“Καλώς ήρθατε στο blog Physical Relief Panagiotopoulos (prpanagiotopoulos.blogspot.com). Το blog παρουσιάζει κυρίως φυσικοθεραπευτικά θέματα, καθώς και επαγγελματικούς σταθμούς κατά την ενασχόλησή μου με το χώρο. Ο δρόμος για την αποκατάσταση των παθήσεων και την αντιμετώπιση του πόνου, δεν είναι πάντα αυτοκινητόδρομος με μεγάλες ευθείες, αλλά συχνά είναι ένας δύσβατος χωματόδρομος με πολλές στροφές. Καλείται λοιπόν ο φυσικοθεραπευτής, σε συνεργασία με τον ιατρό, και εφοδιασμένος με γνώσεις, εξοπλισμό, υπομονή, να διανύσει τον εκάστοτε δρόμο με επιτυχία. Αργά ή γρήγορα όμως, το χαμόγελο του ασθενή τον ανταμείβει...” Ιωάννης Παναγιωτόπουλος

Δευτέρα, 25 Ιουλίου 2011

Έκθεση για την τρίτη ηλικία

Η ευαισθησία, η εξέλιξη και η διαρκής αύξηση των ατόµων τρίτης ηλικίας και των αναγκών τους, φέρνει και στην Ελλάδα τον προσεχή Σεπτέµβριο µια µοναδική διοργάνωση, την τρίτη ηλικία. Πρόκειται για την 1η Έκθεση Προϊόντων, Υπηρεσιών και Τεχνολογίας για την τρίτη ηλικία, που θα διοργανωθεί στις 23-25 Σεπτεμβρίου 2011. (ΩΡΕΣ 10:00-20:00), στο Ζάππειο Μέγαρο.
• Aξιοπρεπή διαβίωση
• Αυτονοµία
• Επικοινωνία
• Κοινωνική συµµετοχή
• Ποιότητα ζωής
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ:
ΤΗΛ: 210-9576100
www.triti-ilikia.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 24 Ιουλίου 2011

Η άσκηση στην παιδική ηλικία

Η άσκηση στα παιδιά έχει εξίσου σημαντικά οφέλη με τους ενήλικες, μόνο που θα πρέπει να εφαρμόζεται με ιδιαίτερη προσοχή υπό την επίβλεψη ειδικού, διότι η ανάπτυξη του μυοσκελετικού και καρδιοαναπνευστικού συστήματος δεν έχει ολοκληρωθεί πλήρως. Φανταστείτε ότι ο σκελετός αναπτύσσεται περίπου μέχρι την ηλικία των 18, και το μυϊκό σύστημα περίπου μέχρι τα 24. Για να συμμετάσχει ένα παιδί στις αθλητικές δραστηριότητες, πρώτα από όλα χρειάζεται να υποβληθεί σε ιατρικές εξετάσεις και να υπάρχει γραπτή άδεια από τους απαιτούμενους γιατρούς. Σε σοβαρές περιπτώσεις ασθένειας όπως καρδιακή ανεπάρκεια , κάθε αθλητική δραστηριότητα είναι απαγορευμένη για το παιδί.

Καλό είναι να γνωρίζουμε κάποια πράγματα για τα παιδιά ώστε να μην τα πιέζουμε κατά την άσκηση, έκτος αν καταλάβουμε ότι βαριούνται. Συγκριτικά με τους ενήλικες, τα παιδιά εμφανίζουν χαμηλότερη συγκέντρωση αιμοσφαιρίνης στο αίμα, άρα η ποσότητα του οξυγόνου που μεταφέρεται στους μύες είναι περιορισμένη.

Επίσης η συγκέντρωση του ενζύμου φωσφοφρουκτοκινάση, απαραίτητο για την αναερόβια γλυκόλυση στους μύες, είναι και αυτή μειωμένη. Καταλαβαίνουμε οπότε, ότι είναι περιορισμένη τόσο η αερόβια όσο και αναερόβια ικανότητα των παιδιών. Γι αυτό παρατηρούμε συχνά ότι αποφεύγουν δραστηριότητες με έντονο έργο.

Τα προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης στα παιδιά δεν αποδίδουν πολύ λόγω απουσίας της τεστοστερόνης, κάτι που δε συμβαίνει φυσικά στους εφήβους και ενήλικες. Επιπλέον η ευκαμψία των αρθρώσεων μπορεί να βελτιωθεί μέχρι τα 16 έτη περίπου. Μετά την ηλικία των 20 ετών, σταδιακά η ευκαμψία των αρθρώσεων μειώνεται λόγω εκφυλιστικών αλλαγών. Ένα από τα οφέλη της άσκησης είναι ότι τα παιδικά οστά δέχονται φορτίσεις που βελτιώνουν την πυκνότητα και το πλάτος τους, και έτσι προετοιμάζονται κατάλληλα να δεχθούν μεγαλύτερες φορτίσεις.

Για να δώσουμε ερεθίσματα στο παιδί να αθληθεί, επιλέγουμε συνήθως παιχνίδια με μπάλα που θα του κεντρίσουν το ενδιαφέρον, και δε θα βλέπει τη γυμναστική σαν αγγαρεία. Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά <<ζουν>> για το παιχνίδι. Το μάθημα της φυσικής αγωγής στα σχολεία είναι ισάξιο με τα υπόλοιπα μαθήματα. Εξάλλου η άσκηση μέσα από το παιχνίδι, εκτός από το να προετοιμάζει τα παιδιά σωματικά τα προετοιμάζει και κοινωνικά για το μέλλον.


Διαβάστε περισσότερα...

Δευτέρα, 11 Ιουλίου 2011

25o Συνέδριο Ε.Ε.Ε.Φ.

Στις 4-6/11/2011, θα πραγματοποιειθεί το 25ο Συνέδριο της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρείας Φυσικοθεραπείας, στο αμφιθέατρο του πολιτιστικού κέντρου <<Δαίς>>, στο Μαρούσι με θέμα: <<Κινησιοθεραπεία στο άτομο και στην ομάδα>>. Πληροφορίες: Tηλ: 210-6891560, Fax: 210 6832480, http://www.eeef.gr/ Διαβάστε περισσότερα...

Τετάρτη, 6 Ιουλίου 2011

10 Συμβουλές για την οσφυαλγία (low back pain)

1. Η οσφυαλγία είναι σύμπτωμα (πόνος στη μέση) που προκαλείται από κάποιο αίτιο. Βέβαια όταν χρονιάσει ο πόνος αντιμετωπίζεται και ως πάθηση. Τα αίτια είναι πολλά για την οσφυαλγία, άρα χρειάζεται πρώτα από όλα σωστή διάγνωση από τους ειδικούς, για να εντοπισθεί πιο από αυτά προκαλεί τον πόνο.
2. Αποφύγετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια αν χρειαστεί.

3. Πριν σηκώσετε κάποιο βάρος, φέρτε το κοντά στο σώμα σας, και λυγίστε τα γόνατα με ίσια την σπονδυλική σας στήλη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι απλά να τεντώσετε τα γόνατα.

4. Προσπαθήστε να χάσετε τυχόν περιττά κιλά.

5. Πριν τις δραστηριότητες σας, κάντε ήπιες ενεργητικές και διατατικές ασκήσεις. Αποφύγετε απότομες κινήσεις στη μέση σας.

6. Προσέξτε τη στάση του σώματος σας ειδικά αν η εργασία σας είναι καθιστική. Υπάρχουν στο εμπόριο ανατομικά μαξιλαράκια οσφύος ή ζώνες που υποστηρίζουν την περιοχή. Κάντε επίσης τακτικά διαλλείματα.

7. Αποφύγετε ρεύματα αέρα (π.χ. κλιματιστικά) που πιθανόν να προκαλέσουν μυϊκό σπασμό (ψύξη) στη μέση. Σε περίπτωση που έχετε μυϊκό σπασμό, τα θερμά επιθέματα θα σας ανακουφίσουν σημαντικά.

8. Όταν περάσει η κρίση (λουμπάγκο), ενδυναμώστε τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σας. Είναι μύες που προστατεύουν τη μέση σας. Πέραν τούτου και μετά την οξεία φάση, η κολύμβηση (ελεύθερο, ύπτιο) θεωρείται ιδανικό άθλημα για να αντιμετωπιστεί η οσφυαλγία.

9. Μην φοράτε υποδήματα με ψηλά τακούνια.

10.Πίνετε άφθονα υγρά και αν είστε καπνιστές προσπαθήστε να διακόψετε το κάπνισμα. Βοηθάτε έτσι στην ενυδάτωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, που 90% αποτελούνται από νερό.
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 2 Ιουλίου 2011

Αρθροσκόπηση γόνατος

Η αρθροσκόπηση γόνατος είναι μία σύγχρονη διαγνωστική και ελάχιστα επεμβατική χειρουργική μέθοδος, που χρησιμοποιείται από τους ορθοπαιδικούς σε περιπτώσεις όπως κακώσεις μηνίσκων, συνδέσμων, αρθρικού χόνδρου, αρθρικού υμένα, αστάθεια επιγονατίδας, καθώς και για καθαρισμούς γονάτων. Όταν στον ασθενή παρατηρείται <<μπλοκάρισμα>> στην κινητικότητα του γόνατος, έντονος πόνος, οίδημα, ή αίσθηση αστάθειας, και έχει αποτύχει προηγουμένως η συντηρητική θεραπεία (φάρμακα, φυσικοθεραπεία, ορθοπεδικά βοηθήματα) τότε πολύ πιθανό να οδηγηθεί σε αρθροσκόπηση. Το κύριο πλεονέκτημα της αρθροσκόπησης έναντι της διάνοιξης της άρθρωσης, είναι ότι η ιστική βλάβη που προκαλείται είναι σαφώς μικρότερη και άρα ταχύτερη η μετεγχειρητική αποκατάσταση του ασθενή.

Αφού γίνει τοπική ή γενική αναισθησία, γίνονται 2-3 οπές στην περιοχή που βρίσκονται τα μάτια του γόνατος (πλάγια). Η μία οπή είναι για να εισαχθεί το αρθροσκόπιο μέσω του οποίου ο γιατρός έχει εικόνα σε οθόνη, ή άλλη για να εισαχθούν διάφορα ειδικά εργαλεία, και η τελευταία για την παροχέτευση.
Η φυσικοθεραπεία ξεκινά από την πρώτη κιόλας μετεγχειρητική μέρα μετά από τις απαραίτητες οδηγίες του γιατρού. Ο φυσικοθεραπευτής θα επικεντρωθεί στα παρακάτω:

1. Αντιμετώπιση του πόνου (ηλεκτροθεραπεία, μάλαξη, κινησιοθεραπεία, κρυοθεραπεία, taping).

2. Βελτίωση του εύρους τροχιάς RΟΜ (παθητική κινησιοθεραπεία στα όρια του πόνου, ολισθήσεις επιγονατίδας)

3. Ενδυνάμωση περιαρθρικών μυών κυρίως του τετρακεφάλου (ηλεκτρικός μυϊκός ερεθισμός, ισομετρικές, SLR- άρση τεντωμένου σκέλους, προοδευτικό ισοτονικό πρόγραμμα με αντίσταση κλειστής - ανοιχτής κινητικής αλυσίδας).

4. Αντιμετώπιση του οιδήματος (κρυοθεραπεία, αποιδηματική θεραπευτική μάλαξη, kinesiotaping)

5. Διατατικές ασκήσεις.

6. Ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας για βελτίωση ισορροπίας

7. Εκπαίδευση του ασθενή για σωστή βάδιση με τις βακτηρίες μασχάλης (πατερίτσες) που θα χρησιμοποιεί αρχικά. Κατά την βάδιση φορτίζεται πρώτα τα χειρουργημένο μέλος. Στην άνοδο σκάλας ο ασθενής βάζει πρώτα το μη χειρουργημένο πόδι, ενώ κατά την κάθοδο βάζει πρώτα το χειρουργημένο.

8. Λειτουργική αποκατάσταση με ασκήσεις προσαρμοσμένες στις ανάγκες του κάθε ασθενή.

Συνήθως, η αποκατάσταση διαρκεί περίπου 6-8 εβδομάδες. Είναι πολύ σημαντικό να συνεργαστεί ο ασθενής και να εκτελεί της ασκήσεις που θα του υποδείξει ο φυσικοθεραπευτής, μόνος του στο σπίτι. Τον συμβουλεύουμε τέλος να τοποθετεί ανά 2 ώρες και μετά τις ασκήσεις, για 20 λεπτά ένα ψυχρό επίθεμα. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας σε περίπτωση που παρουσιαστεί οποιαδήποτε επιπλοκή.
Διαβάστε περισσότερα...