“Καλώς ήρθατε στο blog Physical Relief Panagiotopoulos (prpanagiotopoulos.blogspot.com). Το blog PRP, που αποτελεί προέκταση του site PhysicalRelief.gr, παρουσιάζει κυρίως φυσικοθεραπευτικά θέματα, καθώς και τα νεότερα βίντεο από το YouTube κανάλι μου, όπου μπορείτε να κάνετε Εγγραφή - Subscribe (δωρεάν), για να μείνετε συντονισμένοι!! Ο δρόμος για την αποκατάσταση των παθήσεων και την αντιμετώπιση του πόνου, δεν είναι πάντα αυτοκινητόδρομος με μεγάλες ευθείες, αλλά συχνά είναι ένας δύσβατος χωματόδρομος με πολλές στροφές. Καλείται λοιπόν ο φυσικοθεραπευτής, σε συνεργασία με τον ιατρό, και εφοδιασμένος με γνώσεις, εξοπλισμό, υπομονή, να διανύσει τον εκάστοτε δρόμο με επιτυχία. Αργά ή γρήγορα όμως, το χαμόγελο του ασθενή τον ανταμείβει...” Ιωάννης Παναγιωτόπουλος

Κυριακή 5 Ιουλίου 2020

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και φυσικοθεραπεία

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι μια ιδιοπαθής, αυτοάνοση, χρόνια φλεγμονώδης νόσος, που κυρίως προσβάλλει και παραμορφώνει τις αρθρώσεις, με σοβαρές συνέπειες για την υγεία των ασθενών. Οι αρθρώσεις που προσβάλλονται συνήθως, είναι οι περιφερικές αρθρώσεις των άνω – κάτω άκρων, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δε μπορούν να προσβληθούν μεγαλύτερες κεντρικότερες αρθρώσεις (π.χ. γόνατο, ισχίο, αγκώνας, ώμος).

Η ΡΑ αποτελεί τη συχνότερη χρόνια φλεγμονώδη αρθροπάθεια, και εκδηλώνεται συνήθως στις ηλικίες μεταξύ 35 και 55 ετών. Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (Π.Ο.Υ.), πάσχουν 23,7 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως, ενώ στη χώρα μας περίπου 80.000. Η ΡΑ εκδηλώνεται διαφορετικά σε κάθε ασθενή. Συγκεκριμένα, ορισμένοι ασθενείς πάσχουν από ήπιες ή μέτριες μορφές της νόσου, με περιόδους εξάρσεων και υφέσεων των συμπτωμάτων. Άλλοι πάσχουν από τη βαριά μορφή της νόσου, που διαρκεί για πολλά χρόνια, ή εφ’ όρου ζωής, ενώ οδηγεί τελικά σε σοβαρή βλάβη των αρθρώσεων και αναπηρία.

Το βασικό χαρακτηριστικό της ΡΑ είναι η αρθρίτιδα που οφείλεται σε φλεγμονή του αρθρικού υμένα. Στην πορεία της νόσου, ο φλεγμαίνων αρθρικός υμένας (πάννος), εισβάλλει και καταστρέφει τον χόνδρο και τα οστά της άρθρωσης. Με τον χρόνο, η φλεγμονή επεκτείνεται και στους γύρω αρθρικούς ιστούς, με αποτέλεσμα την καταστροφή της άρθρωσης και τη δημιουργία παραμορφώσεων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον πόνο και την αρθρική βλάβη, που είναι τα κοινά συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Η έναρξη των συμπτωμάτων είναι συνήθως σταδιακή, με εντονότερη την εμφάνισή τους το πρωί ή μετά από πολύωρη ακινησία.

Πρόκειται για μια πολυπαραγοντική νόσο, με αρκετούς βιοψυχοκοινωνικούς παράγοντες να ενοχοποιούνται για την εκδήλωσή της. Τα συμπτώματα της ΡΑ, διακρίνονται σε αρθρικά και εξωαρθρικά (π.χ. φλεγμονή στους πνεύμονες και την καρδιά με τη μορφή πλευρίτιδας ή περικαρδίτιδας, ξηροφθαλμία, ξηροστομία κ.α.). Ωστόσο η γενική κλινική εικόνα, περιλαμβάνει πυρετό, εύκολη κόπωση, μυαλγίες και απώλεια βάρους.

Να τονίσουμε ότι κομβικό ρόλο για την αντιμετώπιση της ΡΑ, έχει η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη θεραπεία από το ρευματολόγο, που μαζί με τη σωστή διατροφή, την εκπαίδευση, την ψυχολογική στήριξη, καθώς και τη φυσικοθεραπεία θα προσφέρουν ποιοτικότερα χρόνια σε αυτούς τους ασθενείς. Για τη διάγνωση της νόσου απαιτείται η σωστή λήψη του ιστορικού και η κλινική εξέταση του ασθενούς. Η κλινική εξέταση έρχεται να επιβεβαιωθεί από τον εργαστηριακό έλεγχο, που θα περιλαμβάνει ακτινογραφίες και εξετάσεις αίματος.


Η φαρμακοθεραπεία περιλαμβάνει τη χορήγηση συμβατικών συνθετικών τροποποιητικών της νόσου αντιρρευματικών φαρμάκων (csDMARDs). Σε αποτυχία των ανοσοτροποποιητικών φαρμάκων, χορηγούνται οι βιολογικές θεραπείες, οι οποίες στοχεύουν σε ουσίες ή κύτταρα που παίζουν σημαντικό ρόλο, στη διαδικασία της χρόνιας φλεγμονής και της αρθρικής καταστροφής.

Από την άλλη πλευρά, η φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει τα διάφορα φυσικά μέσα (tens, υπέρηχα, laser, κρυοθεραπεία) που θα μειώσουν τα συμπτώματα της φλεγμονής (πόνος, ερυθρότητα, τοπική αύξηση θερμοκρασίας, οίδημα), την αποιδηματική θεραπευτική μάλαξη, και την κινησιοθεραπεία (με έμφαση στην ενδυνάμωση των μυών και τη βελτίωση της ευκαμψίας, χωρίς την επιβάρυνση των αρθρώσεων). Ο συνδυασμός φαρμακευτικής και μη φαρμακευτικής παρέμβασης, είναι το κλειδί για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της ΡΑ.
Διαβάστε περισσότερα...

Κυριακή 3 Μαΐου 2020

Ψυχική υγεία και άσκηση

Γράφει η Ζωή Αλεξούλη, ψυχολόγος

Μέρες καραντίνας. Στο πρώτο άκουσμα της είδησης μουδιάσαμε. Αρχικά όλο το σκηνικό έμοιασε με μια κακόγουστη φάρσα, για να χαριτολογήσουμε και λίγο. Πρόκειται όμως, όπως διαπιστώσαμε, για μια νέα πραγματικότητα που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε. Με γνώμονα την ψυχραιμία. Οι οδηγίες είναι σαφείς ως προς την προφύλαξη από τον ιό. Σχετικά με τη δημιουργική μας απασχόληση πολλές είναι οι ιδέες και οι λύσεις για το σπίτι, από διάβασμα και ταινίες, μέχρι ό,τι μπορεί κάποιος να φανταστεί. Είναι πολύ σημαντικό να εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα δραστηριότητες που μας ταιριάζουν, μας ευχαριστούν και να διατηρήσουμε μια ρουτίνα.

Προφανώς αυτή τη στιγμή ακόμη και η βόλτα μοιάζει με πολυτέλεια, όμως η αλήθεια είναι ότι η αδράνεια επικρατεί σε μεγάλο ποσοστό στην καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου. Είμαστε εξοικειωμένοι και ειδικότερα οι νεότεροι με το σαγηνευτικό κόσμο των νέων τεχνολογιών, με αποτέλεσμα μεγάλο μέρος της ημέρας να μονοπωλούν το ενδιαφέρον μας. Για το λόγο αυτό, θα πρότεινα εκμεταλλευόμενοι την περίσταση, να επικεντρωθούμε στα οφέλη της άσκησης. Μια συνήθεια που θα μπορούσαμε να προσπαθήσουμε να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας. Πόσο σημαντική είναι η άσκηση; Πόσο ωφέλιμη είναι για την ψυχική μας υγεία; Ποιες είναι οι επιδράσεις της ακινησίας και της καθιστικής ζωής;

Η σωματική δραστηριότητα γενικότερα αποτελεί έναν από τους κύριους δείκτες για την πρόληψη της σωματικής και ψυχικής υγείας. Η σωματική άσκηση ανεξαρτήτως έντασης μειώνει τη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον τα επίπεδα του λίπους στο αίμα ελαττώνονται. Δεν είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε εξαντλητικές ασκήσεις ακόμη και η ήπια σωματική άσκηση είναι δυνατό να μειώσει κάποιες από τις επιβλαβείς επιπτώσεις που έχει στον οργανισμό μας η ακινησία και η καθιστική ζωή. Γνωρίζουμε ότι η άσκηση εκτός από τα σωματικά οφέλη, ενισχύει και την εγκεφαλική λειτουργία.

Ειδικότερα, βελτιώνει την αιματική ροή του εγκέφαλου ενώ ταυτόχρονα εκλύονται νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη, που μας βοηθούν να σκεφτόμαστε, να συγκεντρωνόμαστε, να ελέγχουμε τις κινήσεις μας και τη συμπεριφορά μας. Η συνταγογράφηση της άσκησης στην κατάθλιψη αποτελεί γεγονός εδώ και αρκετά χρόνια σε χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Η φυσική δραστηριότητα και η άσκηση όπως επιβεβαιώνουν επιστημονικές μελέτες, βοηθά στη μείωση του άγχους. Είτε πρόκειται για τρέξιμο, περπάτημα είτε για αερόβια άσκηση, βοηθά στην ανακούφιση της ήπιας και μέτριας κατάθλιψης βελτιώνοντας την καθημερινότητα των ανθρώπων.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ένα σημαντικό συστατικό της θεραπευτικής στρατηγικής για τα προβλήματα κατάχρησης ουσιών όπως το αλκοόλ ενώ συμβάλει στα προγράμματα θεραπείας διακοπής καπνίσματος. Αποτελεί μια αποδοτική επιλογή για την πρόληψη και αντιμετώπιση των ψυχικών νόσων και λειτουργεί ενισχυτικά παράλληλα με την ατομική ψυχοθεραπεία ή την ψυχοθεραπεία ομάδας.


Επιλέξτε όποια μορφή άσκησης σας ταιριάζει. Με το καλό, με την πρώτη ευκαιρία ας γραφτείτε σε οποιοδήποτε μάθημα σας ευχαριστεί. Αλλά και τώρα μέσω ίντερνετ πλήθος δραστηριοτήτων από αερόβια άσκηση μέχρι γιόγκα, πολεμικές τέχνες και χορό είναι εκεί και σε περιμένουν να τις ανακαλύψεις.

Ενδεικτική βιβλιογραφία

Journal Sports Medicine
Richardson C, Faulkner G, Mc Devitt J, Skrinar G, Hutchinson D, Piette J. Integrating Physical Activity Into Mental Health Services for Persons With Serious Mental Illness. Psychiatric Services, 2005
American Diabetes Association. Diagnosis and classification of diabetes mellitus. Diabetes Care. 2012
Osborn D. The poor physical health of people with mental illness. West Journal of Medicine, 2001
Paluska S, Schwenk T. Physical Activity and Mental Health: Current Concepts. Sports Medicine, 2000
Broocks A, Bandelow B, Pekrun G, George A, Meyer T, Bartmann U, Hillmer-Vogel U, Ruther E. Comparison of aerobic exercise, chlomipramine, and placebo in the treatment of panic disorder. American Journal of Psychiatry, 1998
Taylor A H. Physical activity, anxiety, and stress. In: Physical Activity and Psychological Well-Being .Ed. Biddle Rutledge, London, 2000.
Biddle, S., Fox, K. & Boutcher, S. Physical Activity and Psychological Well-being. Rutledge. London, 2000.
Mutrie N. Healthy body, healthy mind? Psychologist 2002
Hays K.F. (1999) Working It Out: Using Exercise in Psychotherapy. American Psychological Association, Washington DC.
Biddle, S., Fox, K. & Boutcher, S. Physical Activity and Psychological Well-being. Rutledge. London, 2000.
Mutrie N. Healthy body, healthy mind? Psychologist 2002
Η συμβολή της άσκησης στην προαγωγή της ψυχικής υγείας, Θ. Ζιώγου, Έκδοση του επιστημονικού συμβουλίου του γενικού Νοσοκομείου Πειραιά Τζάνειο, στο Επιστημονικά Χρονικά

Διαβάστε περισσότερα...

Δευτέρα 23 Μαρτίου 2020

Selfie elbow και φυσικοθεραπεία

Οι συχνές selfies και η εμμονή με τα social media, μπορούν να προκαλέσουν πόνους και τραυματισμούς στους αγκώνες, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Τον τελευταίο καιρό, όλο και περισσότεροι μιλούν για αυτή τη νέα πάθηση, που εμφανίστηκε μαζί με τον εθισμό πολλών ανθρώπων στις selfies με τα κινητά τους τηλέφωνα. Την πάθηση αυτή την ονόμασαν ως "selfie elbow".

Ουσιαστικά, πρόκειται για μια έξω επικονδυλίτιδα του αγκώνα (tennis elbow – αγκώνας του τενίστα), που είναι μια επώδυνη φλεγμονώδης πάθηση των εκτεινόντων του καρπού στην περιοχή του έξω επικόνδυλου, και αφορά κυρίως ασθενείς 25-50 ετών. Τα συμπτώματα εμφανίζονται προοδευτικά και τελικά ο ασθενής παραπονιέται για πόνο στην έξω περιοχή του αγκώνα και αρκετές φορές για αδυναμία στη σύλληψη με το χέρι ή σε επιδείνωση των συμπτωμάτων με την έκταση του καρπού ή με τον υπτιασμό – πρηνισμό του αντιβραχίου.

Πρέπει να τονίσουμε το γεγονός, ότι ο συγκεκριμένος τραυματισμός υποτροπιάζει πολύ εύκολα αν δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα. Συστήνεται διακοπή των κινήσεων που προκαλούν πόνο μέχρι να υποχωρήσει, κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή του ιατρού και ένα πλήρες φυσικοθεραπευτικό πρόγραμμα (3 φάσεις), όπως συνοπτικά παρουσιάζεται παρακάτω:

 (Οξεία φάση - πρώτες 48-72 ώρες)
● Κρυοθεραπεία Ανάπαυση Περίδεση Ακινητοποίηση (Κ.Α.Π.Α.)
● NSAIDs (Nonsteroidal Antiflammatory Drugs)
● Κρύο δινόλουτρο
● Φυσικά Μέσα (TENS, LASER χαμηλής ισχύος, υπέρηχα 3 MHz διακοπτόμενα)
● Παγομάλαξη
● Taping 


(Υποξεία φάση - πρώτες 3 εβδομάδες)
● NSAIDs (Nonsteroidal Antiflammatory Drugs)
● Δινόλουτρο (εναλλαγή ζεστού - κρύου)
● Φυσικά Μέσα (TENS, LASER, υπέρηχα, θερμοθεραπεία)
● Μάλαξη
● Κινησιοθεραπεία
● Κινησιοθεραπεία με exersice - band
● Διατάσεις (P.N.F.)
● Παγομάλαξη
● Taping 


 (Xρόνια φάση)
● Αυτοδιάταση 

● NSAIDs (Nonsteroidal Antiflammatory Drugs)
● Δινόλουτρο (εναλλαγή ζεστού - κρύου)
● Φυσικά Μέσα (TENS, LASER, υπέρηχα, θερμοθεραπεία)
● Μάλαξη
● Κινησιοθεραπεία με exercise - band

● Διατάσεις (P.N.F.)
● Παγομάλαξη
● Taping 


Σε σοβαρές περιπτώσεις, που η συντηρητική θεραπεία δεν φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα, εξετάζεται η περίπτωση η επικονδυλίτιδα να αντιμετωπιστεί χειρουργικά.
Διαβάστε περισσότερα...