“Καλώς ήρθατε στο blog Physical Relief Panagiotopoulos (prpanagiotopoulos.blogspot.com). Το blog παρουσιάζει κυρίως φυσικοθεραπευτικά θέματα, καθώς και επαγγελματικούς σταθμούς κατά την ενασχόλησή μου με το χώρο. Ο δρόμος για την αποκατάσταση των παθήσεων και την αντιμετώπιση του πόνου, δεν είναι πάντα αυτοκινητόδρομος με μεγάλες ευθείες, αλλά συχνά είναι ένας δύσβατος χωματόδρομος με πολλές στροφές. Καλείται λοιπόν ο φυσικοθεραπευτής, σε συνεργασία με τον ιατρό, και εφοδιασμένος με γνώσεις, εξοπλισμό, υπομονή, να διανύσει τον εκάστοτε δρόμο με επιτυχία. Αργά ή γρήγορα όμως, το χαμόγελο του ασθενή τον ανταμείβει...” Ιωάννης Παναγιωτόπουλος

Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2013

10 Συμβουλές σε κολοβωματία κάτω του γόνατος

1. Τις πρώτες μέρες μετά την αφαίρεση του μέλους, τοποθετούμε το κολόβωμα σε ανάρροπη θέση για τη μείωση του οιδήματος. Καλό είναι να γυρνάμε και σε πρηνή κατάκλιση με υποστήριξη του κολοβώματος από μαξιλάρι. Σε καθιστή θέση τοποθετούμε το κολόβωμα σε μια καρέκλα.

2. Μετά την αφαίρεση των ραμμάτων τοποθετούμε ελαστικό επίδεσμο για όλη τη μέρα, ο οποίος αφαιρείται μόνο για τον καθαρισμό της περιοχής, με πλύσεις ιωδιούχου ποβιδόνης, σύμφωνα με τις υποδείξεις των ειδικών.


3. Μετά την αφαίρεση των ραμμάτων, και με την τομή να έχει κλείσει καλά, χρήσιμο είναι να τοποθετούμε το κολόβωμα στον ήλιο τις απογευματινές ώρες. Επίσης βοηθούν οι πλύσεις με αλατόνερο.

4. Αποφεύγουμε άσκοπες μετακινήσεις, ειδικά χωρίς την πρόθεση.

5. Αποφεύγουμε τραυματισμούς του κολοβώματος, για παράδειγμα από έντονες πιέσεις, χτυπήματα, ή σταύρωμα των ποδιών.

6. Ο φυσικοθεραπευτής εκπαιδεύει τον κολοβωματία στις μετακινήσεις του, καθώς και στη βάδισή του με Π, ή βακτηρίες, με το πρότυπο Π-πρόθεση-υγειές. Το πρόγραμμα φυσικοθεραπευτικής αποκατάστασης περιλαμβάνει το προεγχειρητικό, πρώιμο μετεγχειρητικό, απώτερο μετεγχειρητικό, και προθετικό στάδιο.

7. Αν ο ακρωτηριασμός οφείλεται σε σακχαρώδη διαβήτη, επιβάλλεται να διατηρούμε τις τιμές του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα, ακολουθώντας πιστά τη διατροφή, και τη φαρμακευτική αγωγή του θεράποντα ιατρού.

8. Η συνεργασία με ορθοπεδικό τεχνίτη κρίνεται απαραίτητη για την κατασκευή μιας αισθητικής και λειτουργικής πρόθεσης, που θα διορθώσει το κινητικό έλλειμμα. Σήμερα τείνουν να καταργηθούν υλικά από ξύλο όπως συνηθιζόταν τα παλαιότερα χρόνια, και τη θέση τους έχουν πάρει υλικά τελευταίας τεχνολογίας, που χρησιμοποιούνται στην αεροναυπηγική.

9. Ο φυσικοθεραπευτής θα υποδείξει ασκήσεις στον κολοβωματία, ο οποίος θα τις εκτελεί και μόνος του σε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Ενδυνάμωση υγιούς κάτω άκρου όλων των μυϊκών ομάδων. Ασκήσεις αντλίας, ασκήσεις αντίστασης (αλτήρες ποδός, thera – band), ενδυνάμωση κοιλιακών, αναπνευστικές ασκήσεις, αερόβια άσκηση βαδίζοντας με την πρόθεση.

10. Ενδυνάμωση του κολοβώματος με αντίσταση κατά την κάμψη ισχίου, έκταση ισχίου, προσαγωγή ισχίου, και απαγωγή ισχίου. Πολύ καλή είναι και η άσκηση γέφυρα, δηλαδή από ύπτια θέση και κάμψη 90 μοιρών ισχίου-γόνατος, ο ασθενής ανασηκώνει τη λεκάνη από το κρεβάτι. Με τοποθετημένη την πρόθεση, και στηριζόμενος στο Π, ο ασθενής μπορεί να εκτελεί διαδοχικές εγέρσεις και ημικαθίσματα από καθιστή θέση.
Διαβάστε περισσότερα...

Τρίτη, 12 Νοεμβρίου 2013

Υδρολυμένο κολλαγόνο

Του Γιάννη Παναγιωτόπουλου (δημοσιευμένο στο ebasket.gr)

Το κολλαγόνο είναι η πιο συχνά απαντημένη πρωτεΐνη στον οργανισμό, με ποσοστό 30%. Αποτελεί βασικό συστατικό του δέρματος, των τενόντων, των συνδέσμων, του αρθρικού χόνδρου και των οστών. Προσδίδει συνοχή, ελαστικότητα και είναι υπεύθυνο για την ανάπλαση των εν λόγω δομών.

Με την πάροδο όμως της ηλικίας πέραν των 25 ετών, τα ποσοστά κολλαγόνου μειώνονται σε ετήσια βάση (κατά 1.5%), και συνεπώς κρίνεται αναγκαία η πρόσληψη κάποιου συμπληρώματος. Ο λόγος για το υδρολυμένο κολλαγόνο, αφού η πρόσληψη κολλαγόνου στον οργανισμό δεν μπορεί να γίνει με κάποια τροφή.

Επιστήμονες μελετούν το υδρολυμένο κολλαγόνο από τη δεκαετία του ’70. Αρκετές μελέτες έδειξαν ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο συγκεντρώνεται στις αρθρώσεις και βοηθά στην ανάπλαση του χόνδρου. Η ευεργετική αυτή δράση του, έδωσε νέες θεραπευτικές λύσεις στις εκφυλιστικές παθήσεις όπως στην οστεοαρθρίτιδα.

Γνωρίζουμε ότι, ο χόνδρος στερείται από αγγείωση και νεύρωση, με αποτέλεσμα να καθυστερείται η θεραπεία του. Το υδρολυμένο κολλαγόνο λοιπόν, έχει την ιδιότητα να διεγείρει τα χονδροκύτταρα, κύτταρα που ελέγχουν τυχόν αλλαγές στον χόνδρο (ευρεσιτεχνία Αμερικής).

Το υδρολυμένο κολλαγόνο παράγεται μέσα από τη διαδικασία ενζυματικής υδρόλυσης ιστών κολλαγόνου. Μέσω της υδρόλυσης το κολλαγόνο διαιρείται σε μικρότερα κομμάτια (υδατοδιαλυτά, βιοδραστικά πεπτίδια), άρα απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό, και επίσης περιέχει τρεις (3) φορές περισσότερο προλίνη και γλυκίνη.

Άλλες μελέτες σε ασθενείς έδειξαν μείωση του πόνου (π.χ. σε άνοδο σκάλας), βελτίωση ευκαμψίας των αρθρώσεων, βελτίωση ελαστικότητας δέρματος, αντιμετώπιση οστεοπόρωσης, και βελτίωση των επιδόσεων σε αθλητές. Κατά την άθληση γίνεται καλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης (97%), ενώ περιέχει γλυκίνη και αργινίνη που είναι βασικά στοιχεία της κρεατίνης.

Όσον αφορά την ασφάλεια του προϊόντος, πληθώρα ερευνών έδειξαν ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι ασφαλές με σπάνιο το ενδεχόμενο αλλεργικής αντίδρασης, ή αλληλεπίδρασης με άλλα φάρμακα.

Συμπερασματικά, το προϊόν απευθύνεται σε ηλικιωμένους, σε αθλητές, σε υπέρβαρα άτομα, σε άτομα που υπόκεινται σε έντονα επαναλαμβανόμενα φορτία, ή σε όποια άλλη περίπτωση ο ιατρός κρίνει απαραίτητο.

Διαβάστε περισσότερα...

Παρασκευή, 8 Νοεμβρίου 2013

Aloe vera. Ένα φάρμακο της φύσης.

Η Aloe vera είναι ένα φυτό με μακριά παχιά φύλλα (παχύφυτο), και ποικιλία περί των 300 ειδών, που εντοπίζεται κυρίως σε θερμά και τροπικά μέρη. Μερικά από τα είδη αλόης, με πιο γνωστή την aloe vera barbadensis, έχουν θεραπευτικές ιδιότητες, μετά από ειδική επεξεργασία φυσικά. Για το σκοπό αυτό συλλέγεται μόνο το παχύρευστο τζελ από το εσωτερικό των φύλλων, και όχι το περίβλημα του φύλλου που περιέχει την τοξική αλοίνη.

Οι θεραπευτικές δράσεις του φυτού ήταν γνωστές από τα αρχαία χρόνια, αφού συναντάμε αναφορές σε κείμενα όπως των μεγάλων Ελλήνων ιατρών Ιπποκράτη και Κέλσιου. Σήμερα την αλόη μπορούμε να την προμηθευτούμε μέσα από μεγάλη γκάμα φαρμακευτικών σκευασμάτων εγκεκριμένων από τον Ε.Ο.Φ. Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο συστατικό που να ευθύνεται για την ευεργετική δράση της αλόης, αλλά είναι η συνεργασία όλων των συστατικών της (περίπου 150).

Εκατοντάδες ερευνητικές εργασίες πάνω στην αλόη, δείχνουν ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα σε πολλούς τομείς της υγείας μας. Αναφέρουμε ενδεικτικά μερικά από αυτά. Καταπραΰνει πληγές, εγκαύματα ή δερματικές παθήσεις, ημικρανίες, βελτιώνει τη λειτουργία των τριχοειδών αγγείων και την απορρόφηση βιταμινών, έχει αντιοξειδωτική δράση, αντιμετωπίζει εντεροπάθειες, κακοήθειες, καθώς και άλλες χρόνιες παθήσεις όπως αρθρίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης, ή νευρολογικές διαταραχές.

Συνοψίζοντας να πούμε, ότι πέρα από το θεραπευτικό της ρόλο, η aloe vera μπορεί να χρησιμοποιηθεί και προληπτικά ως συμπλήρωμα, για την γενική τόνωση της υγείας μας σε μια απαιτητική καθημερινότητα. Ωστόσο, δε θα πρέπει να υποκαθιστά μια πλήρης και υγιεινή διατροφή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε τις οδηγίες του ιατρού σας.
Διαβάστε περισσότερα...