“Καλώς ήρθατε στο blog Physical Relief Panagiotopoulos (prpanagiotopoulos.blogspot.com). Το blog παρουσιάζει κυρίως φυσικοθεραπευτικά θέματα, καθώς και επαγγελματικούς σταθμούς κατά την ενασχόλησή μου με το χώρο. Ο δρόμος για την αποκατάσταση των παθήσεων και την αντιμετώπιση του πόνου, δεν είναι πάντα αυτοκινητόδρομος με μεγάλες ευθείες, αλλά συχνά είναι ένας δύσβατος χωματόδρομος με πολλές στροφές. Καλείται λοιπόν ο φυσικοθεραπευτής, σε συνεργασία με τον ιατρό, και εφοδιασμένος με γνώσεις, εξοπλισμό, υπομονή, να διανύσει τον εκάστοτε δρόμο με επιτυχία. Αργά ή γρήγορα όμως, το χαμόγελο του ασθενή τον ανταμείβει...” Ιωάννης Παναγιωτόπουλος

Παρασκευή, 29 Μαρτίου 2013

Το ελιξίριο της ζωής

Των Χρήστου Νικήτα Πουλή, Γιάννη Παναγιωτόπουλου (δημοσιευμένο στο basketblog.gr)

Το κεφίρ ζυμώνεται εδώ και 2000 χρόνια γνωστό ως "Ελιξίριο της Ζωής". Κάποτε λοιπόν, λέει ο "θρύλος", ότι στα Καυκάσια όρη, ο προφήτης Μωάμεθ έδωσε τούς πρώτους "σπόρους" κεφίρ σε κάποιους νομάδες. Οι "σπόροι" του προφήτη φυλάχτηκαν προσεχτικά και συνέχισαν να περνούν από γενιά σε γενιά με τον όρκο ότι ποτέ δεν θα αποκαλυφθεί το μυστικό τους. Για αιώνες οι νομαδικές αυτές φυλές του Καυκάσου δεν δέχτηκαν να μοιραστούν με κανέναν άλλο το "μυστικό".

Οι λίγοι ταξιδευτές τότε άκουγαν τις παράξενες ιστορίες για ένα ασυνήθιστο ζυμωμένο ποτό το οποίο λεγόταν ότι είχε μαγικές ιδιότητες πάνω στην ανθρώπινη υγεία. Τελικά το μυστικό διέρρευσε αφού πέρασε σε όλη την τότε ρωσική επικράτεια, μιας και τότε η περιοχή του Καυκάσου ήταν κάτω από τον έλεγχο της Ρωσίας, και οι πρώτοι ρώσοι γιατροί πού έφτασαν στην περιοχή έμειναν κατάπληκτοι από την θεραπευτική του δράση πάνω σε χρόνιες παθήσεις.

Έτσι το 1908, ο Metchnikov έγραψε στο βιβλίο του, "η επέκταση της ζωής" ότι το προσδόκιμο όριο ηλικίας των Καυκάσιων αυτών χωρικών ξεπερνούσε τα 120 χρόνια και αυτό το απέδιδαν σε αυτό το φυσικό προβιωτικό οξυγαλακτικής ζύμωσης το οποίο δεν έχει καμία σχέση με το γιαούρτι, καθώς περιέχει ζωντανούς ενεργούς οργανισμούς κανονικής χλωρίδας που βοηθάνε τη πεπτική οδό και ενισχύουν τη πέψη.

Μετά από αυτό ο Δρ Kanschlikow ο οποίος αφιέρωσε μεγάλο μέρος της ζωής του στην έρευνα του κεφίρ μας λέει ότι το κεφίρ δεν είναι απλά μια παραδοσιακή τροφή αλλά και φάρμακο. Μπορεί ακόμη να χρησιμοποιηθεί σαν ξινή κρέμα σε σάλτσες και σαλάτες. Το κεφίρ θεωρείται θρεπτικό ποτό κατάλληλο για να συμπεριληφθεί και σε ειδικές διατροφές και στη θεραπεία γαστρεντερικών διαταραχών.

Τα βακτηρίδια του γιαουρτιού διαρκούν μερικές ημέρες στην πεπτική οδό όπου αντιμετωπίζουν τους παθογόνους οργανισμούς που έχουν εισβάλει. Το κεφίρ περιέχει πολύ περισσότερους οργανισμούς, καθώς η "κανονική χλωρίδα" κεφίρ αποτελείται από ποικίλους μικροοργανισμούς και δρα ανασταλτικά στην ανάπτυξη των τοξικών μικροοργανισμών του παχέως εντέρου (κολοβακτηρίδια, σηψιγόνοι μικροοργανισμοί) καθώς επαναφέρει τη φυσιολογική βιολογική χλωρίδα των εντέρων εμπλουτίζοντας την πεπτική οδό με καλούς οργανισμούς.

Θεωρείται ο φυσικότερος τρόπος να προστεθούν καλά βακτηρίδια στην πεπτική οδό τα οποία ενεργοποιούνται και αναπτύσσονται όταν εισαχθούν στο σώμα. Οι οργανισμοί αυτοί είναι σαφώς ανώτεροι από οποιεσδήποτε κάψουλες που περιέχουν οργανισμούς που έχουν αναπτυχθεί μέσω ξήρανσης.

Περιέχει φυσικά τέσσερα γένη και 11 είδη προβιοτικών (φιλικών βακτηριδίων):

LACTOBACILLI:
Lb. brevis, Lb.cellobiosus, Lb. kefir, Lb.kefiranofaciens, Lb.casei ssp. rhamnosus και ssp.alactosus, Lb.casei Lb helveticus
ssp. lactis, Lb deldruevkii ssp. lactis and ssp. bulgaricus Lb.lactis, Lb acidophilus

STREPTOCOCCI/LACTOCOCCI:
Lc.lactis ssp.lactis and ssp. cremoris and Var. diacetylactis, Lc salivarius ssp. thermophilus, Enterococcus durans, Leuconostoc
cremoris, L.mesenteroides

YEASTS:
Kluyveromyces lactis
K.bulgaricus
K. fragilis / marxianus
Candida kefir
C pseudotropicalis
Saccharomyces ssp. Torulopsis holmii (torulla ssp.)

ACETOBACTER:
Acetobacters aceti A. Rasens

Εκτός αυτού έχει υψηλή βιολογική και θρεπτική αξία, βοηθά στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών και ρυθμίζει αποτελεσματικά το βάρος του σώματος. Το κεφίρ βελτιώνει καταστάσεις όπως η αναιμία.

- Αποτελεί ιδανικό προϊόν με υψηλή διατροφική αξία για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό και τα σπορ.
- Με συχνή χρήση υποβοηθά την καταπολέμηση της αρτηριοσκλήρωσης και της υπέρτασης.
- Είναι εξαιρετική τροφή για έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που θηλάζουν, για την τρίτη ηλικία και για τα άτομα με προβλήματα στο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Βοηθά στην επαναφορά του εσωτερικού οικοσυστήματος μετά από θεραπεία με αντιβιοτικά.
- Βοηθάει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής βιολογικής χλωρίδας (ιδιαίτερα έπειτα από θεραπεία με αντιβιοτικά ή άλλα ισχυρά φάρμακα).
- Βοηθά σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος, χρόνιες εντερίτιδες, ασθένειες νεφρών και συκωτιού.
- Έχει διουρητικές ιδιότητες.
- Υποβοηθά την ανάρρωση από διάφορες αρρώστιες και γενικά επιδρά ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό.
- Είναι ένα άριστο διαιτητικό προϊόν με πολύ χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες.
- Προάγει την πέψη των τροφών και γενικότερα την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Εχει αντικαρκινική δράση.
- Ελαττώνει την αυξημένη χοληστερόλη του αίματος και αρτηριακής πίεσης.
- Βοηθά στη διατήρηση ενός ισορροπημένου εσωτερικού οικοσυστήματος για τη βέλτιστη υγεία και μακροζωία
- Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, Β1 και C. Άριστη πηγή βιοτίνης που βοηθά την αφομοίωση των άλλων βιταμινών Β από το σώμα. Περιέχει σε αφθονία ασβέστιο, μαγνήσιο φώσφορο για σωστή αύξηση των κυττάρων
- Δρα ανασταλτικά στην ανάπτυξη τοξικών μικροοργανισμών του παχέος εντέρου.
- Ανακουφίζει από τις εντερικές διαταραχές.
- Προστατεύει από τη δυσκοιλιότητα.
- Εχει αντιοξειδωτική και αντιμικροβιακή δράση.

Είναι πολύ σημαντικό να πούμε ότι τα φιλικά βακτηρίδια του κεφίρ καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος της λακτόζης του γάλακτος. Έτσι είναι ιδανικό για να καταναλώνεται και από άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 24 Μαρτίου 2013

Baazar για καλό σκοπό από το Μερόπειο

Το Μερόπειο ίδρυμα ανοίγει για δεύτερη φορά την πόρτα του
σε μια ομάδα νέων ανθρώπων που έχουν έντονη την αίσθηση
της δημιουργικότητας αλλά και της προσφοράς.
Έτσι διοργανώνεται το δεύτερο Bazaar φιλανθρωπικού χαρακτήρα με χειροποίητα κοσμήματα, διακοσμητικά αντικείμενα καθώς και με παραδοσιακά προϊόντα από όλη την Ελλάδα.

Κατά την διάρκεια της ημέρας θα στήνονται μικρά εργαστήρια,
όπου πεπειραμένοι χειροτέχνες θα δείχνουν στους επισκέπτες μας
την τεχνική των δικών τους δημιουργιών. Ο φυσικοθεραπευτής και μέλος του Δ.Σ. του Μεροπείου, Ιωάννης Παναγιωτόπουλος, θα συμμετάσχει στην εκδήλωση. Όλα αυτά θα συμβούν κάτω από την σκιά της ακρόπολης στο Μερόπειο ίδρυμα (Διονυσίου Αρεοπαγίτου 45 ) από τις 20 εώς τις 22 Απριλίου.

Παράλληλα με τις δραστηριότητές μας, εκθέτες και επισκέπτες
γινόμαστε ένα στην προσπάθεια για μια καλύτερη ποιότητα ζωής των συνανθρώπων μας της τρίτης ηλικίας, προσφέροντας τους προϊόντα καθημερινής ανάγκης!

Ώρες λειτουργίας: Σάββατο - Κυριακή : 10:00 - 22:00
Δευτέρα από τις 10:00 εώς τις 17:00

Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ!!
Διαβάστε περισσότερα...

Παρασκευή, 8 Μαρτίου 2013

Σύνδρομο παγωμένου ώμου (frozen shoulder)

Το σύνδρομο παγωμένου ώμου ή αλλιώς συμφυτική θυλακίτιδα, είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από έντονο διαξιφιστικό πόνο, καθώς και σημαντικό περιορισμό κινήσεων της άρθρωσης του ώμου. Συχνή αιτία της πάθησης, είναι η ρίκνωση των μαλακών μορίων (π.χ. αρθρικός θύλακας, σύνδεσμοι, τένοντες) μετά από πολυήμερη ακινητοποίηση ή φλεγμονώδους διεργασίας λόγω τραυματισμού. Στατιστικά στοιχεία δείχνουν συχνότερη εμφάνιση παγωμένου ώμου στις ηλικίες άνω των 40, και στις γυναίκες. 

Άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες του συνδρόμου, είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, τα αυτοάνοσα νοσήματα, οι χειρουργικές επεμβάσεις, ή μια προηγούμενη ανεπαρκής θεραπεία. Η κλινική εξέταση του ασθενή, σε συνδυασμό με μια μαγνητική τομογραφία οδηγούν τον ορθοπαιδικό στη διάγνωση του παγωμένου ώμου.

Η ένταση και η διάρκεια των συμπτωμάτων ποικίλει από ασθενή σε ασθενή. Αρχικά ο πόνος είναι ιδιαίτερα οξύς και χειροτερεύει τη νύκτα. Σταδιακά ο πόνος υποχωρεί αλλά η άρθρωση παραμένει δύσκαμπτη. Συγκεκριμένα, η πορεία της πάθησης χωρίζεται σε 3 στάδια. Το επώδυνο στάδιο, το στάδιο δυσκαμψίας (4 μήνες-1 έτος), και το στάδιο υποχώρησης των συμπτωμάτων (εώς 2 έτη).

Γίνεται κατανοητό ότι ο παγωμένος ώμος θα εκδηλωθεί με συγκεκριμένο τρόπο, και πιθανόν ο ασθενής να αυτοιαθεί. Η φυσικοθεραπεία σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή του γιατρού (αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη), παρεμβαίνει στην ένταση των συμπτωμάτων ώστε αυτά να εκδηλωθούν ηπιότερα, και το άνω άκρο να διατηρηθεί λειτουργικό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, εξετάζεται η χειρουργική λύση της αρθροσκόπησης.

Αφού περάσει το επώδυνο στάδιο, ο ασθενής ξεκινάει φυσικοθεραπείες στο στάδιο δυσκαμψίας. Οι φυσικοθεραπείες περιλαμβάνουν ενδεικτικά τα ακόλουθα:

• Ηλεκτροθεραπεία (TENS, Η.Μ.Ε.)
• Υπέρηχοι (1MHz)
• Laser (χαμηλής ισχύος)
• Θεραπευτική μάλαξη
• Κινησιοθεραπεία (παθητικές, υποβοηθούμενες, εκκρεμοειδείς, ισομετρικές, ενδυνάμωσης, λειτουργικές, ιδιοδεκτικές)
• Αρθρική κινητοποίηση (Manual therapy)
• Κρυοθεραπεία
• Kinesiotape
Διαβάστε περισσότερα...

Πέμπτη, 7 Μαρτίου 2013

10 Εργονομικές συμβουλές για τους επιβάτες αεροπλάνων

1. Ρυθμίστε τη λαβή της τσάντας αεροδρομίου ανάλογα με το ύψος σας, ώστε να αποφύγετε την έντονη έκταση, στροφή ή πλάγια κάμψη κορμού.

2. Αν το βάρος της τσάντας είναι μεγάλο, κάντε τακτικές στάσεις μερικών δευτερολέπτων. Καλό είναι επίσης, να εναλλάσσετε το χέρι σας με το οποίο την έλκετε.

3. Χρησιμοποιήστε τις κυλιόμενες σκάλες και τους ανελκυστήρες για τις μετακινήσεις σας. Θα αποφύγετε έτσι την καταπόνηση ιδίως των γονάτων ή της άκρα χείρας αν μεταφέρετε κάτι βαρύ.

4. Σε πολύωρα αεροπορικά ταξίδια, για να αποφύγετε δυσκαμψίες ή μυϊκούς πόνους από κακή στάση, θα σας βοηθήσουν μερικές απλές ισοτονικές και ισομετρικές ασκήσεις.

5. Περιαγωγές ώμων. Ανασηκώστε τους ώμους και κάντε κυκλικές κινήσεις προς τα εμπρός. Μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση κάνοντας κυκλικές κινήσεις προς τα πίσω.

6. Προσαγωγή ωμοπλατών. Φέρτε τις 2 ωμοπλάτες πίσω, ώστε να πλησιάσουν μεταξύ τους. Κρατήστε 2-3 δευτερόλεπτα, και χαλαρώστε.

7. Κάμψη – έκταση δακτύλων. Δοκιμάστε να πιέσετε ένα antistress μπαλάκι αν έχετε. Αλλιώς κλείστε και ανοίξτε αρκετές φορές τα δάκτυλα άνω και κάτω άκρων.

8. Κάμψη – έκταση αυχενικής μοίρας Σ.Σ. Σηκώστε το κεφάλι προς τα πάνω. Στην επαναφορά, ευθειάστε την αυχενική μοίρα φέρνοντας το πιγούνι προς τα μέσα, και κατεβάστε το κεφάλι προς τα κάτω μέχρι να αισθανθείτε ένα ευχάριστο τράβηγμα.

9. Κάμψη – έκταση – περιαγωγή ποδοκνημικής. Με τις πτέρνες να ακουμπούν το πάτωμα, φέρτε το πέλμα προς τα πάνω. Κρατήστε 2-3 δευτερόλεπτα, και χαλαρώστε. Μπορείτε να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις στα πέλματα, και προς τις 2 κατευθύνσεις.

10. Τέλος, φροντίστε να έχετε φάει ελαφριά, καθίστε αναπαυτικά στο κάθισμα και απολαύστε το ταξίδι σας.
Διαβάστε περισσότερα...