“Καλώς ήρθατε στο blog Physical Relief Panagiotopoulos (prpanagiotopoulos.blogspot.com). Το blog PRP, που αποτελεί προέκταση του site PhysicalRelief.gr, παρουσιάζει κυρίως φυσικοθεραπευτικά θέματα, καθώς και τα νεότερα βίντεο από το YouTube κανάλι μου, όπου μπορείτε να κάνετε Εγγραφή - Subscribe (δωρεάν), για να μείνετε συντονισμένοι!! Ο δρόμος για την αποκατάσταση των παθήσεων και την αντιμετώπιση του πόνου, δεν είναι πάντα αυτοκινητόδρομος με μεγάλες ευθείες, αλλά συχνά είναι ένας δύσβατος χωματόδρομος με πολλές στροφές. Καλείται λοιπόν ο φυσικοθεραπευτής, σε συνεργασία με τον ιατρό, και εφοδιασμένος με γνώσεις, εξοπλισμό, υπομονή, να διανύσει τον εκάστοτε δρόμο με επιτυχία. Αργά ή γρήγορα όμως, το χαμόγελο του ασθενή τον ανταμείβει...” Ιωάννης Παναγιωτόπουλος

Κυριακή 9 Δεκεμβρίου 2018

Συνέντευξη Παναγιωτόπουλου Ιωάννη, ιδρυτή των Athens Senior Games, στο nova-era.gr

- Πες μας λίγα λόγια για τη διοργάνωση

H επίσημη ονομασία, των ετήσιων αθλητικών αγώνων, για ηλικιωμένους που διαμένουν σε Μονάδες Φροντίδας Ηλικιωμένων (Μ.Φ.Η.), είναι ΄΄Athens Senior Games΄΄. Τους ίδρυσα στις 16/6/2018 στην Αθήνα, οπότε και παρουσιάστηκαν στις 10/11/2018, στο Pre-congress Seminar της Ευρωπαϊκής Γηριατρικής Εταιρείας, στο Ελληνικό Ινστιτούτο Παστέρ. Η πρώτη διεξαγωγή των αγώνων, έγινε επιτυχώς, το Νοέμβριο και το Δεκέμβριο του 2018, σε Αθήνα, Μαρούσι και Καλλιθέα.

- Πώς ξεκίνησε η ιδέα

Είναι μια δράση που μας έρχεται ως ιδέα, από την αντίστοιχη δράση, που πραγματοποιείται εδώ και 32 χρόνια στις ΗΠΑ, στην πολιτεία της Δυτικής Βιρτζίνια, με την ονομασία GERI OLYMPICS. Mια πρωτοβουλία του Ινστιτούτου Geri Olympics and Active Living, και του ιδρυτή του, Dr Ted Muilenburg. Παράλληλα υπάρχουν, πολλές αντίστοιχες δράσεις με άλλες ονομασίες, που πραγματοποιούνται παγκοσμίως. Tα τελευταία χρόνια, αυτή η ιδέα έχει περάσει από την άλλη πλευρά του Ατλαντικού, και κερδίζει συνεχώς έδαφος σε πολλές χώρες της Ευρώπης.

- Ποιοί άλλοι συμμετέχουν στη διοργάνωση

Αντίστοιχη δράση των Geri Olympics, υλοποιήθηκε στην Ελλάδα για πρώτη φορά στο Δήμο Νέας Φιλαδέλφειας, από τους εργαζόμενους φυσικοθεραπευτές στα ΚΑΠΗ της περιοχής. Έκτοτε έχουν γίνει αρκετές διοργανώσεις αγώνων για ηλικιωμένους, ακόμα και σε πάρκα, με την ονομασία ΄΄Αλσοκίνηση΄΄, υπό την αιγίδα των Δήμων, της Περιφέρειας, και του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών. Από την άλλη πλευρά, η δράση των Athens Senior Games, εστιάζει σε ηλικιωμένους που δεν είναι αυτοεξυπηρετούμενοι, που πιθανόν να έχουν προβλήματα όπως άνοια ή Parkinson, και συνεπώς δεν είναι μέλη σε ΚΑΠΗ, αλλά φιλοξενούμενοι σε ΜΦΗ. Η διοργάνωση των Athens Senior Games, στηρίζεται αποκλειστικά σε επαγγελματίες υγείας και ΜΦΗ, που πιστεύουν στη σημασία αυτής της δράσης.

- Πού αποσκοπεί / σε τι χρησιμεύει

Η δράση περιλαμβάνει ευχάριστες δραστηριότητες (basket, bowling, στόχος, ρίψη κρίκων, αγώνες με αμαξίδιο), με στόχο την ψυχαγωγία αλλά και την κινητοποίηση των συμμετεχόντων ηλικιωμένων ή ατόμων με αναπηρία, ώστε να είναι περισσότερο λειτουργικοί. Για το ετήσιο αυτό γεγονός, οι συμμετέχοντες προπονούνται όλο το χρόνο, αφού κάνουν την απαραίτητη προθέρμανση με τη βοήθεια του φυσικοθεραπευτή. Στο τέλος της εκδήλωσης, όλοι οι ηλικιωμένοι διαγωνιζόμενοι λαμβάνουν αναμνηστικά μετάλλια και βεβαιώσεις συμμετοχής. Το λογότυπο των αγώνων, συμβολίζει μια γέφυρα που σχηματίζεται από 2 χέρια. Είναι το χέρι του ηλικιωμένου, που θα ενωθεί με το χέρι του επαγγελματία φροντιστή, για τη σωματική βοήθεια, για την ψυχική ανάταση, αλλά και για την επιβράβευση, που τόσο πολύ έχουν ανάγκη. Οι Athens Senior Games, μεταξύ άλλων, επιδιώκουν να γεφυρώσουν το χάσμα των γενεών, καθώς η νέα γενιά έχει ενεργό ρόλο για τη διεξαγωγή τους.

- Ποιά είναι η ανταπόκριση από τους συμμετέχοντες και όχι μόνο.

Παρατήρησα πολύ θετικές αντιδράσεις, τόσο από τους ηλικιωμένους συμμετέχοντες, όσο και από τους συγγενείς τους, καθώς και από το προσωπικό των ΜΦΗ, τους οποίους θέλω να ευχαριστήσω για την επιτυχημένη διεξαγωγή των 1st Athens Senior Games. Μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, που άτομα με άνοια, συζητούσαν το γεγονός για πολλές μέρες, ενώ μερικοί μάλιστα, είχαν κρεμάσει τα μετάλλια και τα βραβεία στα κρεβάτια τους!! Δε σας κρύβω, ότι στη δεκαετή κλινική μου εμπειρία με ηλικιωμένους, σπάνια έχω δει τόσο μεγάλη ανταπόκριση. ΄Ηδη με ρωτούν πότε θα επαναληφθούν.

- Ποιά είναι τα επόμενα βήματα

Στους πρώτους Athens Senior Games, συμμετείχαν 3 ΜΦΗ, και υπολογίζουμε ότι είχαμε συνολικά περίπου 70 ηλικιωμένους συμμετέχοντες. Στόχος μας είναι η διάδοση της ιδέας στο ευρύ κοινό, όπως κάνει το site σας, nova-era.gr, και το ευχαριστούμε πολύ για αυτό. Αν χρόνο με το χρόνο, υποστηρίξουν την ιδέα όλο και περισσότερες ΜΦΗ, καταλαβαίνετε ότι αναλογικά θα πολλαπλασιαστούν οι ηλικιωμένοι, που θα έχουν την ευκαιρία να προετοιμαστούν και να συμμετάσχουν σε αυτούς τους αγώνες.

- Πώς μπορεί να έλθει κάποιος ενδιαφερόμενος σε επαφή μαζί σου

Με αποστολή στο email: ipanagiot@yahoo.com ή με τηλεφωνική επικοινωνία στο 6947 00 44 35

Ευχαριστούμε θερμά για τη συνέντευξη.

ΠΗΓΗ: www.nova-era.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο 24 Νοεμβρίου 2018

Eπιτυχημένη η διεξαγωγή των 1st Athens Senior Games

Οι Athens Senior Games, είναι ετήσια δράση Μονάδων Φροντίδας Ηλικιωμένων (Μ.Φ.Η.), που στοχεύει στην κινητοποίηση των ηλικιωμένων που φιλοξενούνται σε αυτές τις δομές, ώστε να είναι περισσότερο λειτουργικοί. Ιδρύθηκαν στην Αθήνα, στις 16/6/2018, από το φυσικοθεραπευτή Ιωάννη Παναγιωτόπουλο, οπότε και παρουσιάστηκαν στις 10/11/2018, στο Pre-congress Seminar – EuGMS ΑΘΗΝΑ 2020, στο Ελληνικό Ινστιτούτο Παστέρ. Η πρώτη διεξαγωγή των αγώνων, έγινε επιτυχώς, το Νοέμβριο του 2018. 

Το λογότυπο συμβολίζει μια γέφυρα που σχηματίζεται από 2 χέρια. Είναι το χέρι του ηλικιωμένου, που θα ενωθεί με το χέρι του επαγγελματία φροντιστή, για τη σωματική βοήθεια, για την ψυχική ανάταση, αλλά και για την επιβράβευση, που τόσο πολύ έχουν ανάγκη. Οι Athens Senior Games, μεταξύ άλλων επιδιώκουν να γεφυρώσουν το χάσμα των γενεών, καθώς η νέα γενιά έχει ενεργό ρόλο για τη διεξαγωγή τους.

Για το γεγονός αυτό, οι συμμετέχοντες προπονούνται όλο το χρόνο, σε αθλήματα όπως basket, bowling, στόχο, καθώς και στη ρίψη κρίκων, αφού κάνουν την απαραίτητη προθέρμανση με τη βοήθεια του φυσικοθεραπευτή. Στο τέλος της εκδήλωσης, όλοι οι ηλικιωμένοι διαγωνιζόμενοι λαμβάνουν αναμνηστικά μετάλλια και βεβαιώσεις συμμετοχής.

Είναι μια δράση που μας έρχεται ως ιδέα, από την αντίστοιχη δράση, που πραγματοποιείται στις ΗΠΑ, με την ονομασία GERI OLYMPICS, με πρωτοβουλία του Ινστιτούτου Geri Olympics and Active Living, και του ιδρυτή του, Dr Ted Muilenburg.













Διαβάστε περισσότερα...

1st Αthens Senior Games 2018 (Koukaki)

Διαβάστε περισσότερα...

Τετάρτη 3 Οκτωβρίου 2018

Σεμινάριο με θέμα: Ηealthy Aging. The role of diet and physical activities

O φυσικοθεραπευτής - συγγραφέας Παναγιωτόπουλος Ιωάννης, θα είναι προσκεκλημένος ομιλητής στο σεμινάριο Healthy Aging: The role of diet and physical activities, που θα διεξαχθεί στο Ινστιτούτο Παστέρ, στις 10/11/2018. Η ομιλία του θα έχει θέμα: Ασκήσεις αντίστασης vs Αερόβιες ασκήσεις. Όσοι επιθυμούν να συμμετάσχουν, θα πρέπει να δηλώσουν ενδιαφέρον στο email congress@signus.gr.
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή 22 Ιουλίου 2018

Καθυστερημένος μυϊκός πόνος (DOMS)

O καθυστερημένος μυϊκός πόνος (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS), είναι ο φυσιολογικός μυϊκός πόνος μετά την έντονη άσκηση, που εμφανίζεται κυρίως σε αγύμναστους ανθρώπους ή σε όσους έχουν καιρό να ασκηθούν. Παρουσιάζεται στον ασκούμενο, λίγες ώρες μετά την άσκηση και φθάνει στο μέγιστο της έντασής του, τις επόμενες μέρες. Είναι γενικά αποδεκτό, ότι προκαλείται από μικροτραυματισμούς που προκαλούνται στις μυϊκές ίνες σε συνδυασμό με την υπερβολική συγκέντρωση γαλακτικού οξέος.

Οι ασκήσεις που συχνά οδηγούν στο φαινόμενο DOMS, είναι οι πλειομετρικές ασκήσεις δύναμης, όπως το κατέβασμα των σκαλιών, η το κατέβασμα ενός αλτήρα. Από την άλλη πλευρά, οι μειομετρικές ασκήσεις, όπως το ανέβασμα σκαλιών, ή η ανύψωση ενός αλτήρα σπάνια προκαλούν DOMS. Μία εξήγηση μπορεί να είναι, ότι κατά την πλειομετρική άσκηση συνεισφέρουν περισσότερο οι ίνες ταχείας συστολής, που είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό.

To φαινόμενο DOMS αφενός είναι ένας δείκτης μυϊκού τραυματισμού, κατά το οποίο για λίγες μέρες γενικά η μυϊκή δραστηριότητα περιορίζεται, αφετέρου όμως, λιγότερο του 1% των συνολικών μυϊκών ινών τραυματίζονται. Όταν πλέον δεν αντιμετωπίζετε αυτού του είδους πόνο, τότε αυτό είναι μια ένδειξη ότι το σώμα σας έχει προσαρμοστεί με επιτυχία στο πρόγραμμα της προπόνησής σας.

Επομένως, το φαινόμενο DOMS δεν είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό. Πιθανόν, να είναι ενοχλητικό για μερικές μέρες, ωστόσο είναι ένας ωφέλιμος πόνος για το σώμα σας. Για την αντιμετώπισή του, συνίσταται φυσικοθεραπεία (μαλάξεις, διατάσεις, ανάπαυση, σταδιακή επιστροφή στις αθλητικές δραστηριότητες με ήπιες ασκήσεις). Αν όμως ο μυϊκός πόνος παραμένει για αρκετό καιρό, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον ορθοπεδικό σας, για να αξιολογήσει κατάλληλα το πρόβλημα, και να σας δώσει την ενδεδειγμένη θεραπεία.
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο 16 Ιουνίου 2018

Δελτίο Τύπου για τo Athens Senior Games

Σας ανακοινώνουμε την ίδρυση των Athens Senior Games.

Το Athens Senior Games, είναι ετήσια δράση Μονάδων Φροντίδας Ηλικιωμένων (Μ.Φ.Η.), που στοχεύει στην κινητοποίηση των ηλικιωμένων που φιλοξενούνται σε αυτές τις δομές, ώστε να είναι περισσότερο λειτουργικοί. Για το γεγονός αυτό, οι συμμετέχοντες προπονούνται όλο το χρόνo, σε αθλήματα όπως basket, bowling, στόχος, καθώς και στη ρίψη κρίκων.  

Ιδρύθηκαν στην Αθήνα, στις 16.6.2018, από το φυσικοθεραπευτή Ιωάννη Παναγιωτόπουλο. Είναι μια δράση που μας έρχεται ως ιδέα, από την αντίστοιχη δράση, που πραγματοποιείται στις ΗΠΑ, με την ονομασία GERI OLYMPICS, με πρωτοβουλία του Ινστιτούτου Geri Olympics and Active Living, και του ιδρυτή του, Dr Ted Muilenburg.

Στόχος μας είναι, η διάδοση της ιδέας, σε όλο τον κόσμο.


Iωάννης Παναγιωτόπουλος PT, BSc, OEP Leader
Φυσικοθεραπευτής – Συγγραφέας
Προϊστ. Φυσ/πείας Μ.Φ.Η.
Διαβάστε περισσότερα...

Αthens Senior Games 2018

Διαβάστε περισσότερα...

Δευτέρα 26 Μαρτίου 2018

Συνέντευξη με την Aspasia Exinya. H γιατρός που έφερε την αυθεντική Κινέζικη Τελετή Τσαγιού στην Ελλάδα.

- Κάντε μας μια μικρή ιστορική αναδρομή, της υψηλοτέρου επιπέδου Κινέζικης τελετής τσαγιού (Gong Fu Cha).
Η ιστορία του τσαγιού ως τέχνη, αρχίζει από τον Λου Γιού τον 7ο αιώνα μ.Χ. που έγραψε την πρώτη μονογραφία αφιερωμένη στο τσάι και την προετοιμασία του. Αυτός είναι που καθόρισε τους κανόνες και τη διαδικασία της τελετής παρασκευής και σερβιρίσματος τσαγιού. Μετά απ’ αυτόν οι κανόνες άλλαξαν και εξελίχθηκαν. Η τελετή Gonk fu cha, δημιουργήθηκε από τον 17ο γιο του αυτοκράτορα Μιν Τσου Εν, της δυναστείας των Μινγκ και ήταν αυτή που εκτελούταν για τον αυτοκράτορα.

- Πώς σας ήρθε η ιδέα να το διαδώσετε στην Ελλάδα, και τι είναι αυτό που σας κέντρισε το ενδιαφέρον στην κινέζικη φιλοσοφία?
Η Ελλάδα και η Κίνα είναι χώρες που πλούσιο ιστορικό υπόβαθρο. Είναι πάντοτε σπουδαία η ανταλλαγή γνώσης και εμπειρίας χιλιάδων ετών μεταξύ δύο τόσο σπουδαίων πολιτισμών. Ως ταξιδιώτισσα με περισσότερες από 50 χώρες στο ενεργητικό μου, οι παραδόσεις, η φιλοσοφία και η πολιτισμική κουλτούρα των ανατολικών χωρών και ιδιαίτερα της Κίνας μου προξένησαν τη μεγαλύτερη εντύπωση.

- Μιλήστε μας λίγο για τους συμβολισμούς, καθ’ όλη τη διάρκεια της Κινέζικής τελετής τσαγιού.
Η λέξη τελετή, την οποία θα χρησιμοποιούμε και εμείς χάριν κατανόησης, είναι δυτική απόδοση της ‘’δράσης’’. Η ονομασία Gong fu cha σημαίνει ‘’η υψηλότερη τέχνη του τσαγιού’’. Η τελετή βρίθει συμβολισμών. Έχοντας ένα βαθύ φιλοσοφικό νόημα, σκοπεύει στη δημιουργία ισορροπίας μεταξύ όλων των στοιχείων, μεταξύ ενός ανθρώπου και της γης, ενός ανθρώπου και του ουρανού, μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας, μεταξύ αυτών που λέμε Γιν και Γιανγκ. Κατά τη διάρκεια της τελετής λαμβάνουμε 4 ‘’θησαυρούς’’ από το τσάι. Το σχήμα των φύλλων, το χρώμα, το άρωμα και τη γεύση. Για παράδειγμα σε κάθε τελετή υπάρχει ένας ‘’καλεσμένος’’ από την κινέζικη κουλτούρα, όπως ο Βούδας, ένας δράκος, ένας τρίποδος βάτραχος ή άλλες θεότητες που ως σκοπό έχουν να φέρουν καλή τύχη και ευημερία στους συμμετέχοντες. Και πολλά άλλα φυσικά.

- Ποια είναι τα οφέλη που κερδίζει κάποιος συμμετέχοντας σε μια Κινέζικη τελετή τσαγιού?
Η τελετή είναι ένας εξαίρετος τρόπος να μαζευτεί μια παρέα φίλων, χαλαρώνοντας μετά από μια κοπιαστική μέρα, σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα. Στην Κίνα υπάρχουν ολόκληροι οίκοι που προσφέρουν ότι τσάι και τελετή επιθυμεί κάποιος. Πολλές εμπορικές συμφωνίες κλείνονται σε τέτοιες τελετές μιας και το τσάι καθαρίζει το μυαλό και βοηθά στην επίτευξη της καλύτερης συμφωνίας. Το τσάι έχει θεραπευτικές ικανότητες και καταπολέμα διάφορες ασθένειες, εφόσον έχει προετοιμαστεί σωστά. Κάθε τσάι είναι μοναδικό και ως εκ τούτου σε κάθε τελετή τσαγιού, μπορεί κάποιος ν’ ανακαλύψει και κάτι διαφορετικό.

- Ποιες είναι οι ποικιλίες τσαγιού, που έχουν την ισχυρότερη θεραπευτική δράση?
Από την αρχή, το τσάι ήταν γιατρικό. Σεν-Νουν, ένας από τους πλέον σημαντικούς ήρωες της παράδοσης της Αρχαίας Κίνας και προστάτης της ιατρικής επιστήμης, δίδαξε στους κινέζους πώς να χρησιμοποιούν τα βότανα για θεραπευτικούς σκοπούς. Η παράδοση λέει ότι ανακάλυψε την ιατρική δύναμη που τσαγιού όταν όντας άρρωστος, έπεσε στο στόμα του μια σταγόνα νερού που είχε κυλίσει πριν πάνω σε ένα φύλλο τσαγιού. Ως γιατρός μπορώ να πω ότι κάθε τσάι έχει τις δικές του αρετές και τη δική του χρησιμότητα. Το λευκό και το πράσινο έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση λόγω των υψηλών επιπέδων κατεχινών. Για παράδειγμα 100 γρ. φύλλων λευκού τσαγιού περιέχουν 4.500-7.500mg κατεχινών σε αντίθεση με 109 mg σε 100 γρ. μήλου. Το κόκκινο και το μαύρο περιέχουν τεαφλαβίνη που βοηθά στο στομαχικό έλκος.

- Ποιά είναι τα σχέδιά σας για το μέλλον, και ποιά είναι η μέχρι στιγμής ανατροφοδότηση που δέχεστε από τους Έλληνες?
Σκοπεύω να διαδώσω την κουλτούρα του τσαγιού στην Ελλάδα και να εισάγω έναν υγιέστερο και σωστότερο τρόπο κατανάλωσης τσαγιού. Αν και ακόμη είμαι στην αρχή και απευθύνομαι σε ένα έθνος καφέ, η ανταπόκριση που έχω από όλους όσοι έχουν συμμετάσχει στις μέχρι τώρα τελετές με κάνει να πιστεύω στην επιτυχία του όλου εγχειρήματός μου. Χαίρομαι που όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στον υγιεινό τρόπο ζωής και το τσάι είναι ένα αναπόφευκτο μέρος αυτού.

- Πείτε μας πώς μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας κάποιος, που ενδιαφέρεται να οργανώσει μια αυθεντική Κινέζικη τελετή τσαγιού?
Όσοι ενδιαφέρονται, μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί μου στο email greekteaceremony@gmail.com,
με τους διαχειριστές της ομάδας στο fb ‘’Πρώτη Κινέζικη Τελετή Τσαγιού (1st Chinese Tea Ceremony in Greece)’’, στο instagram ‘’exinya’’ και στο τηλ. 6945 500165.
Διαβάστε περισσότερα...

Δευτέρα 8 Ιανουαρίου 2018

Αντιμετώπιση Trigger Finger (Εκτινασσόμενος Δάκτυλος)

Το trigger finger (εκτινασσόμενος δάκτυλος ή δάκτυλο δίκην σκανδάλης) είναι ένα συχνό σύνδρομο υπέρχρησης, μια τενοντοελυτρίτιδα, με χαρακτηριστικό κλινικό σημείο, το μπλοκάρισμα ή το τίναγμα, ενός ή περισσοτέρων δακτύλων, με την ταυτόχρονη συνοδεία πόνου. Το φαινόμενο εμφανίζεται κατά τη διάρκεια κάμψης ή έκτασης των δακτύλων, όπου παρεμποδίζεται εντόνως η κίνηση των τενόντων.

Συγκεκριμένα, είναι αποτέλεσμα πάχυνσης των τενόντων των καμπτήρων ή εκτεινόντων των δακτύλων, η οποία δυσκολεύει την ολίσθησή τους μέσα στα έλυτρα, με συνέπεια η χρόνια τριβή να δημιουργεί όζους και στενωτικές αλλοιώσεις γενικότερα. Κάπως έτσι περιέγραψαν το εν λόγω σύνδρομο, για πρώτη φορά το 1850, οι ερευνητές Nelaton και Notta.

Στατιστικά το trigger finger, είναι συχνότερο στις γυναίκες, σε ηλικίες 40 - 60 ετών, και συνδέεται με παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο σακχαρώδης διαβήτης. Τα δάκτυλα που προσβάλλονται πιο συχνά είναι ο μέσος, ο παράμεσος, και ο αντίχειρας.

Η θεραπεία είναι είτε συντηρητική (πχ με έγχυση φαρμάκων στο έλυτρο, φυσικοθεραπεία), είτε χειρουργική.
Συνοπτικά ένα πρόγραμμα φυσικοθεραπείας περιλαμβάνει:

Aνάπαυση και εφαρμογή νάρθηκα νυκτός, ώστε να διατηρείται το δάκτυλο σε έκταση, για περίπου 1 μήνα (Περιορισμός φλεγμονής και ρικνώσεων).
Κρυοθεραπεία και θερμοθεραπεία (Μείωση πόνου, βελτίωση ελαστικότητας).
Ηλεκτροθεραπεία ΤΕΝS, ιοντοφόρεση (Μείωση πόνου).
Ήπια κινησιοθεραπεία, προοδευτικές ασκήσεις αντίστασης, και λειτουργικές ασκήσεις, στο τελικό στάδιο επανένταξης του ατόμου στις καθημερινές δραστηριότητές του (Βελτίωση ευλυγισίας και μυϊκής δύναμης).

Αν αποτύχει η συντηρητική θεραπεία, τότε ο γιατρός μαζί με τον πάσχων εξετάζουν την περίπτωση του χειρουργείου (πχ διάνοιξη του ελύτρου για την απελευθέρωση του τένοντα).
Διαβάστε περισσότερα...