Baazar για καλό σκοπό από το Μερόπειο

Το Μερόπειο ίδρυμα ανοίγει για δεύτερη φορά την πόρτα του
σε μια ομάδα νέων ανθρώπων που έχουν έντονη την αίσθηση
της δημιουργικότητας αλλά και της προσφοράς.
Έτσι διοργανώνεται το δεύτερο Bazaar φιλανθρωπικού χαρακτήρα με χειροποίητα κοσμήματα, διακοσμητικά αντικείμενα καθώς και με παραδοσιακά προϊόντα από όλη την Ελλάδα.

Κατά την διάρκεια της ημέρας θα στήνονται μικρά εργαστήρια,
όπου πεπειραμένοι χειροτέχνες θα δείχνουν στους επισκέπτες μας
την τεχνική των δικών τους δημιουργιών. Ο φυσικοθεραπευτής και μέλος του Δ.Σ. του Μεροπείου, Ιωάννης Παναγιωτόπουλος, θα συμμετάσχει στην εκδήλωση. Όλα αυτά θα συμβούν κάτω από την σκιά της ακρόπολης στο Μερόπειο ίδρυμα (Διονυσίου Αρεοπαγίτου 45 ) από τις 20 εώς τις 22 Απριλίου.

Παράλληλα με τις δραστηριότητές μας, εκθέτες και επισκέπτες
γινόμαστε ένα στην προσπάθεια για μια καλύτερη ποιότητα ζωής των συνανθρώπων μας της τρίτης ηλικίας, προσφέροντας τους προϊόντα καθημερινής ανάγκης!

Ώρες λειτουργίας: Σάββατο - Κυριακή : 10:00 - 22:00
Δευτέρα από τις 10:00 εώς τις 17:00

Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ!!

Διαβάστε περισσότερα...

Σύνδρομο παγωμένου ώμου (frozen shoulder)

Το σύνδρομο παγωμένου ώμου ή αλλιώς συμφυτική θυλακίτιδα, είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από έντονο διαξιφιστικό πόνο, καθώς και σημαντικό περιορισμό κινήσεων της άρθρωσης του ώμου. Συχνή αιτία της πάθησης, είναι η ρίκνωση των μαλακών μορίων (π.χ. αρθρικός θύλακας, σύνδεσμοι, τένοντες) μετά από πολυήμερη ακινητοποίηση ή φλεγμονώδους διεργασίας λόγω τραυματισμού. Στατιστικά στοιχεία δείχνουν συχνότερη εμφάνιση παγωμένου ώμου στις ηλικίες άνω των 40, και στις γυναίκες. 

Άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες του συνδρόμου, είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, τα αυτοάνοσα νοσήματα, οι χειρουργικές επεμβάσεις, ή μια προηγούμενη ανεπαρκής θεραπεία. Η κλινική εξέταση του ασθενή, σε συνδυασμό με μια μαγνητική τομογραφία οδηγούν τον ορθοπαιδικό στη διάγνωση του παγωμένου ώμου.

Η ένταση και η διάρκεια των συμπτωμάτων ποικίλει από ασθενή σε ασθενή. Αρχικά ο πόνος είναι ιδιαίτερα οξύς και χειροτερεύει τη νύκτα. Σταδιακά ο πόνος υποχωρεί αλλά η άρθρωση παραμένει δύσκαμπτη. Συγκεκριμένα, η πορεία της πάθησης χωρίζεται σε 3 στάδια. Το επώδυνο στάδιο, το στάδιο δυσκαμψίας (4 μήνες-1 έτος), και το στάδιο υποχώρησης των συμπτωμάτων (εώς 2 έτη).

Γίνεται κατανοητό ότι ο παγωμένος ώμος θα εκδηλωθεί με συγκεκριμένο τρόπο, και πιθανόν ο ασθενής να αυτοιαθεί. Η φυσικοθεραπεία σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή του γιατρού (αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη), παρεμβαίνει στην ένταση των συμπτωμάτων ώστε αυτά να εκδηλωθούν ηπιότερα, και το άνω άκρο να διατηρηθεί λειτουργικό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, εξετάζεται η χειρουργική λύση της αρθροσκόπησης.

Αφού περάσει το επώδυνο στάδιο, ο ασθενής ξεκινάει φυσικοθεραπείες στο στάδιο δυσκαμψίας. Οι φυσικοθεραπείες περιλαμβάνουν ενδεικτικά τα ακόλουθα:

• Ηλεκτροθεραπεία (TENS, Η.Μ.Ε.)
• Υπέρηχοι (1MHz)
• Laser (χαμηλής ισχύος)
• Θεραπευτική μάλαξη
• Κινησιοθεραπεία (παθητικές, υποβοηθούμενες, εκκρεμοειδείς, ισομετρικές, ενδυνάμωσης, λειτουργικές, ιδιοδεκτικές)
• Αρθρική κινητοποίηση (Manual therapy)
• Κρυοθεραπεία
• Kinesiotape

Διαβάστε περισσότερα...

10 Εργονομικές συμβουλές για τους επιβάτες αεροπλάνων

1. Ρυθμίστε τη λαβή της τσάντας αεροδρομίου ανάλογα με το ύψος σας, ώστε να αποφύγετε την έντονη έκταση, στροφή ή πλάγια κάμψη κορμού.

2. Αν το βάρος της τσάντας είναι μεγάλο, κάντε τακτικές στάσεις μερικών δευτερολέπτων. Καλό είναι επίσης, να εναλλάσσετε το χέρι σας με το οποίο την έλκετε.

3. Χρησιμοποιήστε τις κυλιόμενες σκάλες και τους ανελκυστήρες για τις μετακινήσεις σας. Θα αποφύγετε έτσι την καταπόνηση ιδίως των γονάτων ή της άκρα χείρας αν μεταφέρετε κάτι βαρύ.

4. Σε πολύωρα αεροπορικά ταξίδια, για να αποφύγετε δυσκαμψίες ή μυϊκούς πόνους από κακή στάση, θα σας βοηθήσουν μερικές απλές ισοτονικές και ισομετρικές ασκήσεις.

5. Περιαγωγές ώμων. Ανασηκώστε τους ώμους και κάντε κυκλικές κινήσεις προς τα εμπρός. Μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση κάνοντας κυκλικές κινήσεις προς τα πίσω.

6. Προσαγωγή ωμοπλατών. Φέρτε τις 2 ωμοπλάτες πίσω, ώστε να πλησιάσουν μεταξύ τους. Κρατήστε 2-3 δευτερόλεπτα, και χαλαρώστε.

7. Κάμψη – έκταση δακτύλων. Δοκιμάστε να πιέσετε ένα antistress μπαλάκι αν έχετε. Αλλιώς κλείστε και ανοίξτε αρκετές φορές τα δάκτυλα άνω και κάτω άκρων.

8. Κάμψη – έκταση αυχενικής μοίρας Σ.Σ. Σηκώστε το κεφάλι προς τα πάνω. Στην επαναφορά, ευθειάστε την αυχενική μοίρα φέρνοντας το πιγούνι προς τα μέσα, και κατεβάστε το κεφάλι προς τα κάτω μέχρι να αισθανθείτε ένα ευχάριστο τράβηγμα.

9. Κάμψη – έκταση – περιαγωγή ποδοκνημικής. Με τις πτέρνες να ακουμπούν το πάτωμα, φέρτε το πέλμα προς τα πάνω. Κρατήστε 2-3 δευτερόλεπτα, και χαλαρώστε. Μπορείτε να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις στα πέλματα, και προς τις 2 κατευθύνσεις.

10. Τέλος, φροντίστε να έχετε φάει ελαφριά, καθίστε αναπαυτικά στο κάθισμα και απολαύστε το ταξίδι σας.
Διαβάστε περισσότερα...

Ο επαρκής ύπνος βοηθά στη μνήμη!

Η συρρίκνωση μιας περιοχής του εγκεφαλικού φλοιού στο μέτωπο, με την πάροδο της ηλικίας, δυσκολεύει τον ύπνο. Σύμφωνα με νέα αμερικάνικη έρευνα, αυτό δευτερευόντως επηρεάζει την μνήμη, με αποτέλεσμα τα ηλικιωμένα άτομα να ξεχνούν.

Ουσιαστικά η έρευνα έδειξε, ότι αν ένας ηλικιωμένος καταφέρνει να κοιμάται ποιοτικότερα (π.χ. έχοντας ασκηθεί προηγουμένως), θα έχει καλύτερη μνήμη την επόμενη μέρα. Να σημειώσουμε ωστόσο, ότι ο ύπνος είναι μόνο ένας από αρκετούς παράγοντες που επιδρούν στη μνήμη.

Σύμφωνα με το Nature και τους Times της Νέας Υόρκης, η ερευνητική ομάδα με επικεφαλή τον Μπράιμς Μάντερ του πανεπιστημίου Μπέρκλεϋ της Καλιφόρνια, έκαναν μνημονικά πειράματα σε 2 ομάδας εθελοντών. Η πρώτη ομάδα απαρτιζόταν από 18 άτομα με μέσο όρο ηλικίας τα 20 έτη, και η δεύτερη ομάδα από 15 άτομα με μέσο όρο ηλικίας τα 70 έτη.

Οι εθελοντές έπρεπε να θυμηθούν ζεύγη λέξεων μερικά λεπτά μετά αφού τις είχαν δει, καθώς και την επόμενη μέρα αφού είχαν κοιμηθεί, ενώ κατά τη διάρκεια του ύπνου γινόταν καταγραφή της ηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου (ηλεκτροεγκεφαλογράφημα). Τελικά η έρευνα έδειξε ότι, οι ηλικιωμένοι είχαν μειωμένη μνήμη από τους νέους (από 25%-55%), και επιπλέον στατιστικά σημαντική μειωμένη λειτουργία των εγκεφαλικών κυμάτων στο βαθύ ύπνο.

Πηγή: εφημ. ΠΡΩΤΗ του Περιστερίου

Διαβάστε περισσότερα...

Επιστροφή σε χρόνο ρεκόρ!

Των Χρήστου Νικήτα Πουλή, Γιάννη Παναγιωτόπουλου (δημοσιευμένο στο basketblog.gr)

Οι τραυματισμοί δεν είναι διασκέδαση! Είτε πρόκειται για ένα μικρό διάστρεμμα στον αστράγαλο, είτε για ένα σπασμένο οστό. Μια ρήξη ACL ή μια χρόνια περίπτωση πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Κανείς δεν θέλει να είναι "ρεζέρβα", και φυσικά η καθημερινή ζωή του να γίνει άνω κάτω από τον πόνο και την ταλαιπωρία που προκαλείται λόγω ενός τραυματισμού.

Η αξιολόγηση όλων των τραυματισμών, είτε μικρών ή πιο σοβαρών, θα πρέπει να είναι πολύπλευρη. Η θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει διάφορες μεθόδους για τη μείωση του πόνου, οιδήματος και φλεγμονής. Η διατροφή είναι ένας τομέας που συχνά παραβλέπεται, όμως ο υποσιτισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα ποσοστά επούλωσης τραυματισμού. Πολλοί άνθρωποι θα σκέφτονται ότι αυτά που τρώνε δεν μπορεί να έχουν αισθητά αποτελέσματα σε ποσοστό αξιόλογο έτσι ώστε να θεωρηθεί αξιοσημείωτο αναφοράς. Αλλά η αλήθεια είναι, άλλη...Ορισμένες τροφές παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει το σώμα σας να "επισκευάσει" (επουλώσει, αναδομήσει) στα διάφορα στάδια ενός τραυματισμού. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε βασικά θρεπτικά συστατικά για την αποκατάσταση ενός τραυματισμού.

Πρωτεΐνη
Πηγές: Κρέας, Πουλερικά, Ψάρια, Αυγά, Καρύδια, Όσπρια, Σόγια.

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την επισκευή, και επίσης παρέχει μεταξύ 10 και 15% της ενέργειας στον οργανισμό μας. Συνιστάται να καταναλώνει ένας τραυματίας 45-55g πρωτεΐνης την ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στο δυτικό κόσμο καταναλώνουν πολύ περισσότερη πρωτεΐνη από όση πραγματικά χρειάζονται και έτσι η έλλειψη της πρωτεΐνης είναι σπάνια. Οι χορτοφάγοι θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην πρόσληψη των πρωτεϊνών τους, (οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν πρωτεΐνη από το κρέας τους).
Όταν είμαστε τραυματίες υπάρχει κάποια μορφή βλάβης ιστού. Για παράδειγμα, από εκφυλισμό, ή από ρήξη - υπερδιάταση ινών ή κατάγματα των οστών. Αν πρέπει ο τραυματίας να βρίσκεται σε μια περίοδο ακινητοποίησης μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, είναι λογικό να υπάρχει απώλεια μυϊκής μάζας το οποίο είναι μια πολύ σημαντική παράμετρος. Η πρωτεΐνη βοηθά τους μύες, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τα οστά στην επισκευή αρά και την αναδόμηση.

Ακόρεστα Λίπη
Πηγές: λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, ρέγκα, σαρδέλες), Έλαια, ξηρούς καρπούς, Σπόρους, Αβοκάντο

Ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι γενικώς εκείνα που δεν είναι στερεά σε θερμοκρασία δωματίου. Ειδικότερα τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά στην αποκατάσταση του τραυματισμού (βοηθούν στην μείωση της φλεγμονής). Ενώ η φλεγμονή είναι ένα αναπόφευκτο μέρος στον "κύκλο" ενός τραυματισμού, η παρατεταμένη φλεγμονή μπορεί να είναι επιζήμια στον χρόνο επιστροφής του αθλητή στην ενεργό δράση.
Τα κορεσμένα λίπη (εκείνα τα οποία είναι στερεά σε θερμοκρασία δωματίου συμπεριλαμβανομένων των λιπών κρέατος και βουτύρου / τυριού) πρέπει να αποφεύγονται καθώς μπορεί να αυξήσουν το μέγεθος της φλεγμονής και να παρεμποδίζουν την επούλωση.

Η βιταμίνη Α
Πηγές: Σπανάκι, Συκώτι, Καρότα, Γλυκοπατάτες

Η βιταμίνη Α είναι ιδιαίτερα επωφελής στην αποκατάσταση. Βοηθά την ανάπτυξη των οστών στα κατάγματα, προάγει τη λειτουργία του κυττάρου για την ενίσχυση και την επούλωση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα για την πρόληψη λοιμώξεων και αυξάνει τον ρυθμό επούλωσης.

Βιταμίνη C
Πηγές: Πορτοκάλια, Μπρόκολο, Κόκκινες πιπεριές, Φράουλες, Γκρέιπφρουτ

Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα μας να σχηματίσει κολλαγόνο. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται εντός των μυών μας και των άλλων μαλακών μορίων, ενώ είναι ζωτικής σημασίας για την αντοχή και την ευελιξία αυτών.
Η βιταμίνη C αυξάνει επίσης την ανοσοποιητική λειτουργία και δραστικότητα των ενζύμων για αυξημένο μεταβολισμό. Είναι σημαντική η πρόσληψη επιπλέον βιταμίνης C μετά από έναν τραυματισμό. Το "άγχος" που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ενός τραυματισμού (και άλλοι παράγοντες, όπως άδειες από την εργασία), μειώνει την ποσότητα της βιταμίνης C στο σώμα.

Ψευδάργυρος
Πηγές: Κρέας, Θαλασσινά, Ηλιόσποροι, Αμύγδαλα, Στρείδια

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που απαιτείται για την επούλωση των τραυμάτων. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μετά από τραυματισμούς που έχουν να κάνουν με λύση του δέρματος, ή μετά από χειρουργική επέμβαση. Συνιστάται η λήψη σε 8-11mg ψευδαργύρου ημερησίως.

Συμπερασματικά, μετά από έναν τραυματισμό, όλοι θέλουν να επιστρέψουν όσο το δυνατόν συντομότερα στην αγωνιστική δράση (ενώ ξεκούραση, φάρμακα και συμβατικές θεραπείες θα κάνουν τη δουλειά τους). Μπορείτε να συμβάλλετε και εσείς μέσω της διατροφής σας αν είναι γεμάτη με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, έτσι ώστε να σας βοηθήσει να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας, τα ψάρια και τα καρύδια φαίνεται να είναι οι πιο ευεργετικές ομάδες τροφίμων για να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας, και να επιστρέψετε πίσω στην αγωνιστική δράση σε χρόνο ρεκόρ!

Διαβάστε περισσότερα...

Αξιολόγηση έγερσης στην όρθια θέση από καθιστή, σε αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (Α.Ε.Ε.)

Παρακάτω παρουσιάζουμε μια κλίμακα αξιολόγησης έγερσης στην όρθια θέση από καθιστή, από το 1 μέχρι το 6, για ασθενείς που έχουν υποστεί Α.Ε.Ε. Αξίζει να σημειώσουμε, ότι οι παρακάτω δοκιμασίες μπορούν να συμπεριληφθούν από το φυσικοθεραπευτή και κατά το πλάνο θεραπείας.

1. Ο ασθενής σηκώνεται όρθιος με τη βοήθεια του φυσικοθεραπευτή, με όποια μέθοδο.

2. Ο ασθενής σηκώνεται όρθιος με το φυσικοθεραπευτή να είναι σε ετοιμότητα να βοηθήσει. Το βάρος του ασθενή είναι άνισα κατανεμημένο και χρησιμοποιεί τα χέρια για στήριξη.

3. Ο ασθενής σηκώνεται όρθιος μόνος του. Δεν επιτρέπουμε όμως την άνιση κατανομή βάρους, και τη στήριξη με τα χέρια.

4. Ο ασθενής σηκώνεται όρθιος μόνος του για 5 δευτερόλεπτα, με τα ισχία και τα γόνατα σε έκταση. Δεν επιτρέπουμε την άνιση κατανομή του βάρους.

5. Ο ασθενής σηκώνεται όρθιος μόνος του και επιστρέφει στην καθιστή θέση, χωρίς ο φυσικοθεραπευτής να είναι σε ετοιμότητα. Δεν επιτρέπουμε την άνιση κατανομή του βάρους.

6. Ο ασθενής καταφέρνει να σηκωθεί όρθιος μόνος του και να επιστρέψει στην καθιστή θέση, χωρίς τη βοήθεια του φυσικοθεραπευτή, 3 φορές σε 10 δευτερόλεπτα. Δεν επιτρέπουμε την άνιση κατανομή του βάρους.

Διαβάστε περισσότερα...

Συνέντευξη του φυσικοθεραπευτή Παναγιωτόπουλου Ιωάννη στο Focus Web Tv

Έκθεση Τρίτη ηλικία Ο φυσικοθεραπευτής Παναγιωτόπουλος Ιωάννης, εκπροσώπησε με συνέντευξή του, την Πανελλήνια Ένωση Μονάδων Φροντίδας Ηλικιωμένων στο Focus Web Tv. H συνέντευξη πραγματοποιήθηκε στις διαδικασίες της 2ης Έκθεσης για την Τρίτη Ηλικία στο Ζάππειο. Παρακολουθήστε το απόσπασμα στο 40:00. http://www.youtube.com/watch?v=fIMkfzOpeIs

Διαβάστε περισσότερα...