“Καλώς ήρθατε στο blog Physical Relief Panagiotopoulos (prpanagiotopoulos.blogspot.com). Το blog παρουσιάζει κυρίως φυσικοθεραπευτικά θέματα, καθώς και επαγγελματικούς σταθμούς κατά την ενασχόλησή μου με το χώρο. Ο δρόμος για την αποκατάσταση των παθήσεων και την αντιμετώπιση του πόνου, δεν είναι πάντα αυτοκινητόδρομος με μεγάλες ευθείες, αλλά συχνά είναι ένας δύσβατος χωματόδρομος με πολλές στροφές. Καλείται λοιπόν ο φυσικοθεραπευτής, σε συνεργασία με τον ιατρό, και εφοδιασμένος με γνώσεις, εξοπλισμό, υπομονή, να διανύσει τον εκάστοτε δρόμο με επιτυχία. Αργά ή γρήγορα όμως, το χαμόγελο του ασθενή τον ανταμείβει...” Ιωάννης Παναγιωτόπουλος

Σάββατο, 31 Αυγούστου 2013

Μυοσκελετικά προβλήματα στους φυσικοθεραπευτές

Το επάγγελμα του φυσικοθεραπευτή, λόγω της χειρωνακτικής εργασίας, ανήκει σε αυτά με τη συχνότερη εμφάνιση μυοσκελετικών προβλημάτων. Πέρα όμως από την έντονη σωματική δραστηριότητα που απαιτεί το φυσικοθεραπευτικό επάγγελμα, φαίνεται να δρουν αρνητικά στρεσογόνοι παράγοντες , αλλά και η πολύωρη έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία ή υπεριώδεις ακτινοβολίες.

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, οι ανατομικές περιοχές που επηρεάζονται περισσότερο είναι η οσφύ, ο αυχένας, καθώς και η άκρα χείρα. Αναφορικά με την ηλικία, η μεγαλύτερη συχνότητα μυοσκελετικών κακώσεων εμφανίστηκε μεταξύ 36-45 (Bork et al, 1996).

Η οσφυϊκή μοίρα τραυματίζεται κυρίως κατά τη μετακίνηση υπέρβαρων ή εξαρτημένων ατόμων. Επίσης, η πολύωρη ορθοστασία, η κινησιοθεραπεία μακριά από το σώμα του ασθενή, και οι απότομες καμπτικές στροφικές κινήσεις του κορμού επιβαρύνουν την οσφύ.

Η αυχενική μοίρα συνήθως τραυματίζεται όταν ο φυσικοθεραπευτής, εργάζεται στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, και σε καμπτικές στροφικές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης άνω των 20 μοιρών. Η άκρα χείρα επιβαρύνεται εφαρμόζοντας τεχνικές μάλαξης, κινησιοθεραπείας, ή τεχνικές manual therapy. Όταν μάλιστα ο φυσικοθεραπευτής αναλαμβάνει μεγάλο όγκο ασθενών σε μια μέρα, το πρόβλημα επιδεινώνεται.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα (Bork et al, 1996) παρατηρήθηκαν τα ακόλουθα ποσοστά μυοσκελετικών προβλημάτων στους φυσικοθεραπευτές σε σχέση με την ανατομική τους περιοχή. Αυχενική μοίρα 24.7%, ώμοι 18.9%, πλάτη 28.7%, αγκώνες 8%, οσφύ 45%, καρποί /άκρα χείρα 29.6%, ισχία / μηροί 4.7%, γόνατα 10.9%, ταρσοί / άκρος πόδας 10.7%.
Διαβάστε περισσότερα...

Πώς θα προφυλάξετε τα παιδιά σας από ψείρες.

Η σχολική χρονιά ξεκινάει σε λίγες μέρες, με τους μαθητές να γεμίζουν τις αίθουσες. Είναι γνωστό στους περισσότερους, ότι σε χώρους όπως τα σχολεία που τα παιδιά είναι μαζεμένα σε κοντινές αποστάσεις, ευνοείται πολύ η μετάδοση ψειρών στα μαλλιά. Στο σημερινό άρθρο λοιπόν θα αναφέρουμε πρακτικούς τρόπους αντιμετώπισης των ψειρών.

Αν υπάρχει κρούσμα εμφάνισης ψειρών στο σχολείο, προληπτικά μπορούμε να εφαρμόσουμε την εξής διαδικασία. Αραιώνουμε 1 φλιτζάνι ξύδι, σε 1 λίτρο νερό. Έπειτα τοποθετούμε το διάλυμα σε ένα ψεκαστήρι, και ψεκάζουμε καλά τα μαλλιά του παιδιού, κάθε πρωί πριν πάει στο σχολείο. Αυτό παρεμποδίζει τη μετάδοσή τους, λόγω δυσμενούς περιβάλλοντος.

Σε περίπτωση που εντοπιστούν ψείρες στα μαλλιά του παιδιού, εφαρμόζουμε φαρμακευτική αγωγή στο τριχωτό της κεφαλής (λοσιόν, ή σπρέι), και μετά το λούσιμο περνάμε τα μαλλιά με το ειδικό χτένι. Συγκριτικά με τις ψείρες, οι κόνιδες (αυγά) μένουν περισσότερες μέρες στα μαλλιά.

Μια καλή λύση για να απομακρυνθούν οι κόνιδες γρηγορότερα, είναι να απλώνουμε ελαιόλαδο στα μαλλιά του παιδιού το βράδυ, πριν πάει για ύπνο. Το πρωί τα περνάμε πάλι με το ειδικό χτένι, οι κόνιδες γλιστρούν, και μετά τα λούζουμε καλά. Με αυτό τον τρόπο, σε 10 μέρες περίπου το πρόβλημα εξαφανίζεται. ΄

Νοσηλεύτρια- συνεργάτιδα του blog
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή, 18 Αυγούστου 2013

Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας την 8η Σεπτεμβρίου

Η 8η Σεπτεμβρίου έχει οριστεί ως η Παγκόσμια Μέρα Φυσικοθεραπείας. Το μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας είναι: Fit for Life “Αν θέλεις να είσαι υγιής, μείνε δραστήριος σε όλη σου τη ζωή”. Με αυτό ως αφορμή ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών ενημερώνει για τον ρόλο της φυσικοθεραπείας στην αποκατάσταση της υγείας των Ελλήνων πολιτών.

Οι άνθρωποι που παραμένουν κοινωνικά δραστήριοι είναι πιθανότερο να συνεχίσουν να εργάζονται και να απολαμβάνουν την συμμετοχή τους στις κοινωνικές δραστηριότητες χωρίς να χρειαστεί να βασιστούν σε άλλους. Η αδράνεια μπορεί τελικά να προκαλέσει αναπηρία και είναι υπεύθυνη για εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και καρκίνο. Ποτέ δε θα είσαι πολύ νέος ή πολύ ηλικιωμένος για να παραμείνεις δραστήριος – μισή μόνο ώρα μέτριας άσκησης (σαν το γρήγορο περπάτημα) μέσα στην ημέρα αρκεί για να κάνει τη διαφορά.

Τι είδους άσκηση;
Οι ενήλικες χρειάζονται 30 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας – όπως ποδηλασία, κολύμβηση ή γρήγορο περπάτημα – 5 ημέρες την εβδομάδα.
Εναλλακτικά, οι ειδικοί συστήνουν 20 λεπτά έντονης δραστηριότητας – οτιδήποτε σε κάνει να αυξήσεις την αναπνευστική και καρδιακή σου συχνότητα – 3 ημέρες την εβδομάδα.
Επίσης οι ενήλικες πρέπει να διατηρούν ένα δυνατό μυικό σύστημα με ασκήσεις ενδυνάμωσης τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.
Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται 60 λεπτά μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα.
Οι ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών χρειάζονται 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας ανά εβδομάδα.

Οι έρευνες δείχνουν ότι αν όλοι μας συνηθίζαμε να περπατάμε με μια ταχύτητα γύρω στα 5 χιλ/ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, περίπου το 30% των θανάτων από καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο θα είχαν αποφευχθεί.

Πώς οι Φυσικοθεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν
Οι φυσικοθεραπευτές είναι εξειδικευμένοι στο να βοηθούν στην αποκατάσταση της κινητικότητας και την επίτευξη της ανεξαρτησίας των ασθενών τους. Διαθέτουν προχωρημένη αντίληψη των μηχανισμών που θα συμβάλλουν να διατηρηθεί η κίνηση του σώματος ακόμα και σε περιπτώσεις ασθένειας ή αναπηρίας.

Διατηρώντας τους ανθρώπους φυσιολογικά δραστήριους, οι φυσικοθεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη:
• του πόνου
• της καρδιακής νόσου και του εγκεφαλικού επεισοδίου
• του διαβήτη
• του καρκίνου

Οι φυσικοθεραπευτές βελτιώνουν την κινητικότητα και την δυνατότητα ανεξαρτησίας ασθενών που βιώνουν τις παραπάνω παθολογίες, αλλά και άλλων, όπως:
• η αρθρίτιδα
• η νόσος του Πάρκινσον
• οι τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού
• οι πνευμονοπάθειες
• οι τραυματισμοί και οι ακρωτηριασμοί

Ποιος είναι ο ρόλος της φυσικοθεραπείας
Οι φυσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν την κίνηση, τη μάλαξη, το φως, το νερό, τη θερμότητα, τον ηλεκτρισμό και συμπληρωματικά διάφορα μηχανικά μέσα, για τη βελτίωση και την αποκατάσταση τραυματισμών, παθολογικών καταστάσεων, καθώς και άλλων διαταραχών, όπως αθλητικές κακώσεις, μυοσκελετικά και νευρολογικά προβλήματα, παιδιά με κινητικά προβλήματα, καρδιοαναπνευστικά περιστατικά, προβλήματα ηλικιωμένων, άτομα με ειδικές δυνατότητες και χρόνιες παθήσεις.
Συγκεκριμένα, η φυσικοθεραπεία συμβάλλει σημαντικά στην ανακούφιση του πόνου, στην αποκατάσταση ή στη μέγιστη δυνατή βελτίωση ανθρώπινων λειτουργιών και κίνηση, βελτιώνοντας έτσι συνολικά την ποιότητα ζωής του ανθρώπου.

www.psf.org.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 10 Αυγούστου 2013

Κεραλοιφή, η θαυματουργή…

Η κεραλοιφή είναι μια θεραπευτική αλοιφή, που αποτελείται από ένα μείγμα λαδιού (π.χ. ελαιόλαδο, αμυγδαλέλαιο) και μελισσοκεριού σε αναλογία 5 προς 1 περίπου. Έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα σε εγκαύματα, συγκάματα, εκζέματα, αλλεργίες, τραύματα, αλλά λειτουργεί και ενυδατικά σε περιπτώσεις ξηροδερμίας (π.χ. πτέρνες, αγκώνας, κνήμες). Εφαρμόστε 2-3 φορές τη μέρα. Απορροφάται πολύ γρήγορα από το δέρμα.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μια ενδεικτική συνταγή, ώστε να φτιάξετε τη δική σας κεραλοιφή. Άλλωστε, καλό είναι να υπάρχει στο φαρμακείο του σπιτιού σας για ώρα ανάγκης.

Υλικά για ένα βαζάκι 100ml

• Χρησιμοποιήστε τον τρίφτη για 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο μελισσοκερί
• 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή συνδυασμός λαδιών
• Λιώνετε σε 1 μπρίκι το μελισσοκερί, έπειτα προσθέτετε το λάδι, χαμηλώνετε τη φωτιά και ανακατεύετε καλά το μείγμα
• Γεμίζετε ένα καθαρό βαζάκι, και το αφήνετε να πήξει. Η κεραλοιφή σας είναι έτοιμη, και διαρκεί περίπου 1 έτος.
• Αν τη θέλετε πιο στερεή, την επόμενη φορά προσθέστε λιγότερο λάδι, ενώ αν τη θέλετε πιο παχύρευστη προσθέστε περισσότερο λάδι.
• Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού, αιθέρια έλαια, εκχυλίσματα βοτάνων, ροδόνερο, βιταμίνη Ε (2 κάψουλες), ή και πρόπολη.
Διαβάστε περισσότερα...

Παρασκευή, 9 Αυγούστου 2013

10 Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

1. Διαλέξτε ποιοτικό στρώμα και μαξιλάρι με το οποίο θα κοιμάστε πιο άνετα, και δεν θα ξυπνάτε με έντονους πόνους. Αν έχετε μικρό σωματότυπο προτιμήστε λίγο μαλακό στρώμα, ενώ αν έχετε μεγάλο σωματότυπο προτιμήστε πιο σκληρό στρώμα.

2. Καλό είναι στη πλάγια κατάκλιση η σπονδυλική σας στήλη να είναι ευθειασμένη, γι΄αυτό αποφύγετε τα 2 μαξιλάρια στο κεφάλι. Δοκιμάστε στη πλάγια θέση επίσης, να τοποθετήσετε ένα λεπτό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Αν υποφέρετε από οσφυαλγία, θα σας βοηθήσει στην ύπτια κατάκλιση ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.


3. Εντάξτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την άσκηση, και μην κοιμάστε το μεσημέρι πάνω από μία ώρα, ώστε να πετύχετε ποιοτικότερο ύπνο. Ωστόσο, μην ασκείστε 3 ώρες πριν τον ύπνο γιατί έτσι ο οργανισμός διεγείρεται αντί να χαλαρώσει.

4. Ένα ελαφρύ μασάζ αν είναι εφικτό, θα ήταν χαλαρωτικό πριν τον ύπνο σας.

5. Στους ενήλικες ένας φυσιολογικός ύπνος διαρκεί περίπου 8 ώρες. Προσπαθήστε να διατηρείτε σταθερές τις ώρες που πέφτετε σε κατάκλιση, και τις ώρες που εγείρεστε, ώστε να μη διαταράσσεται το βιολογικό σας ρολόι.

6. Φροντίστε το δωμάτιο που κοιμάστε να έχει χαμηλό φωτισμό, να αερίζεται επαρκώς, να είναι ήσυχο, τακτοποιημένο, και δροσερό.

7. Απομακρύνετε ηλεκτρονικές συσκευές ( εκτός από το ξυπνητήρι) που προκαλούν θόρυβο όπως τα κινητά τηλέφωνα ή οι υπολογιστές. Να απομακρύνετε ακόμα, σκέψεις που σας προβληματίζουν και να σκέφτεστε ευχάριστες στιγμές της ζωής σας.

8. Προσέξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Να τρώτε ελαφριά γεύματα ή φρούτα πριν τον ύπνο. Αποφύγετε τα απογεύματα, τροφές που έχουν καφεΐνη (καφές, τσάι, αναψυκτικά, σοκολάτες κ.α.).

9. Μειώστε το κάπνισμα και το αλκοόλ στον τρόπο ζωής σας. Έρευνες δείχνουν ότι δυσκολεύουν τον ύπνο.

10. Εάν έχετε κάποια διαταραχή ύπνου ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ώστε να σας δώσει τις ανάλογες οδηγίες.
Διαβάστε περισσότερα...