ η μετάδοση ψειρών στα μαλλιά. Στο σημερινό άρθρο λοιπόν θα αναφέρουμε πρακτικούς τρόπους αντιμετώπισης των ψειρών.

Αν υπάρχει κρούσμα εμφάνισης ψειρών στο σχολείο, προληπτικά μπορούμε να εφαρμόσουμε την εξής διαδικασία. Αραιώνουμε 1 φλιτζάνι ξύδι, σε 1 λίτρο νερό. Έπειτα τοποθετούμε το διάλυμα σε ένα ψεκαστήρι, και ψεκάζουμε καλά τα μαλλιά του παιδιού, κάθε πρωί πριν πάει στο σχολείο. Αυτό παρεμποδίζει τη μετάδοσή τους, λόγω δυσμενούς περιβάλλοντος.

Σε περίπτωση που εντοπιστούν ψείρες στα μαλλιά του παιδιού, εφαρμόζουμε φαρμακευτική αγωγή στο τριχωτό της κεφαλής (λοσιόν, ή σπρέι), και μετά το λούσιμο περνάμε τα μαλλιά με το ειδικό χτένι. Συγκριτικά με τις ψείρες, οι κόνιδες (αυγά) μένουν περισσότερες μέρες στα μαλλιά.

Μια καλή λύση για να απομακρυνθούν οι κόνιδες γρηγορότερα, είναι να απλώνουμε ελαιόλαδο στα μαλλιά του παιδιού το βράδυ, πριν πάει για ύπνο. Το πρωί τα περνάμε πάλι με το ειδικό χτένι, οι κόνιδες γλιστρούν, και μετά τα λούζουμε καλά. Με αυτό τον τρόπο, σε 10 μέρες περίπου το πρόβλημα εξαφανίζεται. ΄

Νοσηλεύτρια- συνεργάτιδα του blog
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 18 Αυγούστου 2013

Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας την 8η Σεπτεμβρίου

Η 8η Σεπτεμβρίου έχει οριστεί ως η Παγκόσμια Μέρα Φυσικοθεραπείας. Το μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας είναι: Fit for Life “Αν θέλεις να είσαι υγιής, μείνε δραστήριος σε όλη σου τη ζωή”. Με αυτό ως αφορμή ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών ενημερώνει για τον ρόλο της φυσικοθεραπείας στην αποκατάσταση της υγείας των Ελλήνων πολιτών.

Οι άνθρωποι που παραμένουν κοινωνικά δραστήριοι είναι πιθανότερο να συνεχίσουν να εργάζονται και να απολαμβάνουν την συμμετοχή τους στις κοινωνικές δραστηριότητες χωρίς να χρειαστεί να βασιστούν σε άλλους. Η αδράνεια μπορεί τελικά να προκαλέσει αναπηρία και είναι υπεύθυνη για εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και καρκίνο. Ποτέ δε θα είσαι πολύ νέος ή πολύ ηλικιωμένος για να παραμείνεις δραστήριος – μισή μόνο ώρα μέτριας άσκησης (σαν το γρήγορο περπάτημα) μέσα στην ημέρα αρκεί για να κάνει τη διαφορά.

Τι είδους άσκηση;
Οι ενήλικες χρειάζονται 30 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας – όπως ποδηλασία, κολύμβηση ή γρήγορο περπάτημα – 5 ημέρες την εβδομάδα.
Εναλλακτικά, οι ειδικοί συστήνουν 20 λεπτά έντονης δραστηριότητας – οτιδήποτε σε κάνει να αυξήσεις την αναπνευστική και καρδιακή σου συχνότητα – 3 ημέρες την εβδομάδα.
Επίσης οι ενήλικες πρέπει να διατηρούν ένα δυνατό μυικό σύστημα με ασκήσεις ενδυνάμωσης τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.
Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται 60 λεπτά μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα.
Οι ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών χρειάζονται 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας ανά εβδομάδα.

Οι έρευνες δείχνουν ότι αν όλοι μας συνηθίζαμε να περπατάμε με μια ταχύτητα γύρω στα 5 χιλ/ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, περίπου το 30% των θανάτων από καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο θα είχαν αποφευχθεί.

Πώς οι Φυσικοθεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν
Οι φυσικοθεραπευτές είναι εξειδικευμένοι στο να βοηθούν στην αποκατάσταση της κινητικότητας και την επίτευξη της ανεξαρτησίας των ασθενών τους. Διαθέτουν προχωρημένη αντίληψη των μηχανισμών που θα συμβάλλουν να διατηρηθεί η κίνηση του σώματος ακόμα και σε περιπτώσεις ασθένειας ή αναπηρίας.

Διατηρώντας τους ανθρώπους φυσιολογικά δραστήριους, οι φυσικοθεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη:
• του πόνου
• της καρδιακής νόσου και του εγκεφαλικού επεισοδίου
• του διαβήτη
• του καρκίνου

Οι φυσικοθεραπευτές βελτιώνουν την κινητικότητα και την δυνατότητα ανεξαρτησίας ασθενών που βιώνουν τις παραπάνω παθολογίες, αλλά και άλλων, όπως:
• η αρθρίτιδα
• η νόσος του Πάρκινσον
• οι τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού
• οι πνευμονοπάθειες
• οι τραυματισμοί και οι ακρωτηριασμοί

Ποιος είναι ο ρόλος της φυσικοθεραπείας
Οι φυσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν την κίνηση, τη μάλαξη, το φως, το νερό, τη θερμότητα, τον ηλεκτρισμό και συμπληρωματικά διάφορα μηχανικά μέσα, για τη βελτίωση και την αποκατάσταση τραυματισμών, παθολογικών καταστάσεων, καθώς και άλλων διαταραχών, όπως αθλητικές κακώσεις, μυοσκελετικά και νευρολογικά προβλήματα, παιδιά με κινητικά προβλήματα, καρδιοαναπνευστικά περιστατικά, προβλήματα ηλικιωμένων, άτομα με ειδικές δυνατότητες και χρόνιες παθήσεις.
Συγκεκριμένα, η φυσικοθεραπεία συμβάλλει σημαντικά στην ανακούφιση του πόνου, στην αποκατάσταση ή στη μέγιστη δυνατή βελτίωση ανθρώπινων λειτουργιών και κίνηση, βελτιώνοντας έτσι συνολικά την ποιότητα ζωής του ανθρώπου.

www.psf.org.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 10 Αυγούστου 2013

Κεραλοιφή, η θαυματουργή…

Η κεραλοιφή είναι μια θεραπευτική αλοιφή, που αποτελείται από ένα μείγμα λαδιού (π.χ. ελαιόλαδο, αμυγδαλέλαιο) και μελισσοκεριού σε αναλογία 5 προς 1 περίπου. Έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα σε εγκαύματα, συγκάματα, εκζέματα, αλλεργίες, τραύματα, αλλά λειτουργεί και ενυδατικά σε περιπτώσεις ξηροδερμίας (π.χ. πτέρνες, αγκώνας, κνήμες). Εφαρμόστε 2-3 φορές τη μέρα. Απορροφάται πολύ γρήγορα από το δέρμα.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μια ενδεικτική συνταγή, ώστε να φτιάξετε τη δική σας κεραλοιφή. Άλλωστε, καλό είναι να υπάρχει στο φαρμακείο του σπιτιού σας για ώρα ανάγκης.

Υλικά για ένα βαζάκι 100ml

• Χρησιμοποιήστε τον τρίφτη για 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο μελισσοκερί
• 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή συνδυασμός λαδιών
• Λιώνετε σε 1 μπρίκι το μελισσοκερί, έπειτα προσθέτετε το λάδι, χαμηλώνετε τη φωτιά και ανακατεύετε καλά το μείγμα
• Γεμίζετε ένα καθαρό βαζάκι, και το αφήνετε να πήξει. Η κεραλοιφή σας είναι έτοιμη, και διαρκεί περίπου 1 έτος.
• Αν τη θέλετε πιο στερεή, την επόμενη φορά προσθέστε λιγότερο λάδι, ενώ αν τη θέλετε πιο παχύρευστη προσθέστε περισσότερο λάδι.
• Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού, αιθέρια έλαια, εκχυλίσματα βοτάνων, ροδόνερο, βιταμίνη Ε (2 κάψουλες), ή και πρόπολη.
Διαβάστε περισσότερα...

Παρασκευή, 9 Αυγούστου 2013

10 Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

1. Διαλέξτε ποιοτικό στρώμα και μαξιλάρι με το οποίο θα κοιμάστε πιο άνετα, και δεν θα ξυπνάτε με έντονους πόνους. Αν έχετε μικρό σωματότυπο προτιμήστε λίγο μαλακό στρώμα, ενώ αν έχετε μεγάλο σωματότυπο προτιμήστε πιο σκληρό στρώμα.

2. Καλό είναι στη πλάγια κατάκλιση η σπονδυλική σας στήλη να είναι ευθειασμένη, γι΄αυτό αποφύγετε τα 2 μαξιλάρια στο κεφάλι. Δοκιμάστε στη πλάγια θέση επίσης, να τοποθετήσετε ένα λεπτό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Αν υποφέρετε από οσφυαλγία, θα σας βοηθήσει στην ύπτια κατάκλιση ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.


3. Εντάξτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την άσκηση, και μην κοιμάστε το μεσημέρι πάνω από μία ώρα, ώστε να πετύχετε ποιοτικότερο ύπνο. Ωστόσο, μην ασκείστε 3 ώρες πριν τον ύπνο γιατί έτσι ο οργανισμός διεγείρεται αντί να χαλαρώσει.

4. Ένα ελαφρύ μασάζ αν είναι εφικτό, θα ήταν χαλαρωτικό πριν τον ύπνο σας.

5. Στους ενήλικες ένας φυσιολογικός ύπνος διαρκεί περίπου 8 ώρες. Προσπαθήστε να διατηρείτε σταθερές τις ώρες που πέφτετε σε κατάκλιση, και τις ώρες που εγείρεστε, ώστε να μη διαταράσσεται το βιολογικό σας ρολόι.

6. Φροντίστε το δωμάτιο που κοιμάστε να έχει χαμηλό φωτισμό, να αερίζεται επαρκώς, να είναι ήσυχο, τακτοποιημένο, και δροσερό.

7. Απομακρύνετε ηλεκτρονικές συσκευές ( εκτός από το ξυπνητήρι) που προκαλούν θόρυβο όπως τα κινητά τηλέφωνα ή οι υπολογιστές. Να απομακρύνετε ακόμα, σκέψεις που σας προβληματίζουν και να σκέφτεστε ευχάριστες στιγμές της ζωής σας.

8. Προσέξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Να τρώτε ελαφριά γεύματα ή φρούτα πριν τον ύπνο. Αποφύγετε τα απογεύματα, τροφές που έχουν καφεΐνη (καφές, τσάι, αναψυκτικά, σοκολάτες κ.α.).

9. Μειώστε το κάπνισμα και το αλκοόλ στον τρόπο ζωής σας. Έρευνες δείχνουν ότι δυσκολεύουν τον ύπνο.

10. Εάν έχετε κάποια διαταραχή ύπνου ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ώστε να σας δώσει τις ανάλογες οδηγίες.
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 21 Ιουλίου 2013

Κύστη Βaker και φυσικοθεραπεία

Η κύστη Baker (Baker’ s cyst) ή ιγνυακή κύστη, πήρε το όνομά της από τον Baker το 1877, που την περιέγραψε για πρώτη φορά. Οι κύστες Baker, είναι οι συχνότεροι κυστικοί σχηματισμοί που εμφανίζονται στην οπίσθια έσω επιφάνεια του γόνατος, ανάμεσα στην έσω κεφαλή του γαστροκνημίου και του ημιυμενώδους. Συχνή αιτία δημιουργίας της κύστης, είναι η διαφυγή αρθρικού υγρού της άρθρωσης του γόνατος μέσω μιας οπής του αρθρικού υμένα, που εν συνεχεία δε μπορεί να επιστρέψει πίσω.

Είναι πολύ πιθανό να υπάρχει άμεσος συσχετισμός της κύστης Baker, με κάποιο ενδοαρθρικό πρόβλημα του γόνατος όπως, ρήξεις συνδέσμων, μηνίσκων, οστεοαρθρίτιδα, υμενίτιδα, ή χονδροπάθεια επιγονατίδας. Σε παιδικές ηλικίες, συνήθως η κύστη εμφανίζεται ως συνέπεια τραυματικής κάκωσης του γόνατος.

Κατά την κλινική εξέταση, η κύστη ψηλαφάται εύκολα, και μπορεί να συνδυάζεται με πόνο κατά την κάμψη – έκταση του γόνατος. Μια διαγνωστική μέθοδος (υπέρηχος, μαγνητική τομογραφία) επιβεβαιώνει το πρόβλημα, και γίνεται διαφοροδιάγνωση από άλλες βλάβες όπως όγκοι, ή θρομβοφλεβίτιδες.

Σπανίως γίνεται επιπλοκή, με αποτέλεσμα να σπάσει η κύστη Baker και να διαχυθεί το υγρό στη περιοχή της γαστροκνημίας. Τότε στην περιοχή εμφανίζεται οίδημα, πόνος, ερυθρότητα, τοπική αύξηση θερμοκρασίας και ένα αίσθημα της ροής του υγρού στον ασθενή. Τελικά το υγρό θα απορροφηθεί σταδιακά από τον ίδιο τον οργανισμό, σε χρονικό διάστημα ενός μηνός περίπου. Από την άλλη, υπάρχει και η ευχάριστη εξέλιξη της κύστης Baker, που είναι να εξαφανιστεί μόνη της.

Αν δεν υπάρχει ενδοαρθρική βλάβη, η κύστη αντιμετωπίζεται συντηρητικά (έγχυση κορτικοειδών, φυσικοθεραπεία). Ωστόσο, αν υπάρχει ενδοαρθρική βλάβη, τότε ο ορθοπαιδικός προτείνει τη λύση της αρθροσκόπησης, που στις περισσότερες των περιπτώσεων εξαφανίζεται η κύστη. Αν ούτε τότε λυθεί το πρόβλημα, τότε γίνεται χειρουργική εκτομή της κύστης. Σε κάθε περίπτωση πάντως, ο ορθοπαιδικός σε επικοινωνία με τον ασθενή θα αποφασίσουν για τη διαδικασία που θα ακολουθηθεί.

Συντηρητικά, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή που έχει προτείνει ο γιατρός, η φυσικοθεραπεία θα αντιμετωπίσει τα συμπτώματα και κυρίως περιλαμβάνει:

• Ηλεκτροθεραπεία (TENS, EMS)
• Laser
• Κινησιοθεραπεία στα όρια του πόνου (Βελτίωση εύρους τροχιάς ROM,ενδυνάμωση περιαρθρικών μυών, ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας)
• Κρυοθεραπεία
• Περίδεση γόνατος
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 13 Ιουλίου 2013

Ιαματικός τουρισμός στην Ελλάδα

Η Ελλάδα πέρα από φυσικά τοπία σπάνιας ομορφιάς, είναι πλούσια σε πηγές με θεραπευτικές ιδιότητες. Από αρχαιοτάτων χρόνων μάλιστα, οι Έλληνες ασχολήθηκαν με τα ιαματικά λουτρά. Σήμερα, ως επί τω πλείστων ο ιαματικός τουρισμός απευθύνεται σε άτομα τρίτης ηλικίας, ή άτομα με χρόνιες παθήσεις, κατόπιν οδηγιών του θεράποντα ιατρού, συνδυαστικά με τη φαρμακευτική αγωγή που έχει προτείνει.

Ο ιαματικός τουρισμός μπορεί να συνδυαστεί πέρα από τα θεραπευτικά οφέλη που προσφέρει, με τις διακοπές ενός ατόμου. Έτσι δύνεται η δυνατότητα στους ασθενείς πέρα από την αντιμετώπιση των παθήσεων τους, να γνωρίζουν νέα μέρη κάθε φορά.
Τα νερά των ιαματικών λουτρών χαρακτηρίζονται ως μεταλλικά, λόγω της χημικής σύστασης (νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ράδιο, σίδηρο, ιώδιο, φώσφορο, θείο, και αέρια όπως: διοξείδιο του άνθρακα, υδρόθειο, άζωτο, οξυγόνο,υδρογόνο), και της θερμοκρασίας τους. Τα μεταλλικά νερά, έχουν διαφορετικό βαθμό οξύτητας και είναι όξινα ή αλκαλικά ή και ουδέτερα, ανάλογα με το συστατικό που υπερισχύει.

Με βάση τη θερμοκρασία του νερού, έχουμε τις ψυχρές μεταλλικές πηγές, και τις θερμοπηγές. Ο όρος θερμαλισμός αναφέρεται στις θεραπευτική χρήση των θερμοπηγών. Γεωγραφικά, οι ιαματικές πηγές, σχετίζονται άμεσα με τις τεκτονικές και ηφαιστειακές στο υπέδαφος της γης. Στην Ελλάδα συναντάμε ιαματικές πηγές σε περιοχές όπως Αιδηψό, Φλώρινα, Βουλιαγμένη, Καμένα Βούρλα, Καβάλα, Λουτράκι, Θεσσαλονίκη, Κω, Ρόδο, Παρανέστι, Άρτα, και Έβρο.

Εντέλει, η ιαματική λουτροθεραπεία είναι μια φυσικοθεραπευτική μέθοδος, που εκμεταλλεύεται τις θεραπευτικές ιδιότητες των μεταλλικών νερών. Εφαρμόζεται εξατομικευμένα ή ομαδικά σε ασθενείς με παθήσεις του δέρματος, του μυοσκελετικού, του κυκλοφορικού, του αναπνευστικού, του νευρικού, του πεπτικού ακόμα και του ουροποιητικού συστήματος. Η θεραπευτική δράση του νερού (υδροθεραπεία), στηρίζεται σε μηχανικούς, θερμικούς, καθώς και χημικούς παράγοντες, με αποτέλεσμα τόσο τη σωματική όσο και τη ψυχική ευεξία του ατόμου.
Διαβάστε περισσότερα...

Παρασκευή, 12 Ιουλίου 2013

Καλοκαιρινό κινηματογραφικό φεστιβάλ στο Μερόπειο

Από τις 25 εώς τις 28 Ιουλίου 2013, διοργανώνεται ένα κινηματογραφικό φεστιβάλ στο φιλόξενο χώρο του Μεροπείου (Διονυσίου Αρεοπαγίτου 45), που αναμένεται να ομορφύνει τις καλοκαιρινές μας νύχτες, δίπλα στον ιερό βράχο της ακρόπολης. Καθ’ όλη τη διάρκεια του φεστιβάλ η είσοδος για τους θεατές θα είναι δωρεάν, ενώ ταυτόχρονα θα έχετε τη δυνατότητα να πιείτε ένα ποτό στον πανέμορφο κήπο πίσω από το κτήριο.

Περάστε με την παρέα σας, 4 νύχτες γεμάτες με 7η τέχνη, μουσική, καθώς και πολλές εκπλήξεις να σας περιμένουν. Το πρόγραμμα συνθέτει κυρίως βραβευμένες ταινίες μικρού μήκους και ντοκιμαντέρ, με σκοπό να περαστεί το μήνυμα ότι δεν υπάρχουν κοινωνικοπολιτικά σύνορα μεταξύ των ανθρώπων παγκοσμίως.

Οι δημιουργοί των ταινιών προθυμοποιήθηκαν αφιλοκερδώς να προβάλλουν τα έργα τους, και να στηρίξουν το φιλανθρωπικό έργο του Μεροπείου. Αξίζει να τους αναφέρουμε: Σίμος Κορεξενίδης, Tamara Erde, Vivian Idris, Nia di Nata, και Francois Thery. Για την οργάνωση του φεστιβάλ θα συμμετάσχει μια ομάδα εθελοντών (19 14), υπό την καθοδήγηση του Διευθυντή Μεροπείου, Γιολδάση Γεώργιου. Τέλος, να εκφράσουμε τις θερμές μας ευχαριστίες στους χορηγούς μας, που στήριξαν αυτή την πρωτοβουλία.

Αναλυτικά το πρόγραμμα του φεστιβάλ στον παρακάτω σύνδεσμο:
http://crossingborders2013.blogspot.nl


Καλή διασκέδαση σε όλους!!!

Με εκτίμηση,
Ιωάννης Σ. Παναγιωτόπουλος
Φυσικοθεραπευτής, Μέλος του Δ.Σ. Μεροπείου
www.prpanagiotopoulos.blogspot.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Τρίτη, 9 Ιουλίου 2013

23o Ετήσιο Πανελλήνιο Επιστημονικό Συνέδριο Φυσικοθεραπείας

Ο χώρος διεξαγωγής του συνεδρίου θα είναι στο αμφιθέατρο του νέου κτιρίου του Υπουργείου Υγείας (MPC), Κηφισίας 39, Μαρούσι, Αθήνα. Το συνέδριο θα έχει θέμα: Εφαρμοσμένη Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία. Επιστημονική τεκμηρίωση ή προσωπική άποψη? Οι εργασίες θα ξεκινήσουν 22 Νοεμβρίου 2013, και θα ολοκληρωθούν την Κυριακή 24 Νοεμβρίου 2013.

Στο δικαίωμα συμμετοχής περιλαμβάνονται:

• Υλικό συνεδρίου
• Δεξίωση γνωριμίας
• Καφές, αναψυκτικό
• Δίπλωμα συμμετοχής

Στο χώρο του MPC θα λειτουργεί σε όλη τη διάρκεια του συνεδρίου, έκθεση εμπορικών εταιρειών για την ενημέρωση των συνέδρων στις σύγχρονες τεχνολογικές εξελίξεις. Η έκθεση αποτελεί βήμα προβολής των εταιρειών, καθώς και σημαντική προσφορά στη διοργάνωση του συνεδρίου.

Περισσότερες πληροφορίες:

Π.Σ.Φ.
210 82 13905, 210 82 13334
www.psf.org.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Μεγαλώνει... η συμμαχία

Της Δέσποινας Κισκήρα (δημοσιευμένο στο basketblog.gr)

Οι συμμαχίες αυξάνονται με γεωμετρική ακρίβεια για τον Αθηναϊκό, ο οποίος βλέπει την ομάδα του (εκτός των τεσσάρων γραμμών του γηπέδου) να ενισχύεται σημαντικά. Τελευταία… προσθήκη αυτή της PR Panagiotopoulos, η οποία προεξάρχοντος του Γιάννη Παναγιωτόπουλου θα διαθέτει σειρά παροχών στις παίκτριες της ομάδας του Κώστα Κεραμιδά.

Η σχετική ανακοίνωση:
"Η Διοικούσα Επιτροπή του Αθηναϊκού ανακοινώνει τη σύναψη συμφωνίας με την PR Panagiotopoulos, η οποία θα αποτελέσει έναν από τους σημαντικούς υποστηριχτές της ομάδας.
Στο πρόσωπο του Γιάννη Παναγιωτόπουλου δεν βρήκαμε απλά έναν εξαιρετικό φυσικοθεραπευτή, αλλά έναν φίλο, ο οποίος με μια σειρά παροχών θα κάνει πιο εύκολη τη ζωή των αθλητριών του συλλόγου.

Πέραν της αδιάκοπης παρουσίας του στους αγώνες και την προετοιμασία της ομάδας, ο Γιάννης Παναγιωτόπουλος και οι συνεργάτες του θα παρέχουν κατ' οίκον υπηρεσίες φυσικοθεραπείας στις παίκτριες του Αθηναϊκού.
Στο… πακέτο της συμφωνίας υπάρχουν κι άλλες παροχές, τις οποίες θα αποκαλύψουμε κατά τη διάρκεια της χρονιάς.

Η Διοικούσα Επιτροπή του Αθηναϊκού αισθάνεται ιδιαιτέρως ικανοποιημένη, αφού από τη στιγμή της "επανεκκίνησης" έχουν ανακοινωθεί δύο υποστηρικτές (ΙΕΚ ΔΟΜΗ και PR Panagiotopoulos) και ένας κύριος χορηγός (Ergoplati).
Κι είμαστε ακόμα στην αρχή. Ήδη έχουμε άλλη μια συμφωνία που θα ανακοινώσουμε την ερχόμενη εβδομάδα, ενώ σε προχωρημένο στάδιο βρίσκονται συζητήσεις με άλλες εταιρίες, που θα συνδράμουν στην προσπάθειά μας για τη δημιουργία μιας ομάδας πρότυπο, εντός κι εκτός των τεσσάρων γραμμών του γηπέδου".
Διαβάστε περισσότερα...

Πέμπτη, 27 Ιουνίου 2013

O ρόλος της θεραπευτικής ιππασίας

Ο όρος θεραπευτική ιππασία, αναφέρεται στη θεραπεία με τη βοήθεια του αλόγου. Είναι μια ειδική τεχνική φυσικοθεραπείας, που χρησιμοποιεί ως μέσο θεραπείας το άλογο, συμβάλλοντας έτσι θετικά στη φυσική, ψυχολογική καθώς και κοινωνική κατάσταση των ατόμων με αναπηρίες. Σε βραχύχρονα πρωτόκολλα αποκατάστασης η θεραπευτική ιππασία αποτελεί μέρος ενός σύνθετου φυσικοθεραπευτικού προγράμματος , ενώ σε χρόνιες περιπτώσεις θα μπορούσε να αποτελεί από μόνη της θεραπεία.

Οι θετικές επιδράσεις του αλόγου στον ασθενή, οφείλονται στη ρυθμική του κίνηση, στη σωματική δραστηριότητα, και την επικοινωνία. Κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής ιππασίας, ο εξειδικευμένος φυσικοθεραπευτής εκμεταλλεύεται αφενός τη ρυθμική κίνηση του αλόγου, και αφετέρου τη διασκέδαση που προσφέρει το άλογο, που είναι σημαντικό κίνητρο για τον αναβάτη.

Ο φυσικοθεραπευτής χρησιμοποιεί την επαναλαμβανόμενη ρυθμική, και τρισδιάστατη κίνηση του αλόγου, ενώ παράλληλα μπορεί να χειριστεί το βηματισμό του αλόγου, την ταχύτητα, τις αλλαγές κατεύθυνσης, ή ακόμα και τη θέση του ασθενή πάνω του. Ουσιαστικά θα λέγαμε ότι το άλογο, είναι μια κινούμενη μηχανή φυσικοθεραπείας, με τον αναβάτη να είναι ασθενής και όχι ιππέας. Στην θεραπευτική ιππασία το άλογο επηρεάζει τον αναβάτη, και όχι ο αναβάτης το άλογο.
Μερικές από τις ενδείξεις για τη θεραπευτική ιππασία είναι:

• Εγκεφαλική παράλυση
• Ορθοπαιδικές παθήσεις
• Κρανιοεγκεφαλική κάκωση
• Αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο
• Καρδιοαναπνευστικές παθήσεις
• Εκφυλιστικές νευρολογικές παθήσεις
• Ψυχολογικά ή μαθησιακά προβλήματα

Να σημειώσουμε τέλος, ότι η θεραπευτική ιππασία μελετάται πάνω από 30 χρόνια, με τις έρευνες να δείχνουν ιδιαίτερα αισιόδοξα αποτελέσματα.
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 15 Ιουνίου 2013

Παγκόσμια ημέρα κατά της κακοποίησης ηλικιωμένων

Η 15η Ιουνίου καθιερώθηκε πριν 5 έτη, ως Παγκόσμια Ημέρα κατά της Κακοποίησης των Ηλικιωμένων, προκειμένου να ευαισθητοποιηθεί το κοινό, όσον αφορά την κακομεταχείριση που υφίστανται οι ηλικιωμένοι ακόμη και μέσα στο ίδιο τους το σπίτι, από τον κοινωνικό τους περίγυρο, ή ανθρώπους υπεύθυνους για τη φροντίδα τους γενικότερα. Είναι αναφαίρετο δικαίωμα όλων, να ζουν χωρίς τον φόβο πιθανής ή υπαρκτής κακοποίησης, παραμέλησης ή εκμετάλλευσης. Όλοι έχουμε το δικαίωμα να νιώθουμε και να ζούμε με ασφάλεια.
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 9 Ιουνίου 2013

Εσείς πόσο αγχωμένοι είστε? Δοκιμάστε το τεστ!!

Το παρακάτω ψυχολογικό τεστ, είναι κατασκευασμένο από Γερμανικό πανεπιστήμιο, και μεταφρασμένο στα Ελληνικά. Μόλις απαντήσετε στις ερωτήσεις, προσθέστε τους βαθμούς για να δείτε το αποτέλεσμα.

1. Πόσο συχνά νιώθετε εξάντληση στην καθημερινότητά σας?
Πολύ σπάνια (1) Μερικές φορές την εβδομάδα (3) Μερικές φορές(2) Ποτέ (0)

2. Βρίσκεστε συχνά σε πίεση χρόνου?
Αραιά και που (2) Σπάνια (1) Συχνά (3) Ποτέ (0)


3. Πόσο συχνά σκέφτεστε την εργασία σας όταν πάτε σπίτι?
Μερικές φορές (2) Συχνά (3) Πολύ σπάνια (1) Ποτέ (0)

4. Πόσο συχνά δεν κοιμάστε καλά επειδή σας απασχολούν προβλήματα?
Αραιά και που (2) Πολύ σπάνια (1) Πολύ συχνά (3) Ποτέ (0)

5. Πόσο συχνά δεν μπορείτε να χαλαρώσετε τα βράδια, επειδή δεν έχετε ολοκληρώσει τις δουλειές σας?
Αραιά και που (2) Πολύ συχνά (3) Πολύ σπάνια (1) Ποτέ (0)

6. Είναι Δευτέρα πρωί. Πώς αισθάνεστε?
Καλά, χαίρομαι για τη νέα εβδομάδα (1) Άσχημα, θέλω να φύγει γρήγορα η εβδομάδα (3) Χαίρομαι για το επόμενο Σαββατοκύριακο (2) Πολύ καλά. Αναλαμβάνω ευχαρίστως τα καθήκοντά μου (0)

7. Έχετε πόνους στον αυχένα και στην πλάτη (μυικό σπασμό)?
Μερικές φορές (2) Συχνά (3) Σπάνια (1) Ποτέ (0)

8. Τι κάνετε τα βράδια για να χαλαρώσετε?
Ξαπλώνω στον καναπέ (3) Βγαίνω με φίλους (1) Βγαίνω για φαγητό (2) Αθλούμαι (0)

9. Έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας, και τα ενδιαφέροντά σας?
Σπάνια (2) Αραιά και που (1) Ελάχιστα (3) Ναι (0)

10. Πόσο συχνά τα βράδια βρίσκετε κουράγιο για σωματική άσκηση ?
Σπάνια (3) Μια φορά την εβδομάδα (2) Πολύ συχνά (1) Κάθε μέρα (0)

Συνολικό σκορ……………

Αποτελέσματα:

1. (0-7 βαθμοί)
Ουσιαστικά είστε χαλαροί και δεν δίνετε ευκαιρία στο άγχος να σας καταβάλλει. Έχετε ανακαλύψει δυνατότητες που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίζετε την καθημερινότητά σας χωρίς πίεση. Φροντίστε να παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση. Όπως και να έχει, να προνοείτε για να μπορείτε και στο μέλλον να ανταπεξέρχεστε σε νέες απαιτήσεις.

2. (8-15 βαθμοί)
Είστε αγχωμένοι. Η καθημερινότητά σας είναι απαιτητική, και μερικές φορές αυτό σας ταλαιπωρεί. Δεν καταφέρνετε να τηρείται χρόνους ανάπαυσης, και να κρατάτε ισορροπίες. Να βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας, και να λαμβάνετε τα σημάδια άγχους στο σώμα σας. Να παίρνετε σοβαρά υπόψη συμπτώματα όπως στομαχικό άλγος, διαταραχές ύπνου ή ικανότητας συγκέντρωσης, και να τα αντιμετωπίζετε συστηματικά.

3. (16-24 βαθμοί)
Είστε πολύ αγχωμένοι. Στον οργανισμό σας λαμβάνουν χώρα, χωρίς να το καταλαβαίνετε, όλες οι σωματικές και ψυχικές αντιδράσεις που προκαλούνται από το άγχος. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει εμφανής, μέσω της κόπωσης, της αδιαθεσίας, του στομαχικού άλγους και τις διαταραχές συγκέντρωσης. Λάβετε μέτρα σύντομα για να καταπραΰνετε τα παραπάνω συμπτώματα.

4. (25 – 33 βαθμοί)
Είστε υπερβολικά αγχωμένοι. Νιώθετε ιδιαίτερη πίεση και δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε. Συμπτώματα όπως έλλειψη συγκέντρωσης, στομαχόπονοι, διαταραχές ύπνου, και εξάντληση, είναι πλέον φυσιολογικά για εσάς. Το υψηλό επίπεδο άγχους βλάπτει τον οργανισμό σας περισσότερο από όσο νομίζετε. Λάβετε άμεσα μέτρα για να μειώσετε το άγχος, και για να επαναφέρετε τα επίπεδα της σωματικής και πνευματικής σας απόδοσης.
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 8 Ιουνίου 2013

Δωρεάν ιατρικές εξετάσεις στο Άλσος Περιστερίου

Ο Δήμος Περιστερίου σε συνεργασία με τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό, προσφέρει στους δημότες του δωρεάν ιατρικές εξετάσεις, από 10 - 19 Ιουνίου 2013.

• Ιατρική εξέταση
• Λήψη αρτηριακής πίεσης
• Έλεγχος επιπέδου σακχάρου και χοληστερόλης
• Ηλεκτροκαρδιογραφικός έλεγχος
• Σπιρομέτρηση
• Οφθαλμολογικός έλεγχος
• Συμβουλευτική

Οι εξετάσεις θα πραγματοποιούνται στο Άλσος Περιστερίου καθημερινά 8:00 με 12:00 το πρωί. Τις μέρες Τετάρτη 12 Ιουνίου, και Δευτέρα 17 Ιουνίου, θα πραγματοποιηθούν εξετάσεις εκτός από 8-12 το πρωί, και 7-9 το βράδυ.
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 2 Ιουνίου 2013

Καλοκαίρι. Πώς θα αντιμετωπίσετε ενδεχόμενη θερμοπληξία?

Τους καλοκαιρινούς μήνες στη χώρα μας, σε συνδυασμό με το φαινόμενο θερμοκηπίου, την τρύπα του όζοντος, και υψηλά επίπεδα υγρασίας (70%), παρατηρούνται δυσμενείς συνθήκες ειδικά για τους κατοίκους των μεγάλων αστικών κέντρων. Το θερμόμετρο μάλιστα συχνά ξεπερνάει τους 35 βαθμούς υπό σκιά, με αποτέλεσμα να έχουμε αρκετές περιπτώσεις θερμοπληξίας. Θερμοπληξία είναι η κατάσταση εκείνη, που το άτομο υπερθερμαίνεται λόγω περιβάλλοντος ή πυρετού και δυσλειτουργίας της ομοιόστασής του.

Τα κύρια συμπτώματα που εμφανίζει το άτομο είναι, αδυναμία, πονοκέφαλος, ίλιγγος, έμετος, αναπνευστικά προβλήματα, καθώς και διαταραχές διάνοιας. Άμεσα παρέχουμε τις πρώτες βοήθειες στον πληγέντα. Τον μεταφέρουμε σε δροσερό και σκιερό μέρος σε ύπτια θέση, απομακρύνουμε τυχόν περαστικούς, του αφαιρούμε τα ρούχα, τον δροσίζουμε με μια βρεγμένη πετσέτα, του δημιουργούμε ρεύματα αέρα, και τοποθετούμε παγοκύστες τυλιγμένες με πετσέτα σε κεντρικές αρτηρίες. Μόλις συνέλθει του δίνουμε να πιεί δροσερά υγρά, και να φάει τροφές πλούσιες σε αλάτι (NaCl) όπως για παράδειγμα είναι τα πατατάκια.

Εάν παρόλα αυτά η κατάσταση της υγείας του δεν βελτιώνεται, ειδοποιούμε το ΕΚΑΒ στο 166, ώστε να μεταφερθεί στο κοντινότερο νοσοκομείο ή κέντρο υγείας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δείξουν οι ομάδες κινδύνου, δηλαδή τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι. Καλό είναι, να βρίσκονται συνεχώς υπό την επίβλεψη κοντινών τους ανθρώπων.

Προτιμήστε λοιπόν πρωινές ή απογευματινές ώρες για τα καλοκαιρινά σας μπάνια, να φοράτε καπέλο, να ενυδατώνεστε συχνά, να φοράτε ελαφριά ανοιχτόχρωμα ρούχα, να τρώτε ελαφριά γεύματα πλούσια σε αλάτι, και να αποφεύγετε αλκοολούχα ποτά. Αν έχετε κάποια χρόνια πάθηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, και να λαμβάνετε τη φαρμακευτική αγωγή που σας έχει δώσει.

Καλές διακοπές!! Καλό καλοκαίρι σε όλους!!
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 25 Μαΐου 2013

Σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα (TTS)


Των Χρήστου Νικήτα Πουλή, Γιάννη Παναγιωτόπουλου (δημοσιευμένο στο basketblog.gr)

To σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα (TTS) είναι μια περιφερική νευροπάθεια, που οφείλεται στην παγίδευση του κνημιαίου νεύρου στον ταρσιαίο κόλπο. Έχει αντίστοιχο παθολογικό μηχανισμό με το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Οι αθλητές μπάσκετ, επειδή καταπονούν αρκετά την ποδοκνημική άρθρωση, σε συνδυασμό με τα συχνά διαστρέμματα στην περιοχή, είναι πολύ πιθανό να παρουσιάσουν κάποια στιγμή το TTS.

Ανατομικά η κάτω επιφάνεια του αστράγαλου αρθρώνεται με την άνω επιφάνεια της πτέρνας (αστραγαλοπτερνική άρθρωση). Κάθε ανατομική επιφάνεια έχει μια βαθιά αύλακα, οι οποίες όταν ενώνονται σχηματίζουν ένα κανάλι, τον ταρσιαίο κόλπο.
Μέσα από τον ταρσιαίο κόλπο διέρχεται το κνημιαίο νεύρο, η οπίσθια κνημιαία αρτηρία, καθώς και τένοντες (καμπτήρων των δακτύλων, οπίσθιος κνημιαίος). Συγκεκριμένα παρατηρούνται αισθητικές διαταραχές (καυσαλγία, μούδιασμα, δυσαισθησία κ.α.), οι οποίες μπορεί να γίνονται εντονότερες τη νύκτα, μετά από πολύωρη ορθοστασία ή κόπωση.

Κατά την κλινική εξέταση εκτός από τις δοκιμασίες Tinnel, Kinoshita (2001), Alshami (2007), μπορούμε να εφαρμόσουμε δοκιμασίες για τη μυϊκή δύναμη ή για το κυκλοφορικό. O Labib (2002) περιέγραψε το "heel pain triad" of TTS την φλεγμονή πελματιαίας περιτονίας (πελματιαία απονευρωσίτιδα) με την συνύπαρξη τενοντίτιδας – τενοντοπάθειας του οπίσθιου κνημιαίου.

Τα διαγνωστικά εργαλεία επιστρατεύονται για να επιβεβαιώσουν το σύνδρομο. Τα σημαντικότερα είναι η απλή ακτινογραφία (X-RAY, η μαγνητική τομογραφία MRI) και το υπερηχογράφημα US-ECO. Αφού έχει γίνει λεπτομερής λήψη ιστορικού, κλινική και διαγνωστική εξέταση, ο γιατρός καταλήγει στην ακριβή αιτία του συνδρόμου του ταρσιαίου σωλήνα. Μερικές αιτίες του συνδρόμου είναι, οι φλεγμονές (θυλακίτιδες, τενοντοελυτρίτιδες, κ.α.), τα γάγγλια, τα οστικά κατάγματα, οι νευρίτιδες, οι όγκοι και οι κιρσοί. Καταλαβαίνουμε λοιπόν, ότι οποιοδήποτε πιεστικό φαινόμενο στην περιοχή θα εκδηλώσει τα χαρακτηριστικά νευρολογικά συμπτώματα του TTS.

Η θεραπευτική προσέγγιση του συνδρόμου μπορεί να είναι συντηρητική ή χειρουργική. Αυτό εξαρτάται από το πόσο επηρεάζεται η καθημερινη αθλητικη δραστηριότητα του ασθενή. Η φυσικοθεραπεία θα ανακουφίσει τα συμπτώματα, θα ενδυναμώσει τους μύες, και θα βελτιώσει τη λειτουργικότητα της ποδοκνημικης άρθρωσης και επικουρικά ολόκληρης της κινητικής αλυσίδας.
Ενδεικτικά αναφέρουμε το παρακάτω πλάνο θεραπείας.

- Χρήση νάρθηκα νυκτός για 1 μήνα περίπου.
- NSAIDS
- ηλεκτροθεραπεία- IONTOPHORESI
- υπέρηχος - PHONOPHORESIS
- Laser χαμηλής ισχύος.
- Δινόλουτρο κρύο-ζεστό.
- Θεραπευτική μάλαξη με αντιφλεγμονώδεις αλοιφές.
- Κινητοποίηση ποδοκνημικής άρθρωσης
- Ενδυνάμωση των ατροφικών μυών. Λειτουργικές ιδιοδεκτικές ασκήσεις PNF, A.R.T.
- Διατατικές ασκήσεις καμπτήρων των δακτύλων. Διδασκαλία αυτοδιατάσεων και εργονομίας στον ασθενή.
- Κρυοθεραπεία.
- Τεχνικές taping

* μελέτες του New Mexico Foot & Ankle Institute έχουν δείξει ότι οι Prolotex Socks μπορούν να λειτουργήσουν αναλγητικά σε ένα TTS.
Διαβάστε περισσότερα...

Δευτέρα, 6 Μαΐου 2013

Αποκοπή οπίσθιου χιαστού συνδέσμου και επιπτώσεις

Ο οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος είναι ένας από τους συνδέσμους του γόνατος, και ο ρόλος του είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την ομαλή λειτουργία της άρθρωσης. Όπως ο πρόσθιος χιαστός περιορίζει την πρόσθια ολίσθηση της κνήμης σε σχέση με το μηριαίο, αντίστοιχα ο οπίσθιος χιαστός περιορίζει την οπίσθια ολίσθηση της κνήμης σε σχέση με το μηριαίο. Ο οπίσθιος χιαστός εκφύεται από τον οπίσθιο μεσογλήνιο βόθρο της κνήμης, και καταφύεται στον έσω μηριαίο κόνδυλο.

Σε περιπτώσεις τραυματισμού, ή χειρουργικών επεμβάσεων (π.χ. ολική αρθροπλαστική γόνατος) ενδεχομένως να αποκοπεί τελείως ο οπίσθιος χιαστός. Αυτό συνεπάγεται αλλαγή της βιομηχανικής, της σταθερότητας, της ιδιοδεκτικότητάς και κατ’ επέκταση της λειτουργικότητας του γόνατος.

Ο οπίσθιος χιαστός συμβάλλει στο μηριαίο rollback κατά την κάμψη του γόνατος. Θυμίζουμε ότι όταν η κυρτή επιφάνεια (μηριαίοι κόνδυλοι) κυλίεται σε σχέση με την κοίλη επιφάνεια (κνημιαία πλατώ), τότε η ολίσθηση γίνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση (ν.Kaltenborn). Σε αποκοπή λοιπόν, παρατηρούνται φαινόμενα πρόσκρουσης του μηριαίου πάνω στην κνήμη, με συνέπεια το εύρος κάμψης να περιορίζεται περίπου στις 90 μοίρες.

Η απουσία του μηριαίου rollback σημαίνει επίσης, μείωση του μοχλοβραχίονα έκτασης του γόνατος. Έτσι απαιτείται μεγαλύτερο έργο του τετρακεφάλου για να ολοκληρωθεί η κίνηση, όπως για παράδειγμα σε άνοδο σκάλας. Κατά την άνοδο σκάλας, παρατηρούμε επίσης το σώμα του ασθενή να μετακινείται προς τα εμπρός (έντονη σύσπαση υποκνημιδίων), για να μειωθεί η ροπή κάμψης γόνατος από το σωματικό βάρος, και να διευκολυνθεί ο τετρακέφαλος.

Συμπεραίνουμε λοιπόν, ότι η αποκατάσταση ή αν είναι εφικτή, η διατήρηση του οπίσθιου χιαστού μετά από ένα χειρουργείο, θα διατηρήσει τη φυσιολογική σταθερότητα, ιδιοδεκτικότητα, και λειτουργία του γόνατος. Ειδάλλως, σε αντικατάσταση (π.χ. με μόσχευμα τένοντα) ή αποκοπή του οπίσθιου χιαστού, θα διαταραχθούν τα φυσιολογικά πρότυπα κίνησης και βάδισης.
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 5 Μαΐου 2013

Αξιολόγηση έγερσης από ύπτια σε καθιστή θέση στο κρεβάτι, σε αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (Α.Ε.Ε.)

Παρακάτω παρουσιάζουμε μια κλίμακα αξιολόγησης έγερσης στην καθιστή θέση στην άκρη του κρεβατιού από ύπτια, από το 1 μέχρι το 6, για ασθενείς που έχουν υποστεί Α.Ε.Ε. Αξίζει να σημειώσουμε, ότι οι παρακάτω δοκιμασίες μπορούν να συμπεριληφθούν από το φυσικοθεραπευτή και κατά το πλάνο θεραπείας.

1. Ο ασθενής προσπαθεί να ρολάρει, σηκώνει το κεφάλι του, αλλά δεν μπορεί να έρθει καθιστός, παρά μόνο με τη βοήθεια φυσικοθεραπευτή.

2. Ο ασθενής ρολάρει και κάθεται στην άκρη του κρεβατιού, ενώ ελέγχει τις κινήσεις της κεφαλής σε όλη τη διάρκεια της κίνησης. Ο φυσικοθεραπευτής βοηθάει στην έγερση με ειδικούς χειρισμούς.

3. Ο ασθενής ρολάρει και κάθεται στην άκρη του κρεβατιού, με το φυσικοθεραπευτή να είναι σε ετοιμότητα και να υποβοηθάει τα κάτω άκρα.

4. Ο ασθενής ρολάρει και κάθεται στην άκρη του κρεβατιού, με το φυσικοθεραπευτή να είναι σε ετοιμότητα να βοηθήσει αν χρειαστεί.

5. Ο ασθενής ρολάρει και κάθεται στην άκρη του κρεβατιού, χωρίς να χρειάζεται να επέμβει ο φυσικοθεραπευτής.

6. Ο ασθενής ρολάρει και κάθεται στην άκρη του κρεβατιού, μέσα σε 10 δευτερόλεπτα.
Διαβάστε περισσότερα...

Δευτέρα, 29 Απριλίου 2013

Τα...5 πρέπει


Των Χρήστου Νικήτα Πουλή, Γιάννη Παναγιωτόπουλου (δημοσιευμένο στο basketblog.gr)

Ο αθλητής χρειάζεται κάποιες βιταμίνες και συστατικά, προκειμένου να αναπληρώνει τη χαμένη ενέργεια και να "γεμίζει" τον οργανισμό του. Παρακάτω θα δείτε πέντε τροφές που πρέπει να λαμβάνουν όσοι κάνουν αθλητισμό και τα συστατικά τα οποία "κερδίζουν". Και βέβαια, δεν απευθυνόμαστε μόνο στους αθλούμενους, αλλά και στον καθένα ξεχωριστά, αφού η υγεία μας έχει άμεση συνάρτηση με τον τρόπο που τρεφόμαστε...

ΡΟΔΙ
Tο ρόδι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες, πολυφαινόλες και τανίνες. Σύμφωνα με μετρήσεις ORAC (μέθοδος μέτρησης της αντιοξειδωτικής ποσότητας και δράσης τροφίμων) το ρόδι είναι ως και 3 φορές ισχυρότερο από το κόκκινο κρασί και το πράσινο τσάι!

ΚΑΡΟΤΟ
Τα καρότα περιέχουν σε μεγάλη ποσότητα βιταμίνη Α που βελτιώνουν την όραση, και σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας. Πολύ ευεργετικά, για τον οργανισμό, είναι τα μέταλλα που περιέχονται στο καρότο όπως το ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο που συμβάλλουν στην υγεία των οστών, δοντιών και μυών.

ΜΠΡΟΚΟΛΟ
Το μπρόκολο αποτελεί σημαντική πηγή βιταμίνης C, της οποίας η αντιοξειδωτική δράση συμβάλλει στην ισχυροποίηση της άμυνας του οργανισμού. Επιπλέον λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυλλικό οξύ βοηθά στην αναγέννηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και γι’αυτό η έλλειψή του οδηγεί σε μακροκυτταρική αναιμία. Το μαγνήσιο που περιέχει συγκρατεί το ασβέστιο που είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό. Τέλος πολύ σημαντικό είναι το γεγονός ότι έχει αντικαρκινική δράση λόγω των ενζύμων που περιέχει.

ΣΠΑΝΑΚΙ
Αποτελεί σημαντική πηγή βιταμινών Κ, Α, C, Β2, Β6, φυλλικού οξέος, μαγγανίου, μαγνησίου, καλίου και φυτικών ινών. Με την κατανάλωσή του, προστατεύεται η καρδιά λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει, μειώνεται η αρτηριακή πίεση, μειώνεται ο κίνδυνος για καρκίνο στο παχύ έντερο, ενισχύεται η μνήμη και προστατεύεται η όραση.

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ
Πλούσια σε βιταμίνη C, κάτι που σημαίνει πως καταναλώνοντας καθημερινά πορτοκάλια, προστατεύεσαι από τις χειμερινές ιώσεις ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Αγαπούν το χαμόγελο και την εμφάνισή σου, διατηρώντας υγιή ούλα και δέρμα και συμβάλλουν στην απορρόφηση σιδήρου.
Διαβάστε περισσότερα...

Πέμπτη, 18 Απριλίου 2013

8η Ιατρική Έκθεση MEDIC EXPO

Η 8η Ιατρική Έκθεση MEDIC EXPO είναι γεγονός. Μετά από 7 συνεχή χρόνια λειτουργίας, και φέτος θα πραγματοποιηθεί η ιατρική έκθεση. Aν και είναι δύσκολες μέρες για τον εμπορικό κόσμο των ιατρικών συσκευών, αναλώσιμων και υπηρεσιών, η έκθεση αποτελεί ένα φιλόξενο χώρο για την συνάντηση επιχειρήσεων, την ανταλλαγή συνεργασιών, και την δυναμική εξωστρέφεια κάθε εταιρείας.

Στόχοι της έκθεσης είναι:

• Η παρουσίαση νέων προϊόντων και η διαμόρφωση νέων επιχειρηματικών σχέσεων.
• Η πρόκληση ενδιαφέροντος από αγοραστές και αντιπροσώπους.
• Η επίτευξη αποδοτικών συμφωνιών εντός και εκτός συνόρων.
• Η τόνωση της ανταγωνιστικότητας.

Η έκθεση θα λειτουργεί από τις 26 μέχρι τις 28 Απριλίου 2013, και ώρες 10:00 – 20:00, στο Εκθεσιακό Κέντρο Ξιφασκίας, στο ύψος του Αγίου Κοσμά, στο Ελληνικό.

Επικοινωνία: 210 7568888

Email: info@compassexpo.com

www.medicexpo.com
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 13 Απριλίου 2013

Κωδικός τροφίμων Ε όπως λέμε Ένοχα…

Ως πρόσθετο τροφίμων ορίζεται, οποιαδήποτε ουσία που συνήθως δεν καταναλώνεται μόνη της ως τρόφιμο ούτε χρησιμοποιείται ως χαρακτηριστικό συστατικό τροφίμων, και της οποίας υπάρχει σκόπιμη προσθήκη στα τρόφιμα. Για παράδειγμα, για τεχνολογικούς σκοπούς κατά την κατασκευή, τη μεταποίηση, την παρασκευή, την κατεργασία, τη συσκευασία, τη μεταφορά ή την αποθήκευση. Τα πρόσθετα αξιολογούνται για την ασφάλειά τους πριν εγκριθούν.

Ανεξάρτητες επιτροπές επιστημόνων υποβάλλουν τα πρόσθετα σε κατάλληλες δοκιμές και τοξικολογική αξιολόγηση. Αν αποδειχθεί η ασφάλειά τους για την ανθρώπινη υγεία, καθώς και η τεχνολογική ανάγκη για τη χρήση τους, εγκρίνονται. Οι καταναλωτές θα πρέπει να προσέχουν τους αναγραφόμενους κωδικούς Ε πάνω στη συσκευασία, και κατόπιν να ελέγχουν τον βαθμό επικινδυνότητάς τους.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μια συγκεντρωτική λίστα των κωδικών Ε, και ακολούθως αναλυτικά τη λίστα χρωστικών ουσιών και προσθέτων για τρόφιμα που εκδόθηκε από το νοσοκομειακό κέντρο του CHAUMONT, FRANCE, βασισμένη σε πληροφορίες του ερευνητικού κέντρου VILLAJUIR, FRANCE.

Ε100-Ε199=χρωστικές
Ε200-Ε299=συντηρητικά
Ε300-Ε399=αντιοξειδωτικά, ρυθμιστές οξύτητας
Ε400-Ε499=γαλακτοματοποιητές, σταθεροποιητές, πηκτικοί παράγοντες
Ε500-Ε599=ρυθμιστές οξύτητας, αντισυγκολλητικοί παράγοντες
Ε600-Ε699=βελτιωτικά γεύσης
Ε700-Ε799=αντιβιοτικά
Ε900-Ε999=διάφορα
Ε1000-Ε1399=διάφορα
Ε1400-1499=πηκτικοί παράγοντες
Ε1500-Ε1525=συνθετικές γεύσεις, γευστικοί διαλύτες

Πιο αναλυτικά έχουμε:

Ε100Ακίνδυνο
Ε101Ακίνδυνο
Ε102Επικίνδυνο
Ε103Απαγορευμένο
Ε104Ύποπτο
Ε105Απαγορευμένο
Ε110Επικίνδυνο
Ε111Απαγορευμένο
Ε120Επικίνδυνο
Ε121Απαγορευμένο
Ε122Ύποπτο
Ε123ΠολύΕπικίνδυνο
Ε124Επικίνδυνο
Ε125Απαγορευμένο
Ε126Απαγορευμένο
Ε127Επικίνδυνο
Ε130Απαγορευμένο
Ε131Καρκινογόνο
Ε132Ακίνδυνο
Ε140Ακίνδυνο
Ε141Ύποπτο
Ε142Καρκινογόνο
Ε150Ύποπτο
Ε151Ύποπτο
Ε152Απαγορευμένο
Ε153Ύποπτο
Ε160Ακίνδυνο
Ε161Ακίνδυνο
Ε163Ακίνδυνο
Ε170Ακίνδυνο
Ε171Ύποπτο
Ε173Ύποπτο
Ε174Ακίνδυνο
Ε175Ακίνδυνο
Ε180Ύποπτο
Ε181Απαγορευμένο
Ε200Ακίνδυνο
Ε201Ακίνδυνο
Ε202Ακίνδυνο
Ε203Ακίνδυνο
Ε210Καρκινογόνο
Ε211Καρκινογόνο
Ε212Καρκινογόνο
Ε213Καρκινογόνο
Ε214Καρκινογόνο
Ε215Καρκινογόνο
Ε217Καρκινογόνο
Ε220ΚαταστροφήΒ12
Ε221ΕντερικέςΔιαταραχές
Ε222ΕντερικέςΔιαταραχές
Ε223ΕντερικέςΔιαταραχές
Ε224ΕντερικέςΔιαταραχές
Ε226ΕντερικέςΔιαταραχές
Ε230ΔερματικέςΔιαταραχές
Ε231ΔερματικέςΔιαταραχές
Ε232ΔερματικέςΔιαταραχές
Ε233ΔερματικέςΔιαταραχές
Ε236Ακίνδυνο
Ε237Ακίνδυνο
Ε238Ακίνδυνο
Ε239Καρκινογόνο
Ε240Ύποπτο
Ε241Ύποπτο
Ε250ΔιαταραχέςΠίεσης
Ε251ΔιαταραχέςΠίεσης
Ε252ΔιαταραχέςΠίεσης
Ε260Ακίνδυνο
Ε261Ακίνδυνο
Ε262Ακίνδυνο
Ε263Ακίνδυνο
Ε270Ακίνδυνο
Ε280Ακίνδυνο
Ε281Ακίνδυνο
Ε282Ακίνδυνο
Ε300Ακίνδυνο
Ε301Ακίνδυνο
Ε302Ακίνδυνο
Ε303Ακίνδυνο
Ε304Ακίνδυνο
Ε305Ακίνδυνο
Ε306Ακίνδυνο
Ε307Ακίνδυνο
Ε308Ακίνδυνο
Ε309Ακίνδυνο
Ε311Έκζεμα
Ε312Έκζεμα
Ε320Χοληστερίνη
Ε321Χοληστερίνη
Ε322Ακίνδυνο
Ε325Ακίνδυνο
Ε326Ακίνδυνο
Ε327Ακίνδυνο
Ε330Καρκινογόνο
Ε331Ακίνδυνο
Ε332Ακίνδυνο
Ε333Ακίνδυνο
Ε334Ακίνδυνο
Ε335Ακίνδυνο
Ε336Ακίνδυνο
Ε337Ακίνδυνο
Ε338ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε339ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε340ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε341ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε400Ακίνδυνο
Ε401Ακίνδυνο
Ε402Ακίνδυνο
Ε403Ακίνδυνο
Ε406Ακίνδυνο
Ε407ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε408Ακίνδυνο
Ε410Ακίνδυνο
Ε411Ακίνδυνο
Ε413Ακίνδυνο
Ε414Ακίνδυνο
Ε420Ακίνδυνο
Ε421Ακίνδυνο
Ε422Ακίνδυνο
Ε450ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε461ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε462ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε463ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε465ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε466ΠεπτικήΔιαταραχή
Ε471Ακίνδυνο
Ε472Ακίνδυνο
Ε473Ακίνδυνο
Ε474Ακίνδυνο
Ε475Ακίνδυνο
Ε477Ύποπτο
Ε480 Ακίνδυνο

Σημειώσεις:

Απαγορευμένο: Από το Γαλλικό Υπουργείο Υγείας 1/1/1977
Ύποπτο:Εξετάζονταιπαρενέργειες
Β12: Βιταμίνη που αφορά την ισορροπία του νευρικού συστήματος
Β123: Πολύ επικίνδυνο απαγορευμένο σε Η.Π.Α. και Ε.Σ.Σ.Δ.

Οι ουσίες αυτές επιτρέπονται προς το παρόν στη Γαλλία και στην Αγγλία υπό την προϋπόθεση να αναγράφονται στις συσκευασίες των τροφίμων. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στην επιλογή των τροφίμων σας.
Διαβάστε περισσότερα...

Τρίτη, 9 Απριλίου 2013

Έκθεση βοτάνων και παραδοσιακών προιόντων στο Μερόπειο

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Συλλόγου Μαρκιωτών σας προσκαλεί στο Bazaar που διοργανώνει τις ημερομηνίες Παρασκευή 12, Σαββάτο 13 και Κυριακή 14 Απριλίου 2013, στην αίθουσα του Μερόπειου Ιδρύματος,http://www.meropion.gr/, (στον πεζόδρομο Διονυσίου Αρεοπαγίτου 45 έναντι Ηρώδειου –στάση μετρό Ακρόπολης). Το Bazaar θα είναι ανοιχτό για τις ώρες 11.00 πμ έως 21.00 όλες τις ημέρες.

Κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης θα πωλούνται χειροποίητα παραδοσιακά προϊόντα και άλλα αντικείμενα όπως:

-βότανα
-ποτά, ηδύποτα
-αρωματικά λάδια
-μαρμελάδες, γλυκά του κουταλιού, γλυκά και κουλούρια
-χειροποίητα ζυμαρικά
-το βιβλίο “Αγαπημένες συνταγές” του χωριού μας. Πρόκειται για την εμπλουτισμένη επανέκδοση.
-πασχαλινές λαμπάδες, κοσμήματα, ποδιές μαγειρικής με το λογότυπο του χωριού μας.

Τα περισσότερα προϊόντα είναι χειροποίητα από Μαρκιώτες που θέλησαν εθελοντικά να συμβάλλουν στην προσπάθεια του Συλλόγου. Υποστηρίξτε και εσείς την προσπάθειά μας, αγοράζοντας τα δώρα σας και τις πασχαλινές λαμπάδες από εμάς. Περιμένουμε εσάς και τους φίλους σας, να σας κεράσουμε από τα διάφορα εδέσματα και να μοιραστούμε αυτό το όμορφο ταξίδι.

Με εκτίμηση,
Το διοικητικό συμβούλιο του Συλλόγου
και ο Πρόεδρος Δημήτριος Ρούτουλας
Διαβάστε περισσότερα...

Παρασκευή, 29 Μαρτίου 2013

Το ελιξίριο της ζωής

Των Χρήστου Νικήτα Πουλή, Γιάννη Παναγιωτόπουλου (δημοσιευμένο στο basketblog.gr)

Το κεφίρ ζυμώνεται εδώ και 2000 χρόνια γνωστό ως "Ελιξίριο της Ζωής". Κάποτε λοιπόν, λέει ο "θρύλος", ότι στα Καυκάσια όρη, ο προφήτης Μωάμεθ έδωσε τούς πρώτους "σπόρους" κεφίρ σε κάποιους νομάδες. Οι "σπόροι" του προφήτη φυλάχτηκαν προσεχτικά και συνέχισαν να περνούν από γενιά σε γενιά με τον όρκο ότι ποτέ δεν θα αποκαλυφθεί το μυστικό τους. Για αιώνες οι νομαδικές αυτές φυλές του Καυκάσου δεν δέχτηκαν να μοιραστούν με κανέναν άλλο το "μυστικό".

Οι λίγοι ταξιδευτές τότε άκουγαν τις παράξενες ιστορίες για ένα ασυνήθιστο ζυμωμένο ποτό το οποίο λεγόταν ότι είχε μαγικές ιδιότητες πάνω στην ανθρώπινη υγεία. Τελικά το μυστικό διέρρευσε αφού πέρασε σε όλη την τότε ρωσική επικράτεια, μιας και τότε η περιοχή του Καυκάσου ήταν κάτω από τον έλεγχο της Ρωσίας, και οι πρώτοι ρώσοι γιατροί πού έφτασαν στην περιοχή έμειναν κατάπληκτοι από την θεραπευτική του δράση πάνω σε χρόνιες παθήσεις.

Έτσι το 1908, ο Metchnikov έγραψε στο βιβλίο του, "η επέκταση της ζωής" ότι το προσδόκιμο όριο ηλικίας των Καυκάσιων αυτών χωρικών ξεπερνούσε τα 120 χρόνια και αυτό το απέδιδαν σε αυτό το φυσικό προβιωτικό οξυγαλακτικής ζύμωσης το οποίο δεν έχει καμία σχέση με το γιαούρτι, καθώς περιέχει ζωντανούς ενεργούς οργανισμούς κανονικής χλωρίδας που βοηθάνε τη πεπτική οδό και ενισχύουν τη πέψη.

Μετά από αυτό ο Δρ Kanschlikow ο οποίος αφιέρωσε μεγάλο μέρος της ζωής του στην έρευνα του κεφίρ μας λέει ότι το κεφίρ δεν είναι απλά μια παραδοσιακή τροφή αλλά και φάρμακο. Μπορεί ακόμη να χρησιμοποιηθεί σαν ξινή κρέμα σε σάλτσες και σαλάτες. Το κεφίρ θεωρείται θρεπτικό ποτό κατάλληλο για να συμπεριληφθεί και σε ειδικές διατροφές και στη θεραπεία γαστρεντερικών διαταραχών.

Τα βακτηρίδια του γιαουρτιού διαρκούν μερικές ημέρες στην πεπτική οδό όπου αντιμετωπίζουν τους παθογόνους οργανισμούς που έχουν εισβάλει. Το κεφίρ περιέχει πολύ περισσότερους οργανισμούς, καθώς η "κανονική χλωρίδα" κεφίρ αποτελείται από ποικίλους μικροοργανισμούς και δρα ανασταλτικά στην ανάπτυξη των τοξικών μικροοργανισμών του παχέως εντέρου (κολοβακτηρίδια, σηψιγόνοι μικροοργανισμοί) καθώς επαναφέρει τη φυσιολογική βιολογική χλωρίδα των εντέρων εμπλουτίζοντας την πεπτική οδό με καλούς οργανισμούς.

Θεωρείται ο φυσικότερος τρόπος να προστεθούν καλά βακτηρίδια στην πεπτική οδό τα οποία ενεργοποιούνται και αναπτύσσονται όταν εισαχθούν στο σώμα. Οι οργανισμοί αυτοί είναι σαφώς ανώτεροι από οποιεσδήποτε κάψουλες που περιέχουν οργανισμούς που έχουν αναπτυχθεί μέσω ξήρανσης.

Περιέχει φυσικά τέσσερα γένη και 11 είδη προβιοτικών (φιλικών βακτηριδίων):

LACTOBACILLI:
Lb. brevis, Lb.cellobiosus, Lb. kefir, Lb.kefiranofaciens, Lb.casei ssp. rhamnosus και ssp.alactosus, Lb.casei Lb helveticus
ssp. lactis, Lb deldruevkii ssp. lactis and ssp. bulgaricus Lb.lactis, Lb acidophilus

STREPTOCOCCI/LACTOCOCCI:
Lc.lactis ssp.lactis and ssp. cremoris and Var. diacetylactis, Lc salivarius ssp. thermophilus, Enterococcus durans, Leuconostoc
cremoris, L.mesenteroides

YEASTS:
Kluyveromyces lactis
K.bulgaricus
K. fragilis / marxianus
Candida kefir
C pseudotropicalis
Saccharomyces ssp. Torulopsis holmii (torulla ssp.)

ACETOBACTER:
Acetobacters aceti A. Rasens

Εκτός αυτού έχει υψηλή βιολογική και θρεπτική αξία, βοηθά στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών και ρυθμίζει αποτελεσματικά το βάρος του σώματος. Το κεφίρ βελτιώνει καταστάσεις όπως η αναιμία.

- Αποτελεί ιδανικό προϊόν με υψηλή διατροφική αξία για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό και τα σπορ.
- Με συχνή χρήση υποβοηθά την καταπολέμηση της αρτηριοσκλήρωσης και της υπέρτασης.
- Είναι εξαιρετική τροφή για έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που θηλάζουν, για την τρίτη ηλικία και για τα άτομα με προβλήματα στο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Βοηθά στην επαναφορά του εσωτερικού οικοσυστήματος μετά από θεραπεία με αντιβιοτικά.
- Βοηθάει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής βιολογικής χλωρίδας (ιδιαίτερα έπειτα από θεραπεία με αντιβιοτικά ή άλλα ισχυρά φάρμακα).
- Βοηθά σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος, χρόνιες εντερίτιδες, ασθένειες νεφρών και συκωτιού.
- Έχει διουρητικές ιδιότητες.
- Υποβοηθά την ανάρρωση από διάφορες αρρώστιες και γενικά επιδρά ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό.
- Είναι ένα άριστο διαιτητικό προϊόν με πολύ χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες.
- Προάγει την πέψη των τροφών και γενικότερα την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Εχει αντικαρκινική δράση.
- Ελαττώνει την αυξημένη χοληστερόλη του αίματος και αρτηριακής πίεσης.
- Βοηθά στη διατήρηση ενός ισορροπημένου εσωτερικού οικοσυστήματος για τη βέλτιστη υγεία και μακροζωία
- Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, Β1 και C. Άριστη πηγή βιοτίνης που βοηθά την αφομοίωση των άλλων βιταμινών Β από το σώμα. Περιέχει σε αφθονία ασβέστιο, μαγνήσιο φώσφορο για σωστή αύξηση των κυττάρων
- Δρα ανασταλτικά στην ανάπτυξη τοξικών μικροοργανισμών του παχέος εντέρου.
- Ανακουφίζει από τις εντερικές διαταραχές.
- Προστατεύει από τη δυσκοιλιότητα.
- Εχει αντιοξειδωτική και αντιμικροβιακή δράση.

Είναι πολύ σημαντικό να πούμε ότι τα φιλικά βακτηρίδια του κεφίρ καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος της λακτόζης του γάλακτος. Έτσι είναι ιδανικό για να καταναλώνεται και από άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
Διαβάστε περισσότερα...