“Καλώς ήρθατε στο blog Physical Relief Panagiotopoulos (prpanagiotopoulos.blogspot.com). Το blog παρουσιάζει κυρίως φυσικοθεραπευτικά θέματα, καθώς και επαγγελματικούς σταθμούς κατά την ενασχόλησή μου με το χώρο. Ο δρόμος για την αποκατάσταση των παθήσεων και την αντιμετώπιση του πόνου, δεν είναι πάντα αυτοκινητόδρομος με μεγάλες ευθείες, αλλά συχνά είναι ένας δύσβατος χωματόδρομος με πολλές στροφές. Καλείται λοιπόν ο φυσικοθεραπευτής, σε συνεργασία με τον ιατρό, και εφοδιασμένος με γνώσεις, εξοπλισμό, υπομονή, να διανύσει τον εκάστοτε δρόμο με επιτυχία. Αργά ή γρήγορα όμως, το χαμόγελο του ασθενή τον ανταμείβει...” Ιωάννης Παναγιωτόπουλος

Τρίτη, 25 Οκτωβρίου 2011

10 Συμβουλές για τον πονοκέφαλο

1. Μπορεί να θεωρείται από τα πιο κοινά συμπτώματα αλλά δεν είναι σωστό να το αμελήσετε. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και κάντε τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις.

2. Για γρήγορη φυσική ανακούφιση, κάντε ελαφρά μάλαξη στους κροτάφους (πλάγια εγκεφαλική αρτηρία), ψηλά στη μύτη, στον αυχένα καθώς και με τις άκρες των δακτύλων στο τριχωτό της κεφαλής.

3. Η ήπια άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε στρεσογόνους παράγοντες που συχνά φέρνουν πονοκεφάλους.

4. Πάρτε μια βαθειά εισπνοή από τη μύτη και εκπνεύστε αργά από το στόμα.

5. Σε αρκετές περιπτώσεις ο πονοκέφαλος είναι αυχενικής αιτιολογίας, καθώς από εκεί περνούν αγγεία και νεύρα που οδηγούν στον εγκέφαλο. Αποφύγετε λοιπόν τις μεγάλες και απότομες κάμψεις-εκτάσεις-στροφές κεφαλής κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της ανάπαυσης.

6. Προτιμήστε τα τακτικά ελαφριά γεύματα. Παρατηρήστε παράλληλα ποιες τροφές σας δημιουργούν πονοκεφάλους ώστε να τις αποφεύγετε.

7. Πείτε ένα χαμομήλι και εισπνεύστε το άρωμά του.

8. Να ενυδατώνετε επαρκώς τον οργανισμό σας με άφθονα υγρά.

9. Διαλέξτε ένα ήσυχο μέρος μακριά από ενοχλητικούς θορύβους και άγχη.

10. Τέλος να κοιμάστε καθημερινά ένα γεμάτο 8ωρο. Πιθανόν να σας λείπει ύπνος.
Διαβάστε περισσότερα...

Αξιολόγηση ισορροπίας στην καθιστή θέση σε αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (Α.Ε.Ε.)

Παρακάτω παρουσιάζουμε μια κλίμακα αξιολόγησης ισορροπίας στην καθιστή θέση από το 1 μέχρι το 6, για ασθενείς που έχουν υποστεί Α.Ε.Ε. Αξίζει να σημειώσουμε, ότι οι παρακάτω δοκιμασίες μπορούν να συμπεριληφθούν από το φυσικοθεραπευτή και κατά το πλάνο θεραπείας.
1. Ο ασθενής κάθεται μόνο με τη βοήθεια του φυσικοθεραπευτή.

2. Ο ασθενής κάθεται χωρίς βοήθεια με γόνατα ενωμένα και χωρίς να κρατιέται για 10 δευτερόλεπτα. Τα πόδια του μπορούν να υποστηρίζονται στο πάτωμα.

3. Ο ασθενής κάθεται χωρίς βοήθεια με το βάρος του να πέφτει μπροστά και ισόρροπα κατανεμημένο στα πόδια.

4. Ο ασθενής κάθεται χωρίς βοήθεια, ενώ καταφέρνει να γυρίσει το κεφάλι με τον κορμό του για να κοιτάξει πίσω του. Τα γόνατα είναι ενωμένα και τα χέρια του ακουμπούν πάνω στους μηρούς.

5. Ο ασθενής κάθεται χωρίς βοήθεια, κάνει κάμψη κορμού για να ακουμπήσει το πάτωμα με το χέρι του 10 εκατοστά πιο μπροστά από τα πόδια, και επανέρχεται. Τα πόδια ακουμπούν στο πάτωμα, αλλά δεν επιτρέπουμε στον ασθενή να στηρίζεται από κάπου. Ο φυσικοθεραπευτής υποστηρίζει το πάσχον άνω άκρο αν κρίνεται απαραίτητο.

6. Ο ασθενής κάθεται χωρίς να ακουμπάει η πλάτη του, κάνει πλάγια κάμψη κορμού και από τις 2 πλευρές για να ακουμπήσει το πάτωμα και επανέρχεται. Τα πόδια ακουμπούν στο πάτωμα, αλλά δεν επιτρέπουμε στον ασθενή να στηρίζεται από κάπου. Ο φυσικοθεραπευτής υποστηρίζει το πάσχον άνω άκρο αν κρίνεται απαραίτητο.

Διαβάστε περισσότερα...

Πέμπτη, 13 Οκτωβρίου 2011

Αναπηρικό αμαξίδιο μπάσκετ

Των Χρήστου Νικήτα Πουλή - Γιάννη Παναγιωτόπουλου
13/10/2011 (14:32) (δημοσιευμένο στο basketblog.gr)

Το πρώτο αναπηρικό αμαξίδιο για αθλητές μπάσκετ κατασκευάστηκε το 1946. Έπειτα διοργανώθηκαν και οι πρώτοι αγώνες μπάσκετ με αμαξίδιο, μεταξύ βετεράνων που είχαν πολεμήσει στο Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, υπό την καθοδήγηση του γιατρού Λούντβιχ Γκούτμαν.


Από τότε το άθλημα σημειώνει αλματώδη ανάπτυξη σε όλο τον κόσμο, και το 1960 συμπεριλαμβάνεται στους παραολυμπιακούς αγώνες της Ρώμης.

Αυτή τη στιγμή το μπάσκετ με αμαξίδιο, είναι διαδεδομένο σε περισσότερες από 80 χώρες. Η παγκόσμια αρχή του αθλήματος είναι η Διεθνής Ομοσπονδία Καλαθοσφαίρισης με Αμαξίδιο (IWBF), ενώ για την Ελλάδα υπεύθυνη είναι η Ομοσπονδία Μπάσκετ με Αμαξίδιο (ΟΣΕΚΚ).

Οι αθλητές που συμμετέχουν είτε άντρες είτε γυναίκες, μπορεί να έχουν υποστεί κάκωση νωτιαίου μυελού, εγκεφαλική παράλυση, ακρωτηριασμό ή άλλη κινητική αναπηρία. Το αναπηρικό αμαξίδιο μπάσκετ θεωρείται προέκταση του σώματος του αθλητή, και πρέπει να ακολουθεί τις προδιαγραφές της IWBF. Παρακάτω περιγράφουμε ορισμένα βασικά χαρακτηριστικά που το διαφοροποιούν από τα κοινά αμαξίδια.

Αρχικά μπορεί να διαθέτει 3 ή 4 τροχούς. Δηλαδή 2 μεγάλους πίσω και 1 ή 2 μικρούς στο μπροστινό μέρος. Οι πίσω τροχοί διαθέτουν ενισχυμένες ζάντες για να αντέχουν στις συγκρούσεις και ποιοτικά λάστιχα λεπτού φάρδους για να πετυχαίνουν υψηλές ταχύτητες. Ένα άλλο χαρακτηριστικό των πίσω τροχών είναι η μεγάλη γωνία camber που σχηματίζουν με τον κάθετο άξονα, που μπορεί να φτάνει τις 18 μοίρες.

Η γωνία camber χαμηλώνει το συνολικό κέντρο βάρους και αυξάνει το μήκος βάσης μεταξύ των 2 τροχών, με αποτέλεσμα να προσδίδει σταθερότητα στο αμαξίδιο σε συγκρούσεις ή απότομες αλλαγές κατεύθυνσης.

Τα αγωνιστικά αμαξίδια μπάσκετ ανήκουν στα ελαφριού τύπου, και τα συνηθέστερα υλικά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή τους είναι το αλουμίνιο, το τιτάνιο καθώς και το ανθρακόνημα. Το τελευταίο είναι και το ελαφρύτερο μειώνοντας έτσι σημαντικά το συνολικό βάρος αθλητή - αμαξιδίου, και αυξάνοντας τις επιδόσεις. Εφοδιάζονται επίσης από ανθεκτικούς προφυλακτήρες για την αντιμετώπιση των συχνών επαφών κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Το ύψος της πλάτης του αμαξιδίου ποικίλει από το βαθμό αναπηρίας του αθλητή (ενεργοποίηση κοιλιακών). Επιλέγεται όσο το δυνατόν χαμηλότερη πλάτη ώστε οι εκτατικές και στροφικές κινήσεις του κορμού να γίνονται με ευκολία. Επιπλέον η γωνία υποποδίου σπάνια ξεπερνά τις 90 μοίρες, ώστε ο αθλητής να είναι ευέλικτος ανάμεσα σε άλλα αμαξίδια.

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, διαπιστώνουμε ότι κάθε αγωνιστικό αναπηρικό αμαξίδιο μπάσκετ, προσαρμόζεται εξατομικευμένα στο σωματότυπο, και στα κινητικά ελλείμματα του κάθε αθλητή συνδυάζοντας ταυτόχρονα επιδόσεις, σταθερότητα, ανθεκτικότητα, ευελιξία.

Διαβάστε περισσότερα...

Σάββατο, 8 Οκτωβρίου 2011

10 Συμβουλές για το στατικό ποδήλατο

1. Κάντε τις απαραίτητες καρδιολογικές εξετάσεις πριν ασκηθείτε με το στατικό ποδήλατο.

2. Ρυθμίστε τη σέλα και το τιμόνι του ποδηλάτου ώστε οι αγκώνες σας να είναι ελαφρώς λυγισμένοι, τα γόνατα να μην τεντώνουν τελείως κατά την πεταλιά, και ο κορμός σας να έχει ελαφρά κλίση προς τα εμπρός.

3. Μην σηκώνεστε από τη σέλα για να σπρώξετε με περισσότερη δύναμη τα πετάλια, και μην καμπουριάζετε.

4. Αν κουραστεί η ράχη σας κάντε πετάλι με ίσιο τον κορμό σας, χωρίς να στηρίζεστε στο τιμόνι.

5. Να φοράτε πάντα αθλητικά υποδήματα.

6. Το στατικό ποδήλατο είναι μια καλή επιλογή για να βελτιώσετε τόσο την αερόβια όσο και την αναερόβια ικανότητά σας, ανάλογα με την αντίσταση που θα βάλετε στα πετάλια. Για να επιτύχετε αερόβιο έργο μειώστε την αντίσταση και αυξήστε τη διάρκεια της άσκησης.

7. Ανάλογα με την αντίσταση ενδυναμώνει ισοτονικά ή ισοκινητικά κυρίως γλουτιαίους, τετρακέφαλο, γαστροκνήμιο, υποκνημίδιο, και ισομετρικά τρικέφαλο βραχιόνιο.

8. Να παρακολουθείτε διαρκώς την καρδιακή σας συχνότητα. Η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα βρίσκεται από τον τύπο Μ.Κ.Σ.= 220 – Ηλικία. Για να πετύχετε κάψιμο λίπους και βελτίωση αντοχής ασκηθείτε σε επίπεδο έντασης του 70% της Μ.Κ.Σ.

9. Οι αρχάριοι πρέπει να ασκήστε σε επίπεδα χαμηλής αντίστασης και διάρκειας περίπου 3 φορές την εβδομάδα. Σταδιακά αφού δείτε ότι βελτιώνεται η αντοχή και η μυϊκή δύναμή σας, δυσκολέψτε το πρόγραμμα.

10. Αφιερώστε 5 λεπτά για προθέρμανση και άλλα 5 για αποθεραπεία (απομάκρυνση γαλακτικού οξέως), κάνοντας ποδήλατο με χαμηλή αντίσταση ή με φορά προς τα πίσω.

Διαβάστε περισσότερα...

Πέμπτη, 6 Οκτωβρίου 2011

Ημερίδα με θέμα: Θεραπευτική ιππασία, ο ρόλος της στην αποκατάσταση.

Στις 3/12/2011, το Περιφερικό Τμήμα Σερρών του Π.Σ.Φ., σε συνεργασία με το Κέντρο Θεραπευτικής Ιππασίας Σερρών, θα διοργανώσει ημερίδα με θέμα τη συμβολή της θεραπευτικής ιππασίας στην αποκατάσταση.

Η ημερίδα έχει τεθεί υπό την αιγίδα του Π.Σ.Φ., και θα διοργανωθεί σε συνεδριακό χώρο στην πόλη των Σερρών. Η θεραπευτική ιππασία είναι μια μέθοδος θεραπείας που εφαρμόζεται σε περιπτώσεις διαταραχών του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος, εγκεφαλικής παράλυσης, σκλήρυνσης κατά πλάκας και ορθοπαιδικών παθήσεων σε παιδιά και ενήλικες. Είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη σε Ευρώπη και Αμερική.

Πληροφορίες: Πέτρος Λυμπερίδης, ΚΙΝ: 6938 040101
email: petlim@ath.forthnet.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Τρίτη, 4 Οκτωβρίου 2011

10 Συμβουλές για τους φροντιστές ατόμων με άνοια

1. Να είστε ευγενικοί και ελαστικοί μαζί του.

2. Προσαρμόστε το περιβάλλον στις ανάγκες και στις προτιμήσεις του ασθενή, με κύριο μέλημα την ασφάλεια και την άνεση.

3. Βοηθήστε τον να μείνει όσο το δυνατόν λειτουργικά ανεξάρτητος. Προσφέρετε την ελάχιστη βοήθεια που απαιτείται για παράδειγμα, στην έγερσή του από την καθιστή θέση, στη βάδιση ή στο τάισμα.

4. Να έχετε υπομονή κατά τη διάρκεια της προσωπικής του φροντίδας.

5. Να του δίνετε συνέχεια οπτικοακουστικά ερεθίσματα (π.χ. τηλεόραση), και να τον καθοδηγείτε κάθε φορά βήμα προς βήμα.

6. Δοκιμάστε να βρείτε ασχολίες που θα του κεντρίσουν το ενδιαφέρουν όπως η ζωγραφική, η μουσική ή τα παιχνίδια με μπάλα.

7. Χρησιμοποιείστε μαζί με τα λεκτικά ερεθίσματα, και τη γλώσσα του σώματος σας στην προσπάθειά σας να καταλάβει κάτι.

8. Προσπαθήστε παράλληλα να κατανοήσετε τη δικιά του γλώσσα του σώματος.

9. Εκτός από τον ασθενή είναι σημαντικό να προσέχετε τον εαυτό σας, τόσο σε σωματικό επίπεδο (εργονομία, ξεκούραση, διατροφή) όσο και σε πνευματικό (αποφυγή στρες).

10. Να θυμάστε ότι για οτιδήποτε κάνει ευθύνεται η ασθένεια και όχι ο ίδιος. Δείξτε λοιπόν κατανόηση μέχρι να εξομαλυνθεί η διαχείριση του ασθενή.
Διαβάστε περισσότερα...